Exercițiile post-școlare pot ajuta atenția și cunoașterea la adolescenți

Noi cercetări sugerează că un program de activitate fizică după școală, cu exerciții fizice moderate până la intense, poate îmbunătăți capacitatea cognitivă și atenția copiilor de șapte, opt și nouă ani.

Pentru studiu, cercetătorii au efectuat un studiu controlat randomizat de nouă luni, care a implicat 221 de copii prepubescenți.

Ei au descoperit că cei care s-au angajat într-o activitate fizică moderată până la intensă timp de cel puțin 60 de minute pe zi după școală au văzut îmbunătățiri substanțiale ale capacității lor de a acorda atenție, de a evita distragerea atenției și de a comuta între sarcinile cognitive.

Rezultatele studiului sunt raportate în jurnal Pediatrie.

Anchetatorii explică faptul că jumătate dintre subiecții studiați au fost repartizați aleatoriu în programul după școală, iar restul au fost plasați pe o listă de așteptare.

Toți participanții au fost supuși testării cognitive și imagisticii creierului înainte și după intervenție.

„Cei din grupul de exerciții au primit o intervenție structurată care a fost concepută pentru modul în care copiii doresc să se miște”, a declarat dr. Charles Hillman, profesor de kinesiologie și sănătate comunitară al Universității din Illinois.

„Au efectuat perioade scurte de exerciții intercalate cu odihnă pe o perioadă de două ore.”

Intervenția, numită FITKids, s-a bazat pe programul de exerciții CATCH, o inițiativă de promovare a sănătății bazată pe cercetare, care a fost inițial finanțată de Institutele Naționale de Sănătate și este acum utilizată de școli și departamentele de sănătate din SUA.

Copiii din grupul de exerciții FITKids au purtat aparate de monitorizare a ritmului cardiac și pedometre în timpul intervenției.

„În medie, ritmul cardiac al copiilor a corespuns cu un nivel moderat până la viguros al intensității exercițiilor fizice și au avut în medie aproximativ 4.500 de pași în timpul intervenției de două ore”, a spus Hillman. Copiii erau activi aproximativ 70 de minute pe zi.

După cum era de așteptat, fitness-ul a crescut cel mai mult în grupul de intervenție pe parcursul studiului.

„Am văzut o creștere de aproximativ șase la sută a fitnessului la copiii din grupul de intervenție FITKids”, a spus Hillman. Fitness-ul s-a îmbunătățit cu mai puțin de un procent în grupul de control al listelor de așteptare, a spus el.

În mod semnificativ, copiii din grupul de exerciții au demonstrat creșteri substanțiale ale „inhibiției atenționale”, o măsură a capacității lor de a bloca distragerea atenției și de a se concentra asupra sarcinii la îndemână.

Mai mult, s-au îmbunătățit în „flexibilitatea cognitivă”, care implică comutarea între sarcinile intelectuale, menținând în același timp viteza și acuratețea.

„Copiii din grupul de control al listei de așteptare au văzut îmbunătățiri minime în aceste măsuri, în conformitate cu ceea ce s-ar aștepta ca urmare a maturizării normale pe parcursul celor nouă luni”, a spus Hillman.

„Copiii din grupul de intervenție s-au îmbunătățit de două ori în comparație cu copiii din lista de așteptare în ceea ce privește acuratețea lor asupra sarcinilor cognitive”, a spus el.

„Și am găsit schimbări pe scară largă în funcția creierului, care se referă la alocarea atenției în timpul sarcinilor cognitive și la viteza de procesare cognitivă.

Aceste modificări au fost semnificativ mai mari decât cele prezentate de copiii din lista de așteptare.

Interesant este faptul că îmbunătățirile observate în intervenția FITKids au fost corelate cu rata de prezență a acestora, astfel încât prezența mai mare a fost legată de o schimbare mai mare a funcției creierului și a performanței cognitive, a spus Hillman.

Studiul nu a distins îmbunătățirile care au fost rezultatul unei condiții fizice sporite de cele care ar putea proveni din interacțiunile sociale, stimularea și implicarea copiilor din grupul de intervenție cu experiență, a spus Hillman.

„Alte cercetări de la Universitatea Georgia Regents, conduse de Catherine Davis, au folosit de fapt jocurile sociale și jocurile drept grupul lor de control și au arătat că efectele cognitive ale intervenției lor de activitate fizică sunt superioare celor care se obțin doar prin interacțiuni sociale, " el a spus.

„Programul FITKids este conceput pentru a-i determina pe copii să se angajeze social în exerciții, ceea ce face parte din ceea ce îl face o intervenție eficientă”, a spus Hillman.

„Faptul este că copiii sunt ființe sociale; ei desfășoară activitate fizică într-un mediu social ”, a spus el.

„Un motiv important pentru care copiii participă la un mediu sportiv structurat este faptul că li se pare distractiv și își fac noi prieteni. Și această intervenție a fost concepută pentru a satisface și acele nevoi. ”

Sursa: Universitatea din Illinois