Am probleme să stau în preajma oamenilor

Îmi place să fiu singur și nu știu ce să fac pentru a fi o fată normală. Simt un sentiment de ușurare când sunt singur și nu-mi place să mă străduiesc să mă pregătesc și să ies. Aș prefera să fiu singur și să nu aibă pe toată lumea în jurul meu, chiar și în timp ce scriu despre faptul că sunt în preajma oamenilor, încep să simt un fel de anxietate de felul în care nu o pot explica cu adevărat. Îmi place să rămân acasă și departe de oameni și mă simt mai liniștit când sunt singurul la mine acasă și mă simt mai bine când părinții pleacă. Știu că, de când sunt la liceu, ar trebui să simt nevoia de a ieși cu prietenii și mă găsesc scuzând când sunt invitat să merg undeva doar pentru a putea fi singur. Numai familia mea îmi cunoaște aversiunea de a fi în preajma oamenilor, dar nici atunci nu știu măsura în care mă simt doar pentru gândul de a fi în preajma oamenilor, frica care se ridică în groapa stomacului meu și sentimentul de a deveni prins în capcană și nu mai pot respira ca și cum cineva mă sufocă. Sunt cunoscut pentru că sunt o persoană destul de prietenoasă și mi s-a spus despre cum mă pricep să-mi fac prieteni noi și când întâlnesc oameni noi aș putea fi descris ca o persoană tare care este foarte deschisă cu privire la sentimentele ei. Nu pot spune că mă simt cu adevărat confortabil cu cineva pe care mereu simt că nu pot avea încredere în nimeni și că voi fi rănit. Știu că am fost atins în mod necorespunzător de două ori când eram mai tânăr de un membru al familiei, dar când i-am spus mamei despre faptul că a fost atinsă, m-a periat și a schimbat subiectul, așa că nu sunt sigur dacă nu mă crede sau dacă ea știe ceva despre care ar prefera să nu vorbească. Deci, nu sunt sigur dacă acest lucru este implicat în felul în care sunt eu acum sau dacă nu are nicio legătură cu asta. Sincer, îmi place să fiu singur și să nu-mi fac griji pentru nimic sau pentru oricine, ori de câte ori trebuie să ies și să fiu în preajma oamenilor, devin sărit și inima începe să curgă, deci cum pot deveni normal?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Dorința de singurătate și intimitate nu este nesănătoasă. De fapt, este o preferință pentru mulți oameni sănătoși din punct de vedere psihologic. Asta nu înseamnă că evită oamenii și nu reușesc să dezvolte relații profunde, semnificative, dar sunt confortabili, mai mult decât o persoană obișnuită, cu singurătate.

Cu toate acestea, dorința ta de singurătate se bazează pe frică. Este nesănătos. Evitați oamenii pentru că nu puteți avea încredere în ei. Te temi că vei fi rănit. Menținerea distanței este o formă de protecție.

În esență, aceasta este o problemă de încredere. Uneori, oamenii au probleme de încredere dacă au fost răniți în trecut. Este posibil să nu fi avut niciodată relații strânse și nu sunt siguri cum să navigheze sau să gestioneze aceste relații. Oamenii se tem de necunoscut.

Ați întrebat cum puteți deveni „normal”. Normal este relativ, dar cred că vrei să spui este cum poți învăța să interacționezi în mod normal cu oamenii. O strategie imediată este înfruntarea temerilor.Aceasta înseamnă să te forțezi să interacționezi cu oamenii chiar și atunci când simți anxietate. De fiecare dată când evitați aceste interacțiuni din cauza anxietății, aceasta vă întărește temerile. Te doare de fiecare dată când te dedici anxietății tale. Așezați-vă cu anxietatea și forțați-vă să interacționați cu oamenii, chiar dacă este inconfortabil și neplăcut (și va fi). În mod ideal, ar trebui să lucrați cu un terapeut care vă poate sprijini și ghida în acest proces.

Terapia poate fi o provocare din cauza problemelor dvs. de încredere, dar mulți oameni intră în terapie din cauza problemelor de încredere. Nu sunteți singur și terapia vă poate fi extrem de utilă. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle
Blog de sănătate mintală și justiție penală