Modul în care respectul poate diminua anxietatea
Acum, ia-ți un moment și gândește-te cum te-ai simțit ultima dată când ai devenit „uimit”. Admirarea apare adesea atunci când apreciem măreția naturii, conectăm cu frumusețea artei, chiar și vizionăm un act de generozitate față de ceilalți.
Șansele sunt că, atunci când era într-o stare anxioasă, a fost greu să te concentrezi pe orice altceva în afară de gândurile „ce-ar fi dacă”. Inima îți curge și încerci cu toată puterea să-ți controlezi atât mintea, cât și corpul.
Pe de altă parte, când vă aflați într-o stare de uimire sau de mirare, este posibil să fi simțit o plăcere profundă, un sentiment de mirare, o curiozitate asemănătoare unui copil. Inima ta încetinește și rămâi înfiorat, uitându-te la sursa uimirii tale. Cel mai probabil, nu doriți să controlați aceste sentimente pozitive; mai degrabă, doriți ca acestea să dureze și mai mult și sperați să le experimentați mai regulat.
Într-un articol al Asociației Psihologice Americane intitulat „Cercetarea ciclului depresie-ruminare”, autorul Bridget Murray Law notează că „romația poate afecta gândirea și rezolvarea problemelor și poate alunga sprijinul social critic”. Legea continuă să citeze un sondaj în care s-a constatat că rumegătoarele auto-descrise erau de patru ori mai predispuse să dezvolte depresie decât non-rumegătoarele. Din păcate, mulți rumegători rămân blocați în șanțul depresiei datorită necontenitei vorbiri de sine negative. Potrivit cercetărilor, rumegătoarele se luptă adesea să găsească soluții bune la problemele ipotetice. Cu alte cuvinte, persoanele care tind să rumege și să se îngrijoreze, iau mai greu decizii pozitive din cauza norului depresiv de incertitudine și imobilizare.
Pe de altă parte, uimirea poate chiar să ascuțească abilitățile de luare a deciziilor, precum și să ofere un sentiment general de legătură cu ceva mai mare decât noi înșine. Articolul „How Awe Sharpens Our Brains”, de Michelle Lani Shiota și Greater Good Science Center (care a fost adaptat din Greater Good In Action, un site lansat de UC Berkeley) descrie un studiu care a inclus participanți care tocmai au retrăit o experiență personală de veneraţie. În acest studiu, participanții cu alte emoții pozitive - în afară de uimire - precum entuziasmul, amuzamentul și mulțumirea au fost ușor convinși atât de argumentele puternice, cât și de cele slabe ale unei propuneri fictive. Interesant este faptul că participanții la „condiția de uimire” (acei oameni care tocmai retrăiseră o experiență personală de uimire) au fost convinși doar de argumentele puternice. Se poate, deci, ca oamenii care veniseră din „mentalitatea de uimire” să fi putut „citi presupusul articol de știri și mai atent și să-l analizeze mai critic”.
Știu din experiența personală că, atunci când rumeg, este dificil să văd imaginea de ansamblu, că temerile și grijile mele evidențiază negativul, ascunzând în același timp soluțiile și perspectivele pozitive. Și în acele vremuri în care sunt uimit, ca atunci când am vizionat recent „Noaptea înstelată” de Vincent Van Gogh la Muzeul Modern de Artă din New York, mă găsesc într-o stare meditativă în care mă simt ca și cum ar fi ceva este posibil.
Uimire, atunci nu numai că stimulează mirarea și crește recunoștința, ci ne poate ascuți și creierul în așa fel încât să contribuie la reducerea efectelor negative ale îngrijorării și rumină. De asemenea, cred că, dacă căutăm uimire în mod continuu, poate reduce și anxietatea. Căci dacă suntem capabili să ne conectăm la un sentiment general de conectivitate și să ne aprofundăm înțelegerea asupra sublimului - pe măsură ce ne deschide starea de venerație - suntem mai predispuși să ne ignorăm butoanele de anxietate și mai puțin probabil să cădem în groapa rumenei.
Nici nu trebuie să urcăm pe un vârf de munte pentru a găsi venerație. Dacă se practică zilnic, poate fi mai ușor de experimentat decât se crede. Poate fi la fel de simplu ca să faci o pauză de la distragerea atenției (cum ar fi telefoanele mobile) și să mergi la plimbare în timp ce te concentrezi asupra miracolului unei păsări în zbor sau a unui copac care prosperă într-un mic petic de murdărie care acoperă o stradă a orașului. Cu toate acestea, îți cauți uimirea - indiferent dacă este în natură, într-un muzeu sau în râsul vesel al unui bebeluș - nu uitați să o recunoașteți.
