Improv is my Therapy: De ce trebuie să adăugați comedie în ziua voastră

În fiecare vineri la 19:00 Am pus deoparte două ore pentru a-mi trece prin gânduri. În fiecare duminică, la patru, mă opresc din ceea ce fac și exprim de fapt ce simt. Ocazional, într-o sâmbătă, ies din calea mea doar pentru lansare.

Dacă nu știai despre ce vorbesc, ai putea crede că acest program are regularitatea unei terapii destul de intense. Pentru că exact asta este, în cele mai bune moduri.

Ca absolvent al facultății, cu prea mult timp și prea puțin de făcut, m-am împiedicat într-un teatru de comedie improvizat în inima orașului Denver. Femeia perfecționistă și anxioasă din mine a spus: „Oprește-te! Nu păși pe scenă. Nu deschide gura. Nu te întoarce. ” Vocea curioasă care dorea să încerce din nou și să joace încă ceva a câștigat bătălia. Am continuat să mă întorc.

Și mai merg și iau acasă lecții de viață valoroase în fiecare zi:

1. Puteți merge mai departe doar făcând pasul următor.

În comedia improvizată, acest concept se numește „Da și”. Când un partener de scenă oferă o banană la care nu te așteptai, spui cu emfază: „Da și ... lasă-mă să o hrănesc maimuței de pe spate”. Când trei membri ai echipei se înghesuie pe scenă, decideți: „Da și ... suntem în campionatul NBA!”

Nu avem control asupra cărților pe care ni le înmânăm pe scenă sau în viață. Dar avem control asupra reacțiilor noastre. Avem de ales să ne oprim în fața unui obstacol și să refuzăm să acceptăm ceea ce vedem SAU să acceptăm ceea ce avem în față și să facem un pas pentru a ne avansa situația. Imaginați-vă că vi se înmânează banana și strigați: „Nu! Nu este o banană. Este un ukulele. " Întreg schimbul se va opri brusc. Totuși, prin acceptare, prin apucarea bananei și explorarea opțiunilor noastre pentru ce să facem în continuare, obținem libertate din „locul blocat” în care aterizează atât de mulți dintre noi.

2. Următorul pas ar putea părea înfricoșător. Este în regulă!

Ce ne împiedică să facem o schimbare în viață? Ei bine, atât de mult! Dar unul dintre aceste obstacole este frica. Ne este teamă de ceea ce urmează să pierdem. Ne temem că nu vom putea ține pasul cu ceea ce aduce acest nou viitor. Mintea noastră sare la gândirea viitoare și frica ne împiedică orice creștere pe care o putem face chiar în acest moment.

Dar nu am știut întotdeauna acest lucru. Abia când am sărit pe o scenă de improvizare și am jucat scurt de ilaritate. Pentru a duce scenele la nivelul următor, a trebuit să fiu dispus să mă pun acolo. A trebuit să fac o schimbare în dinamica dintre personaje și risc, să fiu sincer, arătând ca un prost. O astfel de schimbare, în public, a fost terifiantă.

Așa că l-am anunțat publicului - ca personaj al meu, desigur. I-am spus: „Uau, mi-e teamă”, apoi am sărit direct în acea teamă.Orice s-ar fi întâmplat în continuare, învățasem o lecție valoroasă: recunoaște-ți frica și mergi mai departe! Este destul de bine să-ți fie frică, dar este doar stagnant și neproductiv să lași frica să-ți iasă în cale.

3. Investiți în vocea voastră. Este cel mai mare dar pe care îl ai.

Mama ne-a spus întotdeauna că suntem speciali, dar cine crede cu adevărat asta cu o grămadă de datorii studențești și doar un dolar pe un Charlie Card? Undeva pe parcurs, aflăm că, cu siguranță, suntem speciali, dar numai la fel de speciali ca persoana de lângă noi. Și cumva, acel gând este răsucit în mintea noastră pentru a părea negativ.

Cu excepția, imaginați-vă o echipă de improvizație cu o singură persoană. Se poate face, dar sigur mi-ar fi dor de celălalt prieten din acel duo. Imaginați-vă o scenă improvizată doar cu ideile unei singure minți; totul ar fi prea previzibil. Magia se întâmplă atunci când împărtășim idei și lăsăm diferențele să se unească. Și singura modalitate de a accesa aceste diferențe este de a ne hrăni vocile incredibil de speciale, individuale și de a aprecia vocile celor din jurul nostru.

4. Dacă ești furios, lasă-l să iasă. Dacă vă ascundeți, lăsați vulnerabilitatea să iasă afară.

Scenele de îmbunătățire atrag conflictele. Nu am strigat atât de mult ca atunci când sunt pe scenă. Este doar ... ușor. Știm cu toții mânia. Ne simțim puternici cu furie. Suntem prea încălziți de furie pentru a simți orice altceva. DING! DING! DING! Și asta este problema.

Furia din frustrarea adevărată și profundă este absolut frumoasă. Dar cel mai adesea, furia devine un mecanism de apărare împotriva vulnerabilității. Ce se întâmplă dacă, în schimb, îți vei lăsa tristețea sau poate surpriza? Emoțiile ar fi crude. Volumul s-a oprit până când s-a auzit fiecare cuvânt pe care l-ai spus. AȚI FI ASCOLT.

Citiți din nou numărul 2, apoi încercați. Vulnerabilitatea este frumoasă.

Realitatea este că râsul se vindecă. Improv ne împuternicește. Comedia ne restabilește vocea și destul de curând, încrederea noastră. Terapia are multe obiective, dintre care unul include realizarea unei vieți mai sănătoase, mai fericite și mai productive. Există un singur obiectiv esențial în improvizare - distrează-te. Dar între voi și mine, improvizarea nu a realizat încă asta este terapie.

Care este terapia ta? Anunțați-ne și participați la discuție.