Activitatea fizică poate bate dieta pentru menținerea pierderii în greutate

Activitatea fizică regulată este mai eficientă decât o dietă restricționată pentru menținerea pierderii în greutate, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) de la CU Anschutz Medical Campus.

Descoperirile sunt publicate ca articol al Editor's Choice în jurnal obezitatea.

„Acest studiu abordează problema dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă să mențină greutatea într-o perioadă lungă de timp”, a spus Danielle Ostendorf, Ph.D., colegă postdoctorală la CU Anschutz Health and Wellness Center.

„Oferind dovezi că un grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate se angajează în niveluri ridicate de activitate fizică pentru a preveni recâștigarea greutății - mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului lor de energie - este un pas înainte pentru a clarifica relația dintre exercițiu și întreținerea pierderii în greutate.”

În cadrul studiului, întreținătorii de succes ai pierderii în greutate au fost cei care au menținut o greutate corporală redusă de 30 de kilograme sau mai mult timp de peste un an.

În general, descoperirile arată că întreținătorii de succes ai pierderii în greutate depind mai mult de activitatea fizică pentru a rămâne în echilibru energetic (mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului alimentar) pentru a evita creșterea în greutate.

Echipa de cercetare a analizat întreținătorii de succes pentru pierderea în greutate, comparativ cu alte două grupuri: controale cu greutate corporală normală - indicele de masă corporală (IMC) similar cu IMC-ul actual al întreținătorilor de pierdere în greutate - și controale cu supraponderalitate / obezitate (al căror IMC actual a fost similar cu IMC înainte de scăderea în greutate a întreținătorilor).

Persoanele care mențin pierderea în greutate au avut o greutate corporală de aproximativ 150 de lire sterline, care a fost similară cu controlul greutății normale, în timp ce controalele cu supraponderalitate și obezitate au avut o greutate corporală de aproximativ 213 de lire sterline.

Principalele constatări includ:

• Caloriile totale arse (și consumate) în fiecare zi de către persoanele care întrețineau pierderea în greutate au fost mult mai mari (300 kcal / zi) comparativ cu cele la participanții cu greutate corporală normală, dar nu au fost semnificativ diferite de cele la participanții supraponderali / obezi;
• În special, din totalul caloriilor arse, cantitatea arsă în activitatea fizică de către persoanele care întrețineau pierderea în greutate a fost semnificativ mai mare (180 kcal / zi) în comparație cu cea atât la indivizii cu greutate corporală normală, cât și la cei cu supraponderalitate / obezitate. În ciuda costului energetic mai mare al deplasării unei mase corporale mai mari la cei cu supraponderalitate / obezitate, persoanele care mențin pierderea în greutate arde mai multă energie în activitatea fizică, sugerând că se deplasează mai mult;
• Acest lucru este susținut de faptul că grupul de întreținere a pierderii în greutate a demonstrat, de asemenea, niveluri semnificativ mai mari de pași pe zi (12.000 de pași pe zi) comparativ cu participanții la o greutate corporală normală (9.000 de pași pe zi) și participanții cu supraponderalitate / obezitate (6.500 pași pe zi).

„Descoperirile noastre sugerează că acest grup de întreținători de succes în ceea ce privește pierderea în greutate consumă un număr similar de calorii pe zi ca indivizii cu supraponderalitate și obezitate, dar par să evite recâștigarea greutății compensând acest lucru cu niveluri ridicate de activitate fizică”, a spus Victoria A. Catenacci, MD, medic de gestionare a greutății și cercetător la Campusul Medical Anschutz CU.

Rezultatele sunt în concordanță cu cele din studiul longitudinal al concurenților „Cel mai mare ratat”, unde cheltuielile de energie pentru activitatea fizică au fost semnificativ legate de pierderea în greutate și creșterea în greutate după șase ani.

Sursa: Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus