Ce poate face terapia fizică pentru mine?
Tratamente de kinetoterapie
Terapia acvatică
Stimularea electrică („Stim”) obligă un mușchi sau o grupă musculară să se contracte și să se relaxeze. Terapeutul plasează o pereche de plasturi de suprafață care conțin electrozi pe pielea deasupra zonei de tratat (de exemplu, cu spatele jos). Fiecare plasture se atașează la un plumb (fire izolate) care se conectează la echipamente care controlează și reglează stimulul. Terapeutul programează echipamentul pentru a oferi cantitatea corectă de stimulare pentru o perioadă determinată de timp.
Curentul electric afectează celulele nervoase și musculare, care pot fi în repaus sau reacționează la stimul. Tratamentul nu este dureros. Pacientul simte o senzație pulsantă blândă sau pornită și oprită. În timpul acestui tratament, circulația este stimulată furnizând zona țintă cu oxigen și hrană necesară pentru vindecare. Kinetoterapeuții au utilizat stimularea electrică timp de mai bine de 15 ani pentru a îmbunătăți vindecarea, pentru a atenua umflarea și durerea.
Căldură și gheață
Căldura crește circulația, scade rigiditatea, durerea și spasmul muscular. Pacienții cu semne precoce de artrită găsesc adesea ameliorarea substanțială de simptome, făcând o baie caldă sau un duș fierbinte. Acest lucru se realizează cel mai bine la începutul zilei pentru a ajuta la slăbirea și ameliorarea rigidității asociate în mod obișnuit cu forme de artrită (de exemplu osteoartrită). Kinetoterapeuții folosesc pachete calde umede înfășurate în mai multe straturi de prosop, care sunt așezate sau învelite în jurul zonei efectate. Spre deosebire de o placă de încălzire care furnizează doar căldură de suprafață, un pachet fierbinte umed transferă căldura umedă care pătrunde adânc în țesuturile moi și stimulează circulația locală mai mult decât căldura singură.
Gheața scade durerea prin încetinirea vitezei impulsurilor nervoase. Inflamația, răspunsul vascular al organismului la vătămare poate fi sub formă de terapie la rece. Frigul reduce temperatura țesuturilor de sub piele. Pachetele reci, masajul cu gheață și prosoape înghețate sunt de obicei recunoscute ca prim ajutor în urma traumatismelor. Aplicarea terapiei la rece pentru o perioadă lungă de timp poate dăuna pielii. Tratarea cu gheață trebuie supravegheată de un kinetoterapeut, în special atunci când tratează o parte a corpului suprasolicitat.
Hidroterapia este probabil unul dintre cele mai vechi tratamente terapeutice. Hidroterapia este similară cu o baie de hidromasaj. Rezervoarele hidromasaj sunt disponibile în diferite dimensiuni. Unele sunt concepute pentru a găzdui întregul corp. În timpul hidroterapiei, atât temperatura apei, cât și agitația sunt controlate pentru un beneficiu maxim.
Eliberarea miofascială ( eliberarea my-o-fash-e-al) îmbunătățește circulația, scade tensiunea musculară și crește gama de mișcare. Eliberarea miofascială este o formă de masaj localizat care afectează fascia musculară. Mușchiul și grupurile de mușchi sunt încorporate în foi de fascia. În timpul eliberării miofasciale, fascia este manipulată cu mâna pentru a întinde sistematic țesutul. Țesutul cicatricial sau țesutul strâns pot fi desfăcute cu mișcare de frecare încrucișată în timpul terapiei de masaj.
Ecografia este un tratament obișnuit și a fost utilizat de mai bine de 40 de ani. Produce unde sonore de înaltă frecvență care trec prin piele pentru a promova încălzirea profundă a țesuturilor moi (de ex. Mușchi). Efectul de încălzire îmbunătățește circulația și vindecarea. Ecografia este adesea folosită pentru a trata spasmul muscular și pentru a relaxa mușchii strânși. Spre deosebire de un pachet fierbinte, ultrasunetele funcționează fără a dăuna pielii. Echipamentul controlează viteza și durata undelor sonore.
Mișcare și condiționare
Tot exercițiul fizic este supravegheat de un kinetoterapeut responsabil de învățarea pacientului cum să se deplaseze corect în timp ce împinge dincolo de pragurile durerii. Kinetoterapeuții doresc ca pacienții să lucreze într-un interval fără durere. Aceasta nu înseamnă neapărat că exercițiile fizice vor fi ușoare la început. Amintiți-vă adagiul pentru care merită să lucrați.
