Jocurile pentru smartphone-uri pot ușura stresul de lucru mai bine decât aplicațiile Mindfulness
Un nou studiu din Marea Britanie constată că jocurile digitale, tipice celor utilizate pe smartphone-uri, pot depăși aplicațiile de atenție atunci când vine vorba de ameliorarea stresului legat de muncă.
Cercetătorii de la University College London (UCL) și de la Universitatea din Bath au dat un test de matematică de 15 minute pentru 45 de participanți studenți, cu vârste cuprinse între 19 și 36 de ani, pentru a induce un sentiment de efort de muncă.
Apoi, participanții au jucat fie un joc de potrivire a formei numit „Block! Hexa Puzzle ”sau a folosit aplicația Headspace mindfulness timp de 10 minute. Participanților la grupul de control li s-a oferit o jucărie de tip spinner.
Într-un sondaj înainte și după utilizarea jocului, aplicației sau jucăriei, voluntarii au evaluat pe o scară de patru puncte cât de obosiți și energici s-au simțit.
Potrivit constatărilor, publicate în jurnal Sănătate mintală JMIR, participanții care au jucat jocul de potrivire a formei au raportat că se simt mai energici și mai puțin obosiți după aceea, în timp ce cei din grupurile de atenție și fidget-spinner au raportat contrariul: nivelul lor de „excitare energetică” pare să scadă.
În a doua parte a studiului, un grup diferit de 20 de participanți au jucat fie jocul de potrivire a formei, fie au folosit aplicația de atenție Headspace după ce au ajuns acasă de la serviciu timp de cinci zile consecutive. După terminarea activităților, participanții au completat un sondaj online.
Deși nu s-au găsit diferențe între cele două grupuri în ceea ce privește modul în care se simțeau participanții energizați, jocul de potrivire a formei părea să ofere beneficii tot mai mari pe parcursul săptămânii în ceea ce privește „experiența de recuperare” - adică în ce măsură participanții s-au simțit relaxați, detașați, în control și capabili să-și îmbunătățească abilitățile.
Acest lucru a fost măsurat întrebând participanții în ce măsură au fost de acord cu afirmații precum „În timpul activității, am uitat de muncă”. În mod surprinzător, participanții care au urmat un curs pentru începători pe aplicația Mindfulness Headspace au obținut un progres progresiv mai mic la această măsură pe parcursul celor cinci zile.
„Departe de a se simți vinovați de faptul că sunt absorbiți de telefonul lor, persoanele care joacă astfel de jocuri după o zi stresantă la locul de muncă ar trebui să știe că probabil vor obține un beneficiu real”, a declarat co-autorul studiului, profesorul Anna Cox de la UCL Interaction Center.
Autorii au menționat că jocurile digitale par să îndeplinească patru criterii necesare pentru recuperarea post-muncă: tind să fie relaxante, oferă oportunități pentru stăpânirea unei noi abilități, sunt extrem de captivante și distrag atenția și permit oamenilor să se simtă în control.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că nivelul de plăcere al jocului digital a fost legat de valoarea beneficiilor oferite de acesta în ceea ce privește recuperarea post-muncă.
„Pentru a ne proteja sănătatea și bunăstarea pe termen lung, trebuie să fim capabili să ne relaxăm și să ne recuperăm după muncă”, a spus autorul principal Dr. Emily Collins de la Universitatea din Bath, care a început cercetarea în timp ce se afla la UCL. „Studiul nostru sugerează că jocurile digitale pot fi o modalitate eficientă de a face acest lucru.”
Sursa: Universitatea din Bath
