7 sfaturi pentru a ajuta pe altcineva să-și schimbe obiceiurile

În cartea mea Mai bine ca inainte, Scriu despre numeroasele strategii pe care le putem folosi pentru a ne face sau a ne rupe obiceiurile. Există un meniu mare de opțiuni, ceea ce este minunat, deoarece înseamnă că avem cu toții o varietate din care să tragem. Unele strategii funcționează pentru unii oameni, dar nu pentru alții. Unele strategii sunt disponibile pentru noi în anumite momente, dar nu și în alte momente.

În carte, mă concentrez mai ales pe ceea ce putem face, noi înșine, pentru a ne schimba obiceiurile. Dar este foarte evident că fiecare dintre noi poate avea o mare influență asupra obiceiurilor altora. Și de multe ori chiar, într-adevăr, într-adevăr doresc să ajute pe altcineva să-și schimbe un obicei cheie.

Deci, dacă doriți să ajutați pe altcineva să-și schimbe un obicei important (și cu siguranță am încercat să fac asta chiar eu, de multe ori, în felul meu de obiceiuri iubitoare - agresor), iată câteva strategii de top de încercat:

1. Strategia celor patru tendințe.
   Aflați dacă persoana respectivă este un susținător, un interogator, un obliger sau un rebel. Puteți citi despre cadru aici; luați testul online aici. Acesta este un pas crucial, deoarece odată ce cunoașteți tendința unei persoane, abordarea care funcționează cu un Obliger ar putea agrava lucrurile cu un rebel. ... mai ales
2. Strategia responsabilității.
   Un punct cheie despre alte persoane și responsabilitate? Dacă cineva vă cere să-l trageți la răspundere,Fă-o - și dacă nu doriți să o faceți singur (pentru că poate fi mult de lucru să trageți pe cineva la răspundere), ajutați persoana respectivă să găsească alte mecanisme de responsabilitate. Dacă o persoană cere responsabilitate, se întâmplă deoarece persoana respectivă știe că este importantă. Mulți oameni - susținătorii ca mine și întrebătorii și rebelii - se opun adesea să îi responsabilizeze pe ceilalți, dar poate fi neprețuit.
3. Strategia Convenienței.
   Faceți obiceiul mai convenabil. Suntem puternic influențați de cât de ușor este să faci ceva.Puteți ajuta făcând un obicei mai rapid și mai ușor. Puteți lăsa o pastilă pe un vas lângă aparatul de cafea, astfel încât iubita dvs. să o ia în fiecare dimineață? Puteți păstra un castron de ouă fierte în frigider pentru a fi o gustare ușoară și sănătoasă? Puteți să scoateți o grămadă de cărți de bord, să curățați canapeaua și să spuneți: „Ar fi distractiv să-i citești bebelușului câteva minute?” Îi poți permite unui copil să țină tot timpul un instrument, un suport de muzică și muzică în sufragerie, astfel încât toate aceste lucruri nu trebuie scoase și puse la dispoziție la fiecare sesiune de antrenament?
4. Strategia tratamentelor.
   Indiferent dacă o persoană are nevoie sau nu de responsabilitate, activitățile sunt adesea mai distractive atunci când le facem cu altcineva. Se va bucura cineva mai mult de o plimbare, dacă te duci și tu? Este mai distractiv pentru acea persoană să gătească dacă sunteți în bucătărie sau mergeți și la cumpărături?
5. Strategia clarității.
   Când nu este clar exact ce ar trebui să facem, de multe ori suntem paralizați și nu facem nimic. Puteți urmări programul de medicamente sau regimul de kinetoterapie pentru altcineva?
6. Strategia garanțiilor.
   Cu obiceiurile noastre, ajută la planificarea eșecului. Puteți ajuta pe altcineva să anticipeze circumstanțele dificile și să elaboreze un plan de acțiune „dacă-atunci” - fie pentru sărbători, pentru petrecerea de birou, pentru vacanță, pentru vremea rea ​​sau orice ar fi. Cercetările arată că oamenii se descurcă mult mai bine atunci când au un plan pentru a face față acestor tipuri de obstacole.
7. Strategia distincțiilor.
   Suntem mai asemănători și mai puțin asemănători decât credem. O diferență este abordarea Abstainer vs. Moderator a tentației puternice. Abținătorilor le este mai ușor să renunțe la lucruri cu totul; Moderatorilor le place să se delecteze cu moderație. Spuneți că iubita voastră vrea să reducă zahărul, dar doriți să păstrați înghețata în frigider. Spui: „Doar să ai o porție mică, învață să te descurci”. Ah, asta funcționează pentru moderatori. Dar dacă iubita ta este un Abstinent, lui sau ei îi va fi mult mai ușor să o aibă nici unul - și este mai ușor să nu aveți nimic dacă nu există înghețată în casă. Deci, chiar dacă nu vi se pare greu să ignorați acel recipient din congelator, iubita dvs. ar putea merge mult mai bine dacă ieșiți la înghețată dacă aveți poftă.

S-ar putea să vă gândiți: „Ei bine, problema cu aceste idei este aceea eu trebuie să fac ceva. ” Asta e corect. Uneori trebuie să facem eforturi noi înșine, pentru a ajuta pe altcineva să-și schimbe obiceiurile. Și chiar dacă credeți că acești pași nu sunt „treaba dvs.” - dar putem alege întotdeauna să facem ceva din dragoste, pentru a ajuta pe altcineva.

Ați găsit o modalitate de a ajuta pe altcineva să schimbe un obicei? Cu toții putem învăța unii de la alții.