Cum mă pot deschide oamenilor?

Bună, am 19 ani. Una dintre cele mai mari probleme ale mele este că am un timp foarte dificil să fiu deschis și să-mi arăt emoțiile oricui. Cred că este ciudat având în vedere că sunt o femeie, iar femeile ar trebui să fie cu adevărat emoționale. Sunt mai mult ca un om în sensul că ascund orice emoție, indiferent dacă este fericit, trist, supărat sau entuziasmat.

Am o idee de ce acționez așa. Lasă-mă să-ți ofer o mică experiență despre mine. Am fost crescută de străbunica mea. Mama m-a avut în afara căsătoriei la o vârstă fragedă și nu era pregătită să se ocupe de responsabilitățile maternității. Nu l-am cunoscut niciodată pe tatăl meu și nu știu nimic despre el sau familia lui.

În timp ce am crescut, trăiam înainte și înapoi între străbunica mea și mama mea și soțul ei. Cred că aceste circumstanțe au contribuit la natura mea deja timidă. Ca să nu mai spun că furia a fost un comportament total inacceptabil în conformitate cu străbunica mea și am fost întotdeauna pedepsit pentru că am arătat-o, indiferent de vârsta mea.

De când îmi amintesc, am fost întotdeauna o persoană foarte rezervată, păstrând întotdeauna lucrurile pentru mine. Am fost crescut de toți adulții și rareori am petrecut timp cu copii de vârsta mea, având în vedere că nu am frați sau veri. Acesta este motivul pentru care am fost întotdeauna matur pentru vârsta mea. Deci, având în vedere că eram deja un tip rezervat de persoană din fire, cred că timpul instabil și confuz din copilărie m-a determinat să merg tot mai adânc în cochilia mea de singurătate.

Această problemă a contribuit la alte probleme din viața mea, cum ar fi; o tulburare de alimentație care s-a dezvoltat la vârsta de 14 ani și este încă o luptă zilnică, relația mea cu fiecare persoană din familia mea, relația cu prietenul meu și viața de zi cu zi. Simt că trebuie să fiu totul pentru toată lumea, să mă ridic la înălțimea așteptărilor familiilor mele în loc de ale mele și să fiu perfect. Am temeri intense de ceea ce cred oamenii despre mine, chiar și de străini. Simt că nu pot trăi viața normal.

Trebuie să știu ce pași pot începe să fac pentru a fi mai deschis cu sentimentele mele și pentru a pune deoparte temerile intense despre ceea ce cred oamenii despre mine sau opiniile mele. Trebuie doar să învăț cum să mă mulțumesc cu mine însămi, pentru că știu că nu pot mulțumi pe toată lumea și să fiu ok cu faptul că nu toată lumea îmi va plăcea sau va aproba alegerile pe care le fac. M-am săturat să mă ascund de toate; Vreau doar să trăiesc viața liber. Dacă aveți sugestii, ar fi foarte apreciat. Mulțumesc.

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 29.05.2019

A.

Scrisoarea dvs. vă arată că sunteți o persoană remarcabil de perspicace pentru vârsta dvs. V-ați gândit mult la evenimentele care v-au modelat viața și la ce schimbări ați dori să faceți pe măsură ce vă lansați la maturitate. Vă rog să vă acordați o pauză. În copilărie ai făcut ce trebuia să faci pentru a te înțelege și pentru a-i mulțumi pe cei mari care erau la conducere. Ascunderea emoțiilor și acțiunea mai matură decât probabil ai simțit te-au ținut în siguranță. Cred că ați dezvoltat o tulburare de alimentație pentru a simți că ați controlat cel puțin ceva. Totul are un fel de sens.

Din fericire, nu suntem blocați să continuăm comportamentele necesare în copilărie. Este nevoie de efort, dar oamenii își pot oferi un „transplant de personalitate” dacă doresc suficient de rău. Ați constatat deja că tocmai v-ați împiedicat chiar tactica pe care ați folosit-o pentru a vă menține în siguranță în copilărie. Se pare că sunteți gata să vă confruntați cu dificultățile și să faceți unele modificări.

Un lucru pe care îl puteți face este să acționați „ca și cum”. Ești un excelent observator al oamenilor. Folosește această abilitate pentru a urmări oamenii care crezi că seamănă mai mult cu felul în care vrei să fii. Apoi, faceți un mic joc de rol. Fă-te ca și cum ai fi ca ei. Credeți sau nu, făcând un joc și acționând „ca și cum” în timp, veți începe să încorporați aceste noi comportamente. Piesa „Whistle a Happy Tune” este o afirmație puternică și distractivă despre utilitatea acestei tehnici. Puteți găsi mai multe versiuni pe Youtube. Lasă-l să fie cântecul tău tematic pentru o vreme.

De asemenea, s-ar putea să vă fie de mare ajutor să vă implicați în terapia de grup. Un grup eficient de terapie oferă membrilor săi un loc sigur în care să încerce noi comportamente și să primească feedback de la ceilalți oameni. Repetarea modului în care doriți să fiți în grup vă va ajuta să vă simțiți confortabil împărtășind mai mult din voi înșivă.

Îmi dau seama că ești nerăbdător cu ceea ce te simți. Profitați de această nerăbdare și îndreptați-vă energia spre a face puțin în fiecare zi pentru a face schimbări. Va fi dificil, dar, judecând după scrisoarea dvs., aveți inteligența și motivația de a încerca.

Vă doresc bine.
Dr. Marie

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici pe 24 martie 2008.