Jurnalul de emoții îi ajută pe cei răi să îmbunătățească performanța
Unii oameni se îngrijorează mai mult decât alții. Din păcate, preocupările pot influența în mod negativ îndeplinirea viitoare a sarcinilor. Un nou studiu care utilizează feedback electroencefalografic constată că soluția la această dilemă poate fi realizată cu ușurință.
În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan (MSU) au descoperit că simpla scriere despre sentimentele dvs. vă poate ajuta să efectuați o sarcină stresantă viitoare mai eficient.
Anchetatorii spun că cercetarea oferă primele dovezi neuronale pentru beneficiile scrierii expresive.
„Îngrijorarea ocupă resurse cognitive; este ca și cum oamenii care se luptă cu îngrijorarea fac multitasking în mod constant - fac o singură sarcină și încearcă să-și monitorizeze și să-și suprime îngrijorările în același timp ”, explică autorul principal Hans Schroder, doctorand MSU în psihologie și intern clinic la Harvard Spitalul McLean al Facultății de Medicină.
„Descoperirile noastre arată că, dacă scapi aceste griji din capul tău prin scrierea expresivă, acele resurse cognitive sunt eliberate pentru a lucra la sarcina pe care o îndeplinești și devii mai eficient”.
Schroder a efectuat studiul la Michigan State împreună cu Jason Moser, profesor asociat de psihologie și director al Laboratorului de psihofiziologie clinică al MSU și Tim Moran, om de știință la Universitatea Emory.
Constatările apar online în jurnalPsihofiziologie.
Pentru studiu, studenții identificați ca anxioși cronici printr-o măsură de screening validată au finalizat o „sarcină de flancare” pe computer care le-a măsurat acuratețea răspunsului și timpii de reacție.
Înainte de sarcină, aproximativ jumătate dintre participanți au scris despre cele mai profunde gânduri și sentimente despre sarcina viitoare timp de opt minute; cealaltă jumătate, în starea de control, a scris despre ceea ce au făcut cu o zi înainte.
În timp ce cele două grupuri au efectuat aproximativ același nivel pentru viteză și precizie, grupul de scriere expresivă a efectuat sarcina de flancare mai eficient, ceea ce înseamnă că au folosit mai puține resurse cerebrale, măsurate cu electroencefalografie sau EEG, în acest proces.
Moser folosește o analogie auto pentru a descrie efectul.
„Aici, studenții îngrijorați care au scris despre grijile lor au reușit să descarce aceste griji și să alerge mai mult ca un Prius nou-nouț”, a spus el, „în timp ce studenții îngrijorați care nu și-au descărcat grijile au fugit mai mult ca un Impala din '74 - bâjbâind mai multe gaze cerebrale pentru a obține aceleași rezultate în sarcină. ”
În timp ce multe cercetări anterioare au arătat că scrierea expresivă poate ajuta indivizii să proceseze traume din trecut sau evenimente stresante, studiul actual sugerează că aceeași tehnică poate ajuta oamenii - în special cei îngrijorători - să se pregătească pentru sarcini stresante în viitor.
„Scrierea expresivă face ca mintea să lucreze mai puțin din greu la viitoarele sarcini stresante, ceea ce este adesea„ îngrozit ”de cei care îngrijorează, mintea lor îngrijorată lucrând mai mult și mai tare”, a spus Moser.
„Această tehnică le ia creierul, astfel încât să poată îndeplini sarcina cu un„ cap mai rece ”.”
Sursa: Universitatea de Stat din Michigan
