M-am înrăutățit treptat, din punct de vedere mental, în ultimele câteva zile

Obișnuiam să glumesc întotdeauna despre faptul că sunt deprimat și că urăsc viața, dar în ultimele luni (provocat de certuri proaste cu mama mea, fiind nevoit să renunț la câinele pe care l-am avut și pe care l-am iubit de aproape 12 ani și să fiu pus într-un clasa cu un profesor foarte rău la școală), m-am înrăutățit și tot ce n-am visat niciodată că aș face / simt / gândesc devine realitate. M-am gândit la auto-vătămare, deși mi s-a părut întotdeauna ridicol, iar defectele mele mentale au apărut din ce în ce mai des. Sunt mai predispus să plâng din nicăieri sau la cea mai mică mențiune despre ceva care mă supără de la distanță. Am fost în două relații și amândoi au fost groaznici, un partener m-a forțat să fac activități sexuale și un partener m-a lăsat pentru altcineva în timp ce mă învinovățea că relația eșuează.
Mama mea a trecut de la a fi drăguță cu mine, a ridiculizat de mine și a ignorat. Îmi face deja scăzută stima de sine să scadă și mai mult și, în acest moment, am învățat să o ignor, dar uneori este totuși dificil să-i tonifiez cuvintele. Profesorul meu de la școală nu predă materialul, dar se așteaptă să știm cum să o facem la nivelul său, chiar dacă suntem începători (limbajul AP). Le dă tuturor notele proaste tot timpul și nu ne laudă niciodată când facem bine. Prelegerile sale la clasă nu sunt mai bune decât a spune că toți suntem studenți teribili și ar trebui să primim note chiar mai mici. Mă face să mă simt nedorit, iar mersul la cursul lui mă face să fiu foarte anxios. În prezent, încerc să renunț, dar directorul meu nu îmi va returna e-mailurile cu privire la aceasta.
Vreau să primesc ajutor, dar cealaltă parte din mine simte că nu merit. M-am surprins atunci când vine vorba de controlul dorințelor de a-mi face rău sau mai rău, dar îndemnurile au devenit din ce în ce mai tentante până târziu. Nu am simțit cu adevărat nicio emoție pozitivă în ultima vreme, dar ori de câte ori sunt alți oameni în jur inconștient zâmbesc, chiar și atunci când nu vreau. Urăsc felul în care sunt acum și vreau să mă îmbunătățesc, dar nici nu vreau să cauzez probleme nimănui.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ați trecut prin momente dificile în ultima vreme. După cum ați descris, v-ați certat cu mama dvs., ați pierdut un animal de companie și aveți de-a face cu un profesor rău. Când oamenii li se întâmplă lucruri rele, au reacții. Reacțiile la evenimente sunt normale. Ce este îngrijorător este modul în care reacționați.

Reacția dvs. este să luați în considerare auto-vătămarea. Ideea de a căuta ajutor vă atrage totuși, nu credeți că meritați să fiți ajutați. Judecata ta că nu merită să fii ajutat este o altă formă de auto-vătămare. Este un alt mod de a te pedepsi. Vă sugerează că credeți că nu sunteți demni de a fi ajutați. Acestea pot fi semne de depresie sau stima de sine scăzută sau ambele.

Oamenii care sunt orientați spre auto-vătămare și auto-pedepsire adesea nu se gândesc la sine. Unii oameni chiar spun că actul de auto-vătămare îi face să se simtă mai bine. S-ar putea crede că sunt vinovați pentru orice se întâmplă în viața lor și, prin urmare, merită să sufere. Această linie de gândire nu este sănătoasă sau realistă.

Nu meritați pedeapsă. Nu ai făcut nimic rău. Ești demn și merită ajutorul. Vă rog să nu credeți altfel. Aceasta este o narațiune neadevărată pe care ați creat-o despre voi înșivă. Trebuie corectat.

Acesta este exact tipul de gândire care ar putea fi abordat în mod eficient în consiliere. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip de consiliere care evaluează gândurile și determină dacă acestea sunt corecte. Gândurile care sunt incorecte și incompatibile cu realitatea sunt eliminate și înlocuite cu gânduri mai realiste și logice.

Te-aș încuraja să-i ceri mamei tale să te ajute în găsirea unui terapeut. Ar fi extrem de util. S-ar putea să o implicați și în sesiunile de consiliere. S-ar putea să vă ajute pe voi doi să vă înțelegeți mai bine. Dacă nu dorește să ajute, vorbiți cu consilierul de orientare școlară sau cu un alt membru al facultății de încredere din școala dvs. Te pot ajuta.

Un ultim lucru, ați menționat că aveți o problemă cu profesorul și că directorul nu vă va returna e-mailurile. Nu așteptați un răspuns scris. Mergi direct la biroul său și vorbește-i în persoană. A avea o întâlnire personală este mult mai eficient decât un e-mail. De asemenea, este puțin probabil ca tu să fii singurul student cu plângeri cu privire la acest profesor. Dacă le-a dat tuturor note proaste, atunci și alții sunt nemulțumiți. Mulțumesc pentru întrebare. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle