Fire comune ale bunăstării: 5 idei care influențează și integrează

Conceptul de bunăstare are multe fațete, totuși temele se împletesc prin toate etapele de dezvoltare și indică aspecte critice ale modului și cu cine petrecem timpul. Banii nu pot cumpăra dragoste, dar până la un anumit nivel este crucial pentru bunăstare. Sănătatea și relațiile contează, iar urmărirea obiectivelor considerate personale utile merită, de asemenea, asupra bunăstării. Deși nu există formule, există elemente fundamentale care, atunci când sunt înțelese și aplicate, pot îmbunătăți calitatea ființei și pot integra rolurile și activitățile cărora le acordăm timp și atenție prețioase.

Iată 5 idei care vă pot afecta în mod pozitiv sentimentul de bunăstare:

1. Conexiuni

Suntem conectați ca ființe umane pentru conexiune și apartenență. Un aspect important al acestui lucru este apropierea pentru cea mai mare parte a comunicării și relaționarea este nonverbală. „A fi cu” este o experiență în patru dimensiuni și, în parte, tehnologia a devenit un „substitut” artificial pentru acest element important. Interesant este că într-o lume webbed, timpul pe rețelele sociale poate să nu fie cu adevărat un moment „social”.

În timp ce cercetarea și înțelegerea rețelelor sociale este încă la început, un studiu recent realizat pe utilizatorii Facebook oferă: „Rezultatele noastre au arătat că, deși rețelele sociale din lumea reală au fost asociate pozitiv cu bunăstarea generală, utilizarea Facebook a fost asociată negativ cu bunăstare." Tehnologia nu este rea. Este pur și simplu un instrument neutru, iar valoarea pe care o atribuim poate spori sau diminua sentimentul nostru general de sine.

În mod clar, valoarea lumii reale FaceTime are o calitate diferită și conexiunile noastre trebuie să fie dezvoltate și dezvoltate în mod regulat. Beneficiile conexiunilor semnificative cu cei din cercul nostru interior în mod intenționat și regulat sunt profunde și susținătoare.

2. Ajutarea altora

În timp ce mulți învață că „actualizarea de sine” se află deasupra Ierarhiei Nevoilor, perspectiva autorului său, Abraham Maslow, a evoluat mai târziu în cariera sa pentru a vedea auto-transcendența ca motivație supremă. În acest punct de vedere, găsirea unui scop, a unui sens sau a unei cauze mai mari decât sine reprezintă experiențe de vârf și culmea impulsului intrinsec. Dar chiar și experiențele de zi cu zi de a-i ajuta pe ceilalți la locul de muncă s-au dovedit a crește sensul și bunăstarea.

Tema de aici este ajutarea, îndrumarea, voluntariatul sau influențarea îl hrănește pe dătător la fel de mult ca pe cei care primesc. Chiar și cheltuirea banilor pentru alții s-a dovedit că are o influență mai mare asupra bunăstării decât cheltuirea pentru sine. Actele simple pot îndrepta atenția asupra noastră și asupra unei comunități mai largi. A ține o ușă, a spune „Vă rog” și „Vă mulțumesc”, a oferi un zâmbet, a ajunge la cineva care are nevoie sunt câteva dintre multele modalități simple prin care putem hrăni sufletele altora și sinele nostru în viața de zi cu zi.

3. Influența altora

La fiecare nivel social, pozițiile de autoritate au influență. Copiii se descurcă mult mai bine la școală atunci când simt că îngrijitorii le îngrijesc și oferă un mediu sigur atât fizic, cât și emoțional. Cercetările efectuate de organizația Gallup au arătat că relația supraveghetor-supraveghetor are rezultate similare.

Studiile de timp arată că mulți ar prefera să se angajeze în curățenia casei decât să petreacă timp cu șeful. Mai mult, Gallup a descoperit că atunci când șeful tău te ignoră, există 40% șanse să fii deconectat sau să te umple de nemulțumire în legătură cu munca ta. Când simți că șefului tău îi pasă și se concentrează în principal pe punctele tale forte, există șanse de 99% să te angajezi activ în munca ta.

Concluzia este clară dacă suntem angajatori, angajați, profesori sau studenți: calitatea relațiilor și atenția contează pentru bunăstarea noastră generală. În orice măsură puteți, asumarea responsabilității pentru această situație și dinamica acesteia este esențială pentru bunăstare, deoarece este spațiul în care mulți petrec cea mai mare parte a zilei.

4. Recunoștință

Psihologia pozitivă a deschis fereastra către puterea acestei atitudini. A fi recunoscători pentru cine suntem, ceea ce avem și cu cine suntem inspiră o perspectivă întemeiată. La fel de importantă, o atitudine recunoscătoare liniștește sentimentul inerent al lipsei și dorinței ego-ului. Aceasta pune concurența nesănătoasă și compararea în favoarea unui sentiment de abundență și respect. E o amandoi si mai degrabă poziție decât unul sau și recunoaște darul momentului prezent.

Un adevărat test de recunoștință vine în momentele provocărilor sau neașteptate. În loc să așteptăm binecuvântarea retrospectivă pentru a vedea beneficiul adversității, acceptăm fără rezistență ceea ce este pus în calea noastră, știind că putem crește sau deveni mai rezistenți într-un fel. Simpla recunoaștere a binecuvântărilor din viața noastră și a zilei are o influență profundă asupra bunăstării și crește impuls în timp.

5. Umpleți rezervorul

Cele mai elementare monede ale bunăstării sunt încrederea și energia. Făcând și ținând promisiuni față de sine, dă tonul încrederii pe care o păstrezi cu ceilalți. O parte din aceste promisiuni simple sunt umplerea rezervorului dvs. în modurile obișnuite de somn, nutriție, mișcare și conexiune.

În plus, implicarea în învățare la orice vârstă s-a dovedit a crește bunăstarea și a preveni bolile îmbătrânirii. Umplerea rezervorului nu este un act egoist - este o cerință pentru că în fiecare rol pe care îl locuim există un curent care ne cere să fim prezenți și capabili.

Resurse

Allan, B. A., Duffy, R. D. și Collisson, B. (2018). Ajutarea altora crește munca semnificativă: dovezi din trei experimente.Jurnal de psihologie de consiliere, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Redescoperirea versiunii ulterioare a ierarhiei de nevoi a lui Maslow: transcendența de sine și oportunități de teorie, cercetare și unificare.Revizuirea psihologiei generale, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). Arcul unei vieți semnificative: Dezvoltarea unei vieți de scop, împlinire și integritate. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. și Christakis, N. A. (2017). Asocierea utilizării Facebook cu bunăstarea compromisă: un studiu longitudinal. Revista americană de epidemiologie, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. și Harter, J. (2010). Bunăstare: cele cinci elemente esențiale. Simon și Schuster.