Ajutarea altcuiva poate atenua depresia

Dr. Karl Menninger, celebrul psihiatru, a fost odată întrebat în urma unei prelegeri despre sănătatea mintală: „Ce ați sfătui o persoană să facă, dacă persoana respectivă ar simți că apare o criză nervoasă?”

Majoritatea oamenilor au crezut că va spune: „Consultați un psihiatru”.

Dar nu a făcut-o. El i-a surprins pe toți când a răspuns: „Părăsește-ți casa, găsește pe cineva care are nevoie și fă ceva pentru a o ajuta.”

Știu că asta îi va supăra pe oameni. Când l-am postat pe pagina mea de Facebook, recenziile nu au fost atât de frumoase. O femeie a spus că auzirea unor astfel de lucruri o face să se simtă mai rău, pentru că este ca și cum Menninger ar spune că este deprimată pentru că este absorbită de sine.

O altă persoană s-a supărat pe mine pentru că a crezut că răspândirea acestui tip de cacă de cai online adâncește și îngroșează stigmatul împotriva căruia trebuie să lucrăm atât de mult. Am înțeles.

Timp de șase ani am experimentat gânduri suicidare. În acea perioadă, am ajutat mulți oameni blocați în Gaura Neagră a Bilei (depresie) și mi-am oferit timpul pentru diverse programe. Dar tot am vrut să mor. Aș încerca tot posibilul să ridic pe cineva și apoi să mă întorc acasă la Google „Cele mai ușoare modalități de a face cancer”.

Cu toate acestea, această perspectivă - transcenderea durerii tale în actele iubitoare de serviciu - este, de asemenea, plină de speranță, dacă poți să o privești așa.

Potrivit unui studiu din 2002 realizat în Pain Management Nursing, asistentele care suferă de dureri cronice au înregistrat scăderi ale intensității durerii și niveluri scăzute de handicap și depresie atunci când au început să servească ca voluntari colegi pentru alții care suferă și de dureri cronice. „În ciuda întâmpinării provocărilor, recompensele acestui efort altruist au depășit orice frustrări experimentate de voluntarii cu durere cronică”, spune rezumatul.

Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California și autorul Cum de fericire, a studiat acest subiect de ani de zile. Ea și unul dintre studenții ei absolvenți au primit un grant de la concursul Știința generozității de la Universitatea Notre Dame pentru a afla dacă această teorie este cu adevărat adevărată. Conform cercetărilor ei, este. Persoanele care au tendința spre depresie, afirmă ea, se pot ajuta adesea ajutându-i pe ceilalți.

Tocmai am urmărit filmul „Patch Adams”, așa că dialogul este proaspăt în mintea mea între Patch (Robin Williams) și Carin (Monica Potter), o colegă cu care Patch s-a îndrăgostit, în timp ce se plimbă de-a lungul frumosului campus unde frecventează facultatea de medicină. Tocmai a aflat că el se afla în trecut într-un spital de boli mintale.

Patch: Secția mentală a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată.

Corin: Ce au făcut medicii ca să te ajute?

Patch: Doctorii nu m-au ajutat. Pacienții m-au ajutat. M-au ajutat să realizez că ajutându-i aș putea uita de propriile mele probleme. Și am făcut. Chiar i-am ajutat pe unii dintre ei. A fost un sentiment incredibil, Carin. A fost un pacient pe nume Rudy. L-am ajutat să poată face pipi. Dar, pentru prima dată în viața mea, am uitat de propriile mele probleme.

Mai devreme în film, în secția psihologică, Patch se preface că vede veverițele de care colegul său de cameră Rudy se teme atât de mult - motivul pentru care nu va merge pe jos până la baie. Scoțând puști prefăcute, cei doi băieți trag asupra veverițelor până când râd singuri. Momentul din viața reală a lui Patch Adam (filmul se bazează pe o poveste adevărată) este ceea ce l-a inspirat să devină medic.

Cred în puterea vindecătoare de a ajuta oamenii, deoarece am experimentat-o ​​în ultimul an. Tocmai ieșeam din ultimul meu episod depresiv, în mai 2014, când am decis că voi crea o comunitate online pentru persoanele cu depresie cronică. De atunci, am simțit o scădere semnificativă a simptomelor depresive - plâns, insomnie, iritabilitate, gânduri de moarte, oboseală, pierderea poftei de mâncare. Încercarea de a-i ajuta pe ceilalți să facă față condițiilor lor m-a împuternicit să mă descurc pe a mea.

Este ca povestea despre tipul care stătea la marginea unei stânci, gata să sară ... până când altcineva a sosit la aceeași stâncă care voia să sară și el. Primul tip încearcă imediat să-l vorbească pe cel de-al doilea tip din sărituri și, în misiunea sa, uită totul despre sărituri el însuși.

Alăturați-vă conversației de la Project Beyond Blue, noua comunitate a depresiei.

Lucrări ale talentatei Anya Getter.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.