Faceți o rezoluție de Anul Nou? Luați în considerare aceste 5 sfaturi
Deci, cum te rezolvi bine? Acest lucru este mai complicat decât pare. Iată câteva sfaturi pentru ca rezoluțiile dvs. să fie cât mai eficiente posibil.
Amintiți-vă, chiar acum, vă aflați în faza de planificare. Nu simți că trebuie să faci ceva încă! Începeți să vă gândiți la ceea ce ar face 2015 un an mai fericit.
1. Întrebați: „Ce m-ar face mai fericit?” S-ar putea să aibă mai mult de ceva bun - mai multă distracție cu prietenii, mai mult timp pentru un hobby. S-ar putea să ai mai puțin ceva rau - mai puțin țipă la copiii tăi, mai puțin regretă ceea ce ai mâncat. S-ar putea să rezolve ceva carenu se simte bine - mai mult timp petrecut ca voluntar, mai mult timp făcând ceva pentru a întări o relație.
Cu cât viața ta reflectă mai mult valorile tale, cu atât vei fi mai fericit. De aceea iubesc obiceiurile - obiceiurile mă ajută să mă asigur că viața mea reflectă valorile mele.
2. Întrebați: „Ce este un beton obicei care ar aduce schimbări? ” O problemă obișnuită este că oamenii fac rezoluții abstracte, care sunt greu de păstrat. „Găsiți mai multă bucurie în viață” sau „Bucurați-vă acum” sunt rezoluții greu de măsurat și, prin urmare, dificil de păstrat.
În schimb, căutați o acțiune specifică, măsurabilă, care poate deveni un obicei. „Urmăriți un film clasic în fiecare duminică seară” sau „Beți-mi cafeaua pe treptele din față în fiecare dimineață” sunt rezoluții care vă vor purta spre acele obiective abstracte.
3. Întrebați: „Sunt un rezolvator„ da ”sau un rezolvator„ nu ”?” Unii oameni sunt contrariul rezoluțiilor negative. Nu le place să audă „nu” sau „să se oprească” sau să adauge la lista lor de treburi. Dacă acest lucru vă descrie, încercați să găsiți rezoluții pozitive: „Luați acea clasă de prelucrare a lemnului”, „Prânzați cu un prieten o dată pe săptămână”.
Sau poate răspunzi bine la „nu”. Aceasta este situația mea. Multe dintre rezoluțiile mele au ca scop să mă determine să nu mai fac ceva sau să fac ceva ce nu vreau să fac cu adevărat. Nu vă așteptați la laude sau aprecieri. Respectați regula de un minut.
Nu există o modalitate corectă de a rezolva, dar este important să știți ce funcționează Pentru dumneavoastră. Ca întotdeauna, secretul este să-ți cunoști propria natură.
De exemplu, sora mea este un rezolvator „da”. Anul trecut, a decis că vrea să nu mai mănânce cartofi prăjiți (Kryptonite-ul ei) și că, cel puțin pentru cartofii prăjiți, ea a fost un Abstainer, nu un Moderator. Am întrebat: „Dar cum ai reușit să-ți spui„ nu ”?”
Ea mi-a spus: „Îmi spun: acum sunt liber de cartofi prăjiți”. Ea a găsit calea de a vedea schimbarea acestui obicei ca pe un „da”.
4. Întrebați: „Încep destul de mic? Sau suficient de mare? ” Mulți oameni iau rezoluții super-ambițioase și apoi le abandonează, simțindu-se înfrânți, înainte ca ianuarie să se termine. Avem tendința de a supraestima ceea ce putem face într-un timp scurt și de a subestima ce putem face pe o perioadă lungă de timp, dacă facem pași consistenți și mici.
Dacă doriți să începeți să faceți mișcare (una dintre cele mai populare rezoluții), ar putea fi prea mult să vă hotărâți să mergeți la sală timp de o oră în fiecare zi înainte de muncă. Începeți prin a merge la o plimbare de zece minute la prânz sau a mărșăli pe loc o dată pe zi, în pauzele comerciale din emisiunea dvs. TV preferată. Micile realizări oferă energie pentru provocări mai mari. Împingeți-vă prea tare și s-ar putea să țipați.
Dar opusul unui adevăr profund este, de asemenea, adevărat și, în schimb, unii oameni se descurcă mai bine atunci când încep BIG. Dacă încep mici, își pierd interesul sau se descurajează. Pentru ei, o mare transformare generează o energie și un entuziasm care ajută la încurajarea obiceiurilor.
Steve Jobs a reflectat: „Am un mare respect pentru îmbunătățirea progresivă și am făcut astfel de lucruri în viața mea, dar am fost întotdeauna atras de schimbările mai revoluționare. Nu știu de ce. "
Nu există o abordare corectă sau greșită. Ce funcționează pentru dvs. - preferați să țintiți mic sau să țintiți mare?
5. Întrebați: „Cum mă voi trage la răspundere?” Pentru mulți oameni, responsabilitatea este secretul respectării rezoluțiilor și există multe modalități de a vă trece la răspundere. Îmi păstrez diagrama de rezoluții (dacă doriți să vedeți diagrama mea, pentru inspirație, trimiteți-mi un e-mail la grubin [la] gretchenrubin.com - scrieți „diagrama de rezoluție” în linia subiectului).
Apartenența la un grup este o modalitate bună de a te trage la răspundere, parte din motivele pentru care AA și Weight Watchers sunt grupuri eficiente. (Pentru un kit de pornire pentru pornirea unui Better decât înainte grup de obiceiuri, faceți clic aici.)
Responsabilitatea este un motiv pentru care numărul 2 este atât de important. Dacă rezoluția dvs. este prea vagă, este greu să fiți răspunzători. O rezoluție pentru „Mănâncă mai sănătos” este mai greu de urmărit decât „Mănâncă salată la prânz de trei ori pe săptămână”.
Notă specială pentru Obligatori: Obligatori, amintiți-vă că responsabilitatea externă este cheiePentru dumneavoastră. Este crucial. Dacă doriți să păstrați o rezoluție, trebuie să aflați o modalitate de a crea responsabilitate externă.
Ați găsit vreo strategie care să vă fi ajutat să păstrați cu succes rezoluțiile în trecut?
Pentru mai multe despre păstrarea rezoluțiilor dvs., consultați cartea mea Mai bine ca inainte. Precomanda acum.
De asemenea …
Ta-da! Iată programul turului meu de carte. Sper să vă văd pe mulți dintre voi pe parcurs. Acesta este doar SUA; programele pentru Canada, Marea Britanie și Australia vin în curând. Editorul meu ia în considerare mulți factori atunci când decide unde ar trebui să merg în turneu. Sunt atât de multe orașe grozave pe care mi-aș dori să le pot vizita. Dacă nu mă îndrept de această dată, poate data viitoare. Crede-mă, aș vrea să pot merge pretutindeni.
