Puterile de putere măresc puterea creierului
Noile cercetări sugerează că o pui de somn de o oră vă poate spori și restabili în mod dramatic puterea creierului.
Cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley au descoperit că un pui de somn nu numai că poate reîmprospăta mintea, ci te poate face și mai inteligent. În schimb, cu cât petrecem mai multe ore treji, cu atât mintea noastră devine mai lentă, conform concluziilor.
Rezultatele susțin datele anterioare ale aceleiași echipe de cercetare, care atrage un all-nighter - o practică obișnuită la colegiu în timpul perioadelor intermediare și finale - - scade capacitatea de a înghesui noi fapte cu aproape 40%, datorită opririi regiunilor creierului în timpul somnului privarea.
„Somnul nu numai că are dreptate greșeala stării de veghe prelungite, dar, la nivel neurocognitiv, te duce dincolo de locul în care erai înainte să faci un pui de somn”, a spus Matthew Walker, profesor asistent de psihologie la UC Berkeley și investigatorul principal al acestor studii. .
În studiul recent asupra somnului UC Berkeley, 39 de adulți tineri sănătoși au fost împărțiți în două grupuri - pui de somn și fără pui de somn. La prânz, toți participanții au fost supuși unei sarcini riguroase de învățare menită să impoziteze hipocampul, o regiune a creierului care ajută la stocarea amintirilor bazate pe fapte. Ambele grupuri au evoluat la niveluri comparabile.
La ora 14, grupul cu pui de somn a luat o siesta de 90 de minute, în timp ce grupul fără pui de somn a rămas treaz. Mai târziu în acea zi, la ora 18, participanții au efectuat o nouă rundă de exerciții de învățare. Cei care au rămas treji pe parcursul zilei au devenit mai răi la învățare. În schimb, cei care au făcut pui de somn s-au descurcat semnificativ mai bine și de fapt s-au îmbunătățit în capacitatea lor de a învăța.
Aceste descoperiri întăresc ipoteza cercetătorilor că somnul este necesar pentru a elimina stocarea memoriei pe termen scurt a creierului și pentru a face loc noilor informații, a spus Walker, care și-a prezentat concluziile la reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Avansarea Științei (AAAS) în San Diego, California.
Din 2007, Walker și alți cercetători în materie de somn au stabilit că amintirile bazate pe fapte sunt stocate temporar în hipocampus înainte de a fi trimise în cortexul prefrontal al creierului, care poate avea mai mult spațiu de stocare.
„Este ca și cum căsuța de e-mail din hipocampus ar fi plină și, până când nu veți dormi și veți șterge acele e-mailuri reale, nu veți mai primi niciun e-mail. Va sări doar până când dormi și îl vei muta într-un alt folder ”, a spus Walker.
În cel mai recent studiu, Walker și echipa sa au descoperit că acest proces de reîmprospătare a memoriei are loc atunci când scutecele sunt angajate într-o etapă specifică de somn.
Testele de electroencefalogramă, care măsoară activitatea electrică din creier, au indicat faptul că această reîmprospătare a capacității memoriei este legată de somnul non-REM din etapa 2, care are loc între somnul profund (non-REM) și starea de vis cunoscută sub numele de mișcarea rapidă a ochilor (REM) ).
Anterior, scopul acestei etape nu era clar, dar noile rezultate oferă dovezi cu privire la motivul pentru care oamenii își petrec cel puțin jumătate din orele lor de somn în etapa 2, non-REM, a spus Walker.
„Nu-mi pot imagina că Mama Natură ne va face să petrecem 50% din noapte mergând de la o etapă de somn la alta fără niciun motiv”, a spus Walker. „Somnul este sofisticat. Acționează local pentru a ne oferi ceea ce avem nevoie. ”
Walker și echipa sa vor continua să investigheze dacă reducerea somnului experimentat de oameni pe măsură ce îmbătrânesc este legată de scăderea documentată a capacității noastre de a învăța pe măsură ce îmbătrânim. Găsirea acestei legături poate fi utilă în înțelegerea unor afecțiuni neurodegenerative precum boala Alzheimer, a spus Walker.
Sursa: Universitatea din California, Berkeley