Încălzirea corpului se poate realiza călărind o bicicletă staționată, urmată de întinderea ușoară. Desigur, tipul de încălzire și terapie este dictat de programul individual de tratament al pacientului. Durerea musculară temporară la 24 până la 48 de ore după terapia de exercițiu este normală și ar trebui să fie așteptată. Pe măsură ce exercițiile fizice continue, disconfortul va scădea. Întinderea ajută la creșterea flexibilității. Exercițiile de rezistență și de întărire pot fi adăugate pe măsură ce pacientul progresează.
Unii pacienți nu pot muta zona afectată fără asistență. Kinetoterapeutul va muta manual zona afectată (de exemplu, braț, picior) pentru a crește raza de mișcare.
Exercițiu la domiciliu
Kinetoterapia include adesea un program personalizat de exerciții la domiciliu. Instrucțiunile pot include exerciții scrise și ilustrate. Consultați întotdeauna terapeutul înainte de a începe sau schimba un program de exerciții de terapie fizică. Dacă este necesar, modificările pot fi discutate cu medicul pacientului.
Postura și mecanica corpului
Învățarea de a folosi mecanica corectă a corpului este importantă pentru a preveni rănirea ulterioară. Dacă pacientul este dispus să mențină un nivel adecvat de fitness fizic, să reducă stresul și să utilizeze o mecanică corectă a corpului, riscul de accidentare din activitate poate fi redus.
Postura corectă înseamnă menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale sau a coloanei vertebrale neutre. O postură bună ajută la reducerea stresului la nivelul coloanei vertebrale. Postura poate fi prima lecție pe care un kinetoterapeut o învață pacientul. Poziția slabă și mecanica corporală sunt două dintre principalele cauze ale durerilor de gât și de spate.
O postură bună înseamnă că umerii sunt ținuți ușor în spate și la nivel, urechile sunt în linie cu umerii, bărbia este ușor legată spre interior, iar pelvisul este deplasat în față permițând șoldurilor să se alinieze la glezne. Figura 18, pagina 161 prezintă o postură adecvată. Observați că linia de plumb atârnă direct de lobul urechii în mijlocul brațului până la gleznă.
Evitați obiceiurile de muncă stresante
Evitați să vă aplecați pe birou pentru perioade lungi de timp. Nu stați prea departe de zona de lucru fără partea din spate sprijinită. Reglați înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie îndoiți la un unghi de 90 de grade. Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade; coatele se pot sprijini pe suprafața de lucru. Evitați să lăsați telefonul pe ureche și umăr.
Sfaturi pentru ridicare și transport
În primul rând, aruncați o privire asupra obiectului care va fi mutat. Dacă pare să fie prea greu sau greoi, găsiți ajutor. Îndepărtați obstacolele din calea înainte de ridicarea obiectului. Gândiți-vă cum veți menține o postură bună. Apropiați-vă cât mai aproape de obiect. Puneți picioarele ușor depărtate și plane pe podea. Indoiti-va la genunchi pentru a oferi o baza stabila de sprijin.
Strângeți mușchii stomacului, păstrați respirația și ridicați fără probleme obiectul folosind brațele și picioarele - nu spatele. Încercați să țineți obiectul în lateral și în jos. Țineți-l aproape de corp cu spatele drept și purtați obiectul cu coatele ușor îndoite.
Când transportați genți de cumpărături sau bagaje, împărțiți sarcina în două. Încercați să transportați aceeași cantitate de greutate în fiecare mână.
Împinge sau trage?
Apăsarea este de obicei mai eficientă. Mențineți spatele drept și folosiți genunchii pentru a împinge. Stai aproape de obiect, repoziționând corpul din când în când.
Atingerea sfaturilor
Luați în considerare dimensiunea, greutatea și locația obiectului. Folosiți un scaun sau o scară stabilă pentru a vă apropia cât mai mult de obiect. Stai pe scaun sau scara cu ambele picioare plate. Încercați să faceți față direct obiectului. O mână poate fi folosită pentru sprijin suplimentar. Evitați să priviți deasupra, deoarece acest lucru ar putea provoca încordarea gâtului. Luați în considerare stocarea obiectelor utilizate adesea la îndemână.
Acest articol este un extras din cartea Save Your Aching Back and Geck: A Patient's Guide , editat de Dr. Stewart Eidelson.
