Speriat să-mi împărtășesc sentimentele
Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8Am început să-mi văd terapeutul pentru că am amorțit emoțional mai mult de jumătate din viața mea. De fapt, am fost trimisă pentru a vedea un traumatoterapeut de un alt terapeut, deoarece a spus că acest sentiment provine din abuzul fizic, verbal și sexual pe tot parcursul copilăriei mele.
Oricum, terapia funcționează și încep să-mi recapăt încet sentimentele. Am învățat că mă simt deprimat și mă anxietez sau mă tem mult. Mai ales când sunt în preajma unor oameni pe care nu îi cunosc și oameni pe care îi cunosc; mai ales terapeutul meu. Întreaga sesiune nu pot să-mi opresc inima să nu bată. I-am spus asta și am încercat meditația, dar nimic nu funcționează.
La fiecare sesiune mă întreabă care este sentimentul sau starea mea de spirit la începutul sesiunii, dar mi-e teamă să-i spun din anumite motive. Inima mea începe să bată mai tare. Am încercat totul, cum ar fi plecarea devreme de la serviciu, pentru a încerca să mă calmez. Pur și simplu nu știu cum să trec peste această frică, iar terapeutul meu este drăguț și fără judecată până acum. Această teamă mă oprește să progresez prin terapie.
Terapeutul meu înțelege cât de speriat sunt și a spus chiar cât de curajos am fost să vin chiar. Dar ea nu mă poate ajuta dacă nu reușesc să o scot în cuvinte. Are răbdare ... dar am visat că mă abandonează pentru că nu cooperez. Și asta mă face să mă tem mai mult în terapie.
Orice sugestie cu privire la modul în care pot depăși această frică.
A.
Nu există niciun secret pentru a depăși frica. Este un proces complicat, dar pentru a-l afirma simplu, trebuie să vă forțați să vă confruntați cu temerile.
Fără să-ți dai seama, există multe exemple de a-ți depăși fricile. De exemplu, te-ai speriat să vezi un terapeut, dar ai făcut-o oricum. Este important să nu vă minimizați succesul din trecut.
Poate doriți să luați în considerare o abordare diferită a transmiterii sentimentelor către terapeut. O strategie alternativă ar fi să scrii despre sentimentele tale și să dai această scrisoare terapeutului tău la începutul fiecărei sesiuni. Poate că o putea citi singură sau o poate citi cu voce tare în timpul sesiunii. Ar putea fi o modalitate de a vă ușura în a vă putea vocaliza sentimentele.
A scrie despre sentimentele tale este o opțiune, dar cel mai eficient mod de a-ți depăși frica este să te forțezi pur și simplu să vorbești, chiar dacă te înspăimântă.
După toate probabilitățile, visele tale nu sunt predicții ale viitorului, ci mai degrabă expresii emoționale ale fricii tale. Visele îți spun ce este „mai degrabă” decât ce va fi. Aceste vise se vor opri odată ce ți-ai depășit frica.
O abordare eficientă pentru depășirea fricii este analizarea situației dintr-o perspectivă logică. În mod logic, nu trebuie să vă temeți să discutați cu terapeutul dumneavoastră. Terapeuții nu sunt judecători și singurul lor scop este de a-și asista clienții în depășirea problemelor lor. Nimic din ceea ce ați putea spune nu vă va ofensa, nu vă va surprinde sau șoca terapeutul. De fapt, cabinetul terapeutului dvs. este cel mai sigur loc pentru a vă spune sentimentele. Temerile tale de a fi abandonat nu au nicio bază în realitate și sunt nerealiste.
În multe privințe, este bine că ați cerut ajutor, dar continuând să vă concentrați asupra fricii, riscați să o păstrați în viață. Dă-ți seama că există multe cazuri în care ți-ai depășit fricile. Ai încredere în capacitatea ta de a depăși și această frică.
Vă rog să nu credeți că subestimez cât de rău ne face să ne simțim cu toții. Se simte atât de rău încât nu vrem decât să fugim. Frica justificată ne poate proteja de pericol. Frica nejustificată ne poate determina să fugim de lucruri care ne vor ajuta să ducem o viață bună, semnificativă. Ambele tipuri de frică se simt exact la fel, dar cu frică nejustificată trebuie să încercăm să rămânem și să ne confruntăm cu temerile noastre.
Se pare că ați făcut multe progrese și este important să vă acordați creditul cuvenit. Vă doresc succes continuu. Aveți grijă.
Dr. Kristina Randle
