5 Concepții greșite comune despre meditație
Cât am greșit.
Deși continuu să mă lupt mult cu mintea mea de maimuță și am zile în care nu stau prezent mai mult de 30 de secunde, impactul meditației asupra vieții mele nu a fost decât miraculos și transformator.
Astăzi, aș dori să împărtășesc 5 greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încep o practică de meditație pe care mi-aș dori ca cineva să mi le fi împărtășit mai devreme.
1. Crezând că există un anumit mod prin care meditația trebuie să se întâmple.
Sunt o fată foarte „după carte”. Deci, realizând că nu există reguli stricte pentru modul în care trebuie să se întâmple meditația s-a simțit atât eliberator ... cât și înspăimântător. Realitatea este că nu trebuie să stați în picioare pentru a medita. Nu este nevoie să aveți picioarele încrucișate pe o pernă. Nu trebuie să închizi ochii. Nu trebuie să vă goliți mintea. Nu trebuie să meditați în același timp, în același loc sau pentru o anumită perioadă de timp. Nu este nevoie să folosiți o mantră și nu trebuie să vă urmăriți respirația tot timpul.
Sunteți în mod natural o ființă spirituală cu sau fără aceste lucruri și este vorba despre conectarea la acea parte din voi (care ne conectează pe toți) este o modalitate accesibilă și care funcționează pentru dvs. Este mai puțin despre ceva la care lucrați pentru a realiza și mai mult despre ceva în care vă lăsați să fiți, să vă scufundați și să vă conectați. Adevărata lucrare este conștientizarea și prezentarea că se întâmplă.
2. Nu înțelegeți pe deplin ce este meditația.
Știi că meditarea este bună pentru tine. Și internetul este plin de motive pentru a medita și de beneficiile meditației. Dar ce este meditația? În cuvintele lui Swami Rama:
„Meditația este un cuvânt care a ajuns să fie folosit în mod vag și inexact în lumea modernă. De aceea există atât de multă confuzie cu privire la modul de a o practica. Unii oameni folosesc cuvântul medita atunci când înseamnă să gândească sau să contemple; alții îl folosesc pentru a se referi la visarea cu ochii deschiși sau la fantezii. Cu toate acestea, meditația (dhyana) nu este una dintre acestea.
Meditația este o tehnică precisă pentru odihna minții și atingerea unei stări de conștiință care este total diferită de starea normală de veghe. Este mijlocul de a ne înțelege toate nivelurile din noi înșine și de a experimenta în cele din urmă centrul conștiinței din interior. Meditația nu face parte din nicio religie; este o știință, ceea ce înseamnă că procesul de meditație urmează o anumită ordine, are principii definite și produce rezultate care pot fi verificate. ”
Deși cred că experiența meditativă variază de la o persoană la alta și chiar de la o zi la alta și de la un minut la altul, cred că meditația implică o minte clară, relaxată și orientată spre interior. Când cineva medită, este complet treaz și alert, dar mintea lor nu se concentrează asupra lumii externe sau asupra evenimentelor care au loc în jurul lor.
Meditația implică și încă o stare interioară care permite mintii să tacă. Când mintea tace și nu mai distrage atenția, meditația se adâncește.
3. Neînțelegerea a ceea ce simți a fi într-o stare meditativă.
După cum am menționat mai sus, experiența meditației variază de la persoană la persoană și chiar variază pentru aceeași persoană în funcție de zi, tipul de meditație, circumstanțele vieții etc. Unii oameni simt un sentiment de pace și calm. Alții se simt frustrați și nerăbdători. Alții simt mai multă anxietate la început. Vă puteți simți amețit sau vibrați în interiorul sau în afara corpului. Este posibil să vă simțiți mai cald sau mai rece. Te-ai putea simți amorțit sau ca și cum ai fi tras în sus. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți ca și cum energia dvs. se va revărsa în întreaga cameră. Sau s-ar putea să simți cu totul altceva.
Fiți curioși cu privire la modul în care vă face să vă simțiți meditația în diferite zile. Există un număr infinit de variabile care pot afecta modul în care s-ar putea simți meditația pentru dvs. Nu este static. Unii oameni cred că ar trebui să te simți într-un anumit fel sau nu ai atins o stare de meditație. Nu este adevarat.
4. Necunoscând ce înseamnă „realizarea” unei stări meditative.
Unii oameni cred că, pentru a obține o stare de meditație, trebuie să fii într-o cameră liniștită, așezată într-o anumită poziție, controlând respirația. Ei bine, ghici ce? Probabil că dvs. (și majoritatea oamenilor) meditați în fiecare zi, fără să știți chiar că o faceți. De asemenea, meditația nu este ceva de „realizat” în sensul a ceva care este finalizat, stăpânit sau bifat odată ce ajungi acolo.
Puteți fi într-o stare meditativă atunci când vă uitați în spațiu, când visați cu ochii deschiși, când vă relaxați pe un scaun și chiar când vă uitați la televizor. Când corpul tău este relaxant și mintea ta este liniștită, obții în mod natural o stare de meditație.
5. Crezând că un tip de meditație este mai bun decât altul.
Meditația se referă la conștientizarea și legătura cu centrul vostru spiritual la nivel conștient și nu contează cum atingeți această conștientizare. Dacă găsiți acest spațiu prin meditație ghidată, atunci faceți meditație ghidată. Dacă preferați conștientizarea respirației sau mantre sau altceva cu totul, faceți asta. Fii flexibil și răbdător cu tine însuți și curios și fără judecată cu privire la experiența ta. Încercați să vedeți lucrurile cu o „Minte pentru începători” ca și când v-ați apropia și vă veți vedea pentru prima dată experiența și pe voi înșivă.
Oamenii meditează din diferite motive, iar oamenii abordează meditația cu obiective și speranțe diferite. Unii oameni ar putea dori o conexiune spirituală mai profundă, în timp ce alții caută să învețe cum să se relaxeze și să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Și alții ar putea participa la aceasta pentru o provocare sau pentru a încerca ceva nou.
Orice atrage pe cineva spre meditație, nu există reguli atunci când vine vorba de realizarea unei stări meditative. Cheia este conștientizarea - a deveni mai conștient de când ajungeți la această stare, mai conștient de când și de câte ori pe parcursul zilei atingeți această stare și mai conștient de ceea ce vă gândiți și faceți când ajungeți la această stare și în timp ce sunt acolo.
În cele din urmă, amintiți-vă că meditația este o practică, nu o casetă de verificat sau o abilitate de stăpânit. Se întâmplă greșeli, chiar și pentru meditatorii avansați.
Mi-ar plăcea să aud despre experiențele tale cu meditația sau despre ceea ce te împiedică să vrei să meditezi. Și mi-ar plăcea să aud despre unele dintre meditațiile / experiențele tale preferate cu meditația.
