Gestionarea stilurilor de furie pentru a construi relații mai sănătoase

Vorbește cu orice cuplu și este posibil să auzi aceeași poveste. Există o mulțime de vremuri bune, dar, o dată în timp, lucrurile se înrăutățesc.

Fiecare relație are suișurile și coborâșurile ei. Fluxul și refluxul prin perioade bune și rele este natural. Când apare un argument, cum poți comunica cu partenerul tău pentru a trece peste preocupare și a te întoarce într-o stare sănătoasă de fericire? Aceasta este o provocare pentru majoritatea cuplurilor.

Relațiile sunt complexe. Fiecare persoană intră în relație cu propriul său set de probleme și stilul de comunicare. Și are sens. Fiecare familie are propriul stil de comunicare în timpul conflictului. În copilărie, ești înconjurat de acest stil de comunicare în timpul certurilor dintre membrii familiei tale. Ești crescut să crezi că este un mod normal de a reacționa. Așadar, atunci când soțul (care a crescut probabil în jurul unui stil diferit de comunicare) reacționează diferit, s-ar putea să vă simțiți îngrijorați, îngrijorați și să nu știți cum să răspundeți.

Ca terapeut de cupluri, am văzut foarte mult acest lucru. O persoană ar putea simți că este strigată la ea, în timp ce cealaltă persoană crede pur și simplu că comunică într-un mod normal, deoarece așa a vorbit familia sa.

Care este stilul tău când te simți supărat în timpul unei ceartă? Furia este exprimată în nenumărate moduri. Cu toate acestea, există trei stiluri de comunicare de bază atunci când vine vorba de furie. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să comunicați mai bine în timpul unui argument și să stabiliți o înțelegere reciprocă pentru a vă ajuta să rezolvați problemele și momentele dificile.

1. Pasiv agresiv.
   Acest stil de furie se întâmplă atunci când refuzi ceva partenerului tău, nereușind să facă ceea ce dorește el sau ea. De exemplu, s-ar putea să fi întârziat în mod intenționat până seara la întâlnire. Sau, s-ar putea să vă împiedicați gândurile și sentimentele în timpul unei ceartă. Ai tendința de a minimiza sau de a nega furia atunci când alții își exprimă frustrarea sau îți pun la îndoială acțiunile.

   Acest stil de furie poate părea inofensiv la suprafață, dar, în realitate, poate fi extrem de dăunător. Previne comunicarea simplă și face dificilă empatizarea cu partenerul tău.

2. Furia rece.
   Acest stil de furie se întâmplă atunci când ești supărat, dar refuzi să vorbești despre problema în cauză. Te retragi de la partenerul tău. S-ar putea să obțineți chiar și plăcere secretă din pedepsirea partenerului în timp ce îl faceți să lucreze pentru a vă ajuta să răspundeți.

   Acest tip de furie creează deconectare și poate fi foarte dificil, deoarece cuplurile pot trece de la ore la zile fără să vorbească.

3. Ostilitate.
   Acesta este momentul în care acționezi adesea furia cu o voce puternică și puternică. Vă exprimați dezaprobarea atunci când oamenii sau situațiile nu vă îndeplinesc așteptările.

   Acest stil de furie creează mai multă furie, care poate crește și poate lua inevitabil o viață proprie.

Cunoașterea stilului de furie al partenerului dvs. face mai ușor să vă îmblânziți temperamentul și să vă revitalizați relația. Odată ce înțelegeți cum comunică fiecare persoană în timpul unei ceartă, procesul de îmbunătățire poate începe.

Este important să identificați diferențele dintre modul în care dvs. și partenerul dvs. exprimați furia. Apoi, având în vedere aceste diferențe, încercați să vă schimbați stilul, astfel încât să puteți evita escaladarea problemelor atunci când apar. În schimb, concentrați-vă asupra modalităților care vă vor permite să vă reconectați rapid și să relansați comunicarea cu partenerul dvs. A face acest lucru nu este atât de ușor pe cât ar părea.

După ce s-a certat, este esențial ca fiecare persoană să încerce să comunice cu cealaltă în decurs de o oră. Acordați-vă o perioadă de reîncărcare de la 30 de minute la o oră, dar nu lăsați-o niciodată să treacă. În caz contrar, ați putea declanșa alte probleme, sau chiar mai profunde, care nu au fost încă rezolvate. Acest lucru ar trebui recunoscut și acordat timp adecvat pentru a lucra, dar separat de argumentul actual.

După ce vă reconectați după o ceartă, vorbiți despre ceea ce s-a întâmplat în mod deschis și sincer. Recunoașteți neînțelegerea, creați loc pentru compromisuri și acceptați să nu fiți de acord. Nu țineți resentimente. Nu vă conține sentimentele și nu vă închideți. Nu acționați într-un mod care ar putea crea resentimente.

Lasă-ți mândria și furia și dă-i partenerului tău beneficiul îndoielii. Făcând acest lucru, ați putea fi uimit de cât de mult se îmbunătățesc comunicările dvs. și de cât de repede reveniți la o relație sănătoasă și fericită.