Cum să-ți faci timp pentru lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci

Între muncă, treburi și comisioane (cum ar fi rufele, cumpărăturile alimentare și măturarea podelelor), mulți dintre noi simțim că avem foarte puțin timp pentru lucrurile pe care vrem cu adevărat să le facem. Credem că avem foarte puțin timp pentru a participa la un curs de yoga, pentru a merge la o cină sau două, pentru a ne relaxa pe canapea sau pentru a ne duce la un proiect creativ.

Adică, până când am verificat necesitățile de pe listele noastre, ne târâm în pat pentru că este târziu.E prea târziu.

Deci, dacă abia avem suficient timp pentru a face lucrurile pe care le facem cu adevărat nevoie de făcut, cum naiba vom avea timp pentru lucrurile pe care le avem cu adevărat vrei a face?

Mai jos sunt opt ​​sfaturi pentru a răspunde chiar la această întrebare.

Uitați de lista tradițională de sarcini. Potrivit lui Holly Reisem Hanna, creatorul lucrării „The Work at Home Woman”, listele tradiționale de sarcini sunt problematice, deoarece rareori includ timpul. Ceea ce înseamnă că este prea ușor să notezi 10 sarcini pe listă pe care nu le poți finaliza într-o zi (sau două).

Cu alte cuvinte, nu v-ați gândit bine când veți face efectiv aceste lucruri - și cât timp vor dura aceste lucruri.

În loc de o listă de sarcini, Hanna a sugerat blocarea timpului. Aceasta oferă „o foaie de parcurs detaliată care conține toate treburile zilnice, întâlnirile și proiectele dvs. și timpul necesar pentru a finaliza fiecare, fără a lăsa loc pentru o programare excesivă”, a spus ea.

De exemplu, s-ar putea să scrieți în planificator că, de la 8 dimineața până la 9 dimineața, practicați yoga. De la 9:30 la 11:30, lucrați la un proiect de scriere.

Hanna preferă să supraestimeze timpul pe care îl va lua o sarcină, așa că nu se supra-programează.

Gândiți-vă la prioritățile personale ca fiind negociabile. Mai exact, tratați-vă prioritățile de top drept întâlniri pe care nu le puteți anula, ca întâlniri pe care le protejați în calendarul dvs., a declarat Morgan Tyree, organizator profesionist și autor al cărții viitoare Ia-ți timpul înapoi: identifică-ți prioritățile, scade stresul și crește productivitatea.

Ea a menționat că aceste priorități ar putea fi orice, de la un masaj lunar până la curățarea garajului până la contactarea unui prieten. S-ar putea să urmeze un curs de dans, să meargă la cumpărături cu mama ta, să participe la deschiderea unei galerii și să ia lecții de pian. Gândește-te la activitățile pe care ți-ar plăcea să le faci, pe care le permiți ca alte sarcini să fie suprapuse, deoarece acestea nu sunt urgente sau imperative (și totuși sunt).

Fă-o primul lucru. „Cel mai bun mod de a vă asigura că aveți timp pentru cele mai importante activități este să le facețiinainte de ziua începe ”, a declarat Craig Jarrow, antrenor, vorbitor și fondator al Time Management Ninja. „În acest fel, îți poți îndeplini sarcinile și obiectivele de top înainte ca haosul zilei tale să aibă șansa de a întrerupe”.

Desigur, a observat Jarrow, orele de dimineață nu vor funcționa pentru toate prioritățile - cum ar fi întâlnirile. Dar pentru activități precum exercițiile fizice și angajarea în muncă creativă, „pot fi ore magice ...”

Externalizați pierderile de timp. Când auziți cuvântul „externalizare”, s-ar putea să vă gândiți la bonele și curățenii cu normă întreagă, a spus Hanna, autorul cărții Gestionarea timpului în 20 de minute pe zi: strategii simple pentru a crește productivitatea, a spori creativitatea și a-ți face timpul propriu.

Cu toate acestea, astăzi, a remarcat ea, putem externaliza sarcini minore care încă necesită mult timp, cum ar fi cumpărături alimentare, spălătorie și lucrări în curte - toate de pe telefoanele noastre. „Aplicațiile la cerere facilitează și accesează descărcarea sarcinilor nedorite din lista de sarcini.”

Hanna a dat aceste exemple: Instacart pentru cumpărături; LawnStarter pentru lucrări în curte; și TaskRabbit pentru efectuarea de comisioane, curățarea, asamblarea mobilierului, efectuarea unor reparații minore, cercetarea și alte sarcini. Există chiar și o aplicație pentru mersul câinilor, numită Rover.

Creați o listă „nu mai faceți asta”. ” În mod similar, gândiți-vă la lucrurile pe care ați dori să nu le mai faceți, idee pe care Hanna a primit-o de la autorul Danielle LaPorte. Acest lucru poate depăși sarcinile și sarcinile pe care doriți să le externalizați.

De exemplu, lista Hannei include: derularea fără scop, îngrijorarea pentru lucrurile pe care nu le poate schimba, vizionarea videoclipurilor de creare a rețetelor, citirea comentariilor negative la articole și verificarea fără minte a smartphone-ului.

Ce vei înceta să faci?

Adăugați activitatea la o rutină bine stabilită. „Uneori lucrurile esențiale trec pe lângă ele pentru că le amânăm, crezând că le vom facecând ajungem la el”, A spus Jarrow, autorul cărții viitoare Managementul timpului Ninja: 21 de reguli pentru mai mult timp și mai puțin stres în viața ta. Dar rareori ajungem la asta. Ceea ce vă poate ajuta este să legați acea activitate de ceva ce faceți automat zilnic.

De exemplu, doriți să citiți mai multe, așa că vă îmbrăcați pijamalele, vă spălați fața, vă spălați și folosiți ata dentară, apoi citiți 20 de minute înainte de culcare. Sau lucrezi la romanul tău după ce ai mâncat prânzul în pauză.

Programează activități în același timp fiecare zi. „Acest lucru poate suna rigid pentru programul dvs. și este menit să fie”, a spus Jarrow. Asta pentru că activitatea dorită devine o parte așteptată a zilei tale, a spus el.

De exemplu, scrieți în fiecare zi de la 9 la 11 dimineața, citiți în fiecare dimineață de la 7 la 7.30 sau faceți o plimbare cu bicicleta de 30 de minute cu soțul dvs. la ora 19.

Reflectați asupra efectelor pe termen lung. Tyree a remarcat faptul că majoritatea dintre noi nu realizăm cum „a răspunde fie cu un da, fie cu un nu poate avea un efect de ondulare - pozitiv sau negativ - asupra timpului dvs. disponibil". De exemplu, a spus ea, când spui nu că primești apeluri de lucru și mesaje text după ore, ai mai mult timp pentru practicile tale de auto-îngrijire și pentru relațiile personale.

Adică, fii foarte intenționat cu activitățile pe care le accepți și le refuzi. Încercați să luați o imagine mai lungă și să luați în considerare efectele negative ale deciziilor dvs. Dacă faceți acest lucru, vă puteți deschide timpul pe care nici măcar nu v-ați dat seama că îl aveți.

Pentru a ne face timp pentru lucrurile pe care vrem cu adevărat să le facem, trebuie să ne reevaluăm programul, abordarea și perspectiva. Faceți lucruri pe care le puteți externaliza sau delega? Spuneți da invitațiilor sau angajamentelor cărora le puteți spune nu? Îți poți reface programul? Puteți începe să vă vedeți activitățile de auto-îngrijire ca autoconservare (în loc de luxuri și indulgențe)?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!