4 sfaturi rapide pentru a ajuta pe cineva cu depresie

Majoritatea oamenilor înțeleg efectul de ondulare al tuturor tulburărilor de dispoziție. Depresia, în special, se ascunde în toate colțurile unei case, în fiecare aspect al unei relații. Nu numai că face persoana care are depresie să se simtă fără speranță și, uneori, fără valoare, efectele acesteia afectează și pe toată lumea din jurul acelei persoane. Familia, prietenii, cei dragi - toată lumea simte o parte din depresia clinică a unei persoane.

Așadar, nu este de mirare că sunt deseori întrebat ce ar trebui să facă o persoană pentru o persoană dragă deprimată.

Iată patru sfaturi rapide care vă ajută să răspundeți la această întrebare.

1. Educă-te.

Educația este întotdeauna punctul de plecare, deoarece până când un soț sau o fiică sau un prieten al unei persoane deprimate nu înțelege boala, este imposibil să spui sau să faci ceea ce trebuie pentru a fi susținător. Faceți propriile dvs. cercetări accesând online la NAMI.org (Alianța Națională pentru Boli Mentale) sau dbsalliance.org (Depresia și Alianța de sprijin bipolar), făcând propria căutare pe Google sau citind câteva dintre articolele despre depresie de pe acest site.

2. Găsiți momentul potrivit.

Momentul este totul. Cele mai bune sfaturi vor cădea pe urechi, dacă vor fi rostite într-un moment nepotrivit. Îți cunoști prietenul sau sora sau mama sau fiul suficient de bine pentru a relua tiparele comportamentului său - atunci când este sus sau jos sau când nimic nu ar trebui să încerce să intre în atmosferă. Asigurați-vă că vă gândiți la sincronizare împreună cu mesajul dvs.

3. Concentrează-te asupra lor, nu pe tine.

Dacă vă concentrați asupra nevoilor prietenului dvs., sunt mari șanse să nu le ofensați și, să fim sinceri, infracțiunile apar în 50% din discuțiile dintre o persoană deprimată și persoana iubită a acesteia.

Începeți cu elementele de bază: hrană, siguranță, adăpost. Are nevoie de o plimbare oriunde? Poți să iei niște alimente pentru ea? Te-ar ajuta dacă i-ai curăța biroul sau ai mătura pridvorul din spate? Dacă puteți identifica ceva, în special cu care ar putea avea nevoie de ajutor - în loc de vag, „Pot face ceva?” - intenția ta de a ajuta este mai bine comunicată.

4. Nu spune nimic.

Uneori să nu spui nimic este cel mai util și mai puternic, la fel de incomod pe cât este tăcerea. Dacă prietenul sau fratele sau fiica dvs. este ca o persoană obișnuită care se luptă cu depresia, el ar putea dori doar o ureche ascultătoare pentru a-i auzi toate strângerile, frustrările și tristețea. Poate vrea doar să se descurce cu cineva despre ceea ce simte, fără a primi multă judecată și opinii ca răspuns.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.