O oglindă vă poate face să vă purtați mai bine? 5 sfaturi pentru stimularea autocontrolului
Autocontrolul este foarte valoros și majoritatea dintre noi suntem dornici să ne sporim stăpânirea de sine. Se pare că una dintre cele mai bune modalități este prin monitorizare.
Cu cât suntem mai conștienți de ceea ce suntem de fapt să facem - nu ceea ce ne-am dori să facem sau să ne imaginăm că facem - cu atât mai mult putem controla asupra noastră. Monitorizarea ne sporește dramatic conștiința de sine, iar conștiința de sine este o cheie a stăpânirii de sine.
Monitorizarea are o putere aproape neobișnuită. Oamenii care țin cont de aproape orice au tendința de a face o treabă mai bună cu aceasta, în categorii cheie, cum ar fi să mănânce, să bei, să faci mișcare, să lucrezi, să folosești TV și internet și să cheltuiți.
De fapt, în unele studii, simpla prezență a oglindă - ceea ce le-a permis oamenilor să se supravegheze literalmente pe ei înșiși - i-a făcut mai predispuși să se comporte într-un mod mai vertical.
Pe de altă parte, cercetările arată, în lipsa a ne monitoriza este unul dintre principalele motive pentru care pierdem autocontrolul. Pe măsură ce pierdem sentimentul conștiinței de sine, comportamentul nostru începe să se schimbe; inhibițiile noastre se sfărâmă.
Din acest motiv, orice lucru care subminează abilitatea noastră de a ne monitoriza ne subminează stăpânirea de sine. Iată 5 sfaturi pentru a evita situațiile care îngreunează auto-monitorizarea.
1. Nu beți prea mult alcool.
Alcoolul slăbește conștiința de sine - asta face parte din ceea ce oamenii se bucură în legătură cu asta! Am renunțat la băut, mai mult sau mai puțin, din cauza efectului alcoolului asupra comportamentului meu. (Devin extrem de beligerant, apoi adorm.)
2. Ferește-te să te simți scufundat într-un grup.
A fi într-un grup de oameni îngreunează evaluarea comportamentului nostru în raport cu propriile standarde personale. Exemplu: cu cât grupul este mai mare, cu atât avem tendința de a mânca mai mult.
3. Nu vă lăsați obosiți prea mult sau stresați.
Mai ușor de spus decât de făcut, știu. La cel mai de bază nivel, iată câteva sfaturi pentru a dormi mai mult și pentru a face față stresului. De asemenea, pentru mulți oameni, dezordinea contribuie la un sentiment de stres, mai mult decât ar putea părea logic; ordinea exterioară contribuie la calmul interior.
4. Ferește-te că te preocupă televizorul, internetul sau altele asemenea.
De exemplu, studiile arată că oamenii gustă mai mult când se uită la televizor, dar poate surprinzător, oamenii mănâncă mai mult atunci când acordă o atenție deosebită decât atunci când sunt plictisiți.
5. Ferește-te de dorința de a scăpa de gândurile autocritice triste.
Acest tip de gândire ne face să dorim să nu mai monitorizăm noi înșine - și apoi impulsurile ținute de obicei sub control pot fi eliberate.
Îmi amintesc de replicile din poemul lui Tennyson „Oenone”:
Auto-respect, autocunoaștere, autocontrol -
Doar acești trei duc viața la puterea suverană.
Ați găsit modalități de a vă monitoriza mai bine -
sau pentru a avea o mai bună stăpânire de sine, în general?
Am auzit de la mulți agenți imobiliari care oferă clienților Fericire acasă. Dacă doriți carduri personalizate, semnate „Sfaturi pentru fericire în noua dvs. casă”, pentru a merge cu cărțile, solicitați cardurile aici. Dar nu trebuie să fii agent imobiliar pentru a întreba! Cere unul pentru tine sau pentru prieteni.
