Cât de ocupați își consolidează legăturile cu partenerii lor
Este clișeu, dar adevărat: multe zile sunteți două nave care trec în noapte.
Dar asta nu înseamnă că relația ta trebuie să sufere. Puteți găsi modalități de a vă reconecta și chiar de a vă întări legătura. Iată cum fac și alți indivizi, care trăiesc și ei cu viață ocupată.
Au nopți și zile de întâlnire. „Cred că cel mai bun mod de a rămâne conectat în căsnicia ta este prin acțiune consecventă și intenționată și nu ar trebui să subestimezi niciodată puterea spontaneității planificate”, a spus Anna Osborn, LMFT, un psihoterapeut care deține un cabinet privat de grup în Sacramento. Are un memento lunar recurent în calendarul ei pentru a avea nopți de întâlnire cu soțul ei. În calitate de părinți ai gemenilor băieți / fete de 6 ani, ea și soțul ei, directorul sucursalei unei companii de securitate, au mâinile pline.
Nopțile de întâlnire sunt, de asemenea, cruciale pentru Julie de Azevedo Hanks, LCSW și soțul ei. Hanks deține o practică de terapie cu două locații în Utah. Soțul ei este director financiar pentru o companie imobiliară și are un loc de muncă voluntar la biserica lor, care durează aproximativ 10 ore în fiecare săptămână. Împreună au patru copii, cu vârste cuprinse între 11 și 27 de ani, dintre care trei locuiesc acasă, iau lecții de muzică și fac sport.
„Ieșim una sau ambele nopți de weekend la cină și la un film, o piesă de teatru sau un concert și ne distrăm împreună. Uneori ieșim singuri și alteori ieșim cu prietenii ”, a spus Hanks.
Avocatul asistenței medicale Lori Mihalich-Levin, JD, și soțul ei Jason Levin, antrenor de carieră, au și întâlniri de dimineață și de la jumătatea zilei. De exemplu, într-un an, în timp ce fiii lor de acum 5 și 7 ani erau la îngrijire, ei au sărbătorit Ziua Îndrăgostiților cu micul dejun la un restaurant francez. Anul acesta au savurat un prânz romantic într-un loc local cu fructe de mare.
Sunt strategice în fiecare zi. Mihalich-Levin și soțul ei au o întâlnire săptămânală în fiecare sâmbătă seară „pentru a consolida haosul din viața noastră și pentru a avea grijă de lucrurile administrative dintr-o dată”. În timpul săptămânii, ei pun orice lucru important într-un „coș de sâmbătă”, cum ar fi facturile, formularele, fișele de permisiune pentru excursii. Apoi se adresează oricărui lucru care se află în coș în timpul întâlnirii lor.
De asemenea, vorbesc despre cine va păși în fiecare zi dacă copiii se îmbolnăvesc. Ei își planifică programul pentru restul săptămânii și lunii. Și împărtășesc „momentele lor amintitoare” preferate, care îi inspiră să se concentreze asupra binelui din viață.
Se adâncesc mai adânc. În fiecare vineri, noaptea psihoterapeutul Chris Kingman și soția sa, asistentă socială, primesc un gardian pentru fiicele lor de 5 și 2 ani. Este timpul să „lucreze la relație, să discute lucruri dificile, să revizuiască finanțele familiei, să proceseze provocări complexe, să se înregistreze, să ofere și să primească sprijin etc.”, a spus Kingman, LCSW, care este specializat în individ, cupluri și terapie de grup.
Își iau în serios nevoile reciproce. Unul dintre modurile în care Kingman și soția sa se îngrijesc reciproc de nevoile emoționale sunt oferindu-i complimente sincere cu privire la comportamente specifice. Ceea ce el a menționat este „foarte bun pentru sufletul relației, deoarece toți avem nevoie (emoțională) de a fi„ văzuți ”pentru modurile în care suntem buni, amabili, productivi, de ajutor etc.”
De asemenea, atunci când unul dintre ei este supărat, celălalt oferă sprijin ascultând și reconfortând. În plus, ambii recunosc în mod regulat cât de epuizantă poate fi viața de familie și fac check-in pentru a se asigura că fiecare partener a avut suficient timp singur - și ajută dacă nu a făcut-o.
Au ritualuri mici și dulci. În fiecare dimineață, Osborn și soțul ei vorbesc despre o provocare cu care fiecare dintre ei se va confrunta în acea zi. Apoi, când se văd seara, au grijă să discute cum le merge și cum a mers.
Hanks și soțul ei se îmbrățișează și se sărută întotdeauna când unul dintre ei pleacă și când se revăd.
Mihalich-Levin și Levin iau micul dejun și cina cu băieții lor aproape în fiecare zi, „lucru pe care l-am prioritat cu adevărat”. Soțul lui Mihalich-Levin o ia și ea la metrou după serviciu, ceea ce le oferă ceva timp împreună înainte de a lua copiii.
Ele acordă prioritate compasiunii. Kingman și soția sa au o mantră cheie în relația lor: „compasiune și limite”. Adică, ei practică compasiunea cu propriile defecte și cu defectele celuilalt, rămânând totodată răspunzători. De exemplu, Kingman tinde să se comporte ca un profesor absent. „Poate fi destul de enervant pentru [soția mea], dar, mai degrabă decât să fie critică, acceptă că este un răspuns involuntar al meu la copleșirea vieții de zi cu zi ... Așa că o va arăta și îmi va spune că nu se simte bine pentru ea când „verific”, dar fără să-mi atac sau să-mi rușinez obiceiurile proaste ”.
Ei planifică viitorul (într-un mod distractiv). De două ori pe an, Mihalich-Levin și soțul ei au zile de planificare și de retragere anuale. „Hărțuim obiective și planuri pe termen mai lung și ne luăm puțin timp pentru noi înșine - masaje, cineva?” ea a spus.
De exemplu, ei marchează zilele în care școala va fi închisă și își dau seama cine va rămâne acasă și care va fi îngrijirea copiilor de rezervă. Acestea prezintă vizitele de familie și o vacanță mare. De asemenea, explorează trei întrebări puternice: un lucru de care sunt mândri; o greșeală pe care au făcut-o și ce au învățat; și o poveste pe care o renunță înainte de noul an.
(Puteți afla mai multe pe site-ul excelent al lui Mihalich-Levin, Mindful Return, care îi ajută pe mame și tati să traverseze terenul incert al părinților care lucrează.)
Este absolut posibil să ai o relație sănătoasă și strânsă în mijlocul unei vieți agitate, pline de responsabilitate. Cheia este să fii atent la asta. Planifică-l și fii creativ. Gândiți-vă la timpul petrecut împreună ca vital și prețios. Pentru ca este.
