Stimularea creierului poate ajuta la practicarea meditației Mindfulness

Mulți cred că societatea noastră contemporană este un refugiu pentru burnout. Poate ca o ramură a erei informaționale sau doar ca o extindere a schimbărilor culturale în secolul 21, mulți indivizi trăiesc într-o lume a hiperconectivității. Această stimulare constantă poate provoca stres - un factor de risc pentru o serie de boli, inclusiv diabet, depresie și boli de inimă.

Din fericire, practicile de meditație s-au dovedit eficiente pentru ameliorarea anxietății luptei de zi cu zi. Cu toate acestea, tehnica necesită ca un individ să-și liniștească mintea neliniștită - o sarcină pe care mulți începători nu reușesc să o îndeplinească. Drept urmare, mulți meditatori renunță la practică înainte de a avea șansa de a profita de recompensele sale potențiale.

Pentru a combate această tulburare mintală, cercetătorii în stimularea creierului de la Universitatea Medicală din Carolina de Sud (MUSC), Bashar W. Badran, Ph.D. și E. Baron Short, M.D., au explorat meditația mindfulness, dar cu o întorsătură.

Această răsucire este cunoscută sub numele de meditație E, în care tehnicile de atenție sunt asociate cu stimularea transcraniană a curentului direct (tDCS). În tDCS, un curent electric scăzut este trimis prin piele către zone specifice ale creierului. Pentru meditația electronică, tDCS se adresează acelor regiuni ale creierului care sunt implicate în meditație.

Cercetătorii au colaborat recent cu Centrul pentru Învățare Conștientă pentru a investiga efectele unei retrageri de meditație electronică de cinci zile, în care 31 de participanți la studiu au fost îndrumați prin utilizarea unui dispozitiv de îmbunătățire a meditației. Instruirea a permis participanților să se autoadministreze TCDS de până la două ori pe zi în timpul practicii lor de meditație.

Constatările au fost raportate la reuniunea comună de neuromodulare din Napa, California. În timp ce stimularea curentă directă către creier ar putea părea contraintuitivă în cei care caută liniște și relaxare, dovezile preliminare ale cercetătorilor MUSC sugerează că tDCS ar putea fi o metodă eficientă pentru a stăpâni într-o minte rătăcitoare.

Într-o scrisoare din ianuarie 2017 către editorul jurnalului Stimularea creierului, Short, Badran și colegii săi au raportat creșterea sentimentelor de calm, precum și creșterea scorurilor pe unele fațete ale unei măsuri de atenție, inclusiv o creștere semnificativă a „acționării cu conștientizare”, după utilizarea tDCS.

Aceste descoperiri i-au determinat pe cercetători să dezvolte un dispozitiv de neurostimulare care ar putea fi folosit pentru a spori meditația. Următorul pas a fost să vedem dacă oamenii pot auto-administra stimularea creierului pentru a-și spori practica de meditație în afara laboratorului.

În fiecare zi a retragerii, participanții au fost evaluați în funcție de beneficiile auto-percepute, precum și de orice dificultăți în utilizarea dispozitivului. Rezultatele au fost promițătoare. Participanții au putut aplica dispozitivul cu ușurință prin a doua lor utilizare. Efectele secundare ale dispozitivului au fost puține și ușoare, cum ar fi furnicături la locul de aplicare. Vor fi necesare studii viitoare pentru a evalua beneficiile pe termen lung și efectele secundare ale utilizării dispozitivului pentru a spori meditația.

Meditația electronică este încă relativ nouă pentru scenă, dar dacă succesul văzut la retragere este confirmat de studii pe termen lung cu mai mulți participanți, echipa speră că într-o zi meditația electronică devine o practică de uz casnic. Badran crede că ar putea îmbunătăți practica atât a meditatorilor experimentați, cât și a celor fără experiență.

„Am vrut să creăm un instrument atât pentru începători, cât și pentru profesioniști, care să le poată accelera practica”, a spus Badran. "Sper că așa vor medita oamenii în următorii 50 de ani."

Sursa: Universitatea Medicală din Carolina de Sud / EurekAlert