Before You Burn Out - CBT for the Therapist: A Conversation with Dr. John Ludgate
Ocazional, oamenii mă întreabă: „Cum ascultați problemele oamenilor toată ziua fără să vă deprimați?” Răspunsul este același pentru orice slujbă este: trebuie să fim atenți la echilibru. Fac tot posibilul să echilibrez orele pe care le dedic muncii, pentru timpul în familie și doar pentru timpul liber și pentru joacă.
Dar, ca să fiu sincer sincer, există acele zile în care mă găsesc foarte stresat. S-ar putea să mă fi rezervat prea multe zile la rând sau să fi avut o serie de sesiuni provocatoare sau poate doar o singură persoană, mă întreb dacă chiar ajut.
În acele zile, înainte de a mă hotărî să le arunc totul, îmi amintesc de ceea ce a scris dr. John Ludgate, de la Centrul de terapie cognitiv-comportamentală din vestul Carolinei de Nord. El spune că participarea la joc este fair-play și invită terapeutul să folosească tehnicile de terapie cognitivă comportamentală (CBT) pe care le împărtășesc singuri pacienților lor.
Indiferent dacă suntem noi în profesie sau experimentați, în practica privată sau într-un cadru non-profit, uneori gândirea terapeutului ar putea folosi o melodie pentru a-i ajuta să se simtă mai bine în legătură cu munca lor. De aceea, mă bucur că Dr. Ludgate a fost de acord să fie intervievat pe acest subiect, unul pe care îl descrie ca fiind aproape de inima sa:
Eu: Dr. Ludgate, uitându-mă la materialul pe care l-ați oferit participanților la atelierul dvs. „Advancing Your CBT Skills”, am fost plăcut surprins să văd „Gânduri negative comune” și „Credințe disfuncționale” scrise special pentru terapeuți. Citind acele pagini pentru prima dată m-am gândit: „Uau, alți terapeuți au aceste gânduri?” A fost o revelație. Când ați început să căutați cum terapeuții ar putea folosi CBT pentru ei înșiși?
Dr. Ludgate: Probabil acum vreo 20 de ani, când mi-am dat seama cum gândurile mele împiedicau să fac o TCC eficientă și, de asemenea, să provoace suferință (anxietate, frustrare etc.). Acest lucru a fost confirmat când am început să supraveghez practicienii CBT începători care aveau aceleași probleme și, de asemenea, pe măsură ce mi-am dat seama cât de puțin ne pregătește pregătirea noastră pentru această parte a muncii noastre!
Eu: Există ceva despre terapeuți care îi face deosebit de vulnerabili la auto-judecată critică?
Dr. Ludgate: Absolut. Terapeuții s-au dovedit a fi foarte idealiști, au standarde foarte ridicate pentru ei înșiși și au o nevoie foarte mare de a-i ajuta pe ceilalți. Toate acestea sunt caracteristici grozave, dar ne pot configura și ele, dacă sunt păstrate prea absolut și, la fel ca și clienții noștri, nu reușim să testăm realitatea ipotezele și credințele noastre.
Eu: Care a fost experiența dvs. folosind această abordare personal sau cu studenții / supravegheații dvs.?
Dr. Ludgate: CBT reflectă și cred că ar trebui să fie dacă are vreun merit. CBT m-a ajutat foarte mult profesional și personal. De la studenți supravegheați, a obținut un răspuns foarte pozitiv, deoarece nu au mai avut așa ceva înainte și ar trebui să facă față provocărilor cu care ne confruntăm cu toții și să nu fim arși. Nu există texte despre CBT pentru terapeuți (încerc să dezvolt un registru de lucru), nu există ateliere, este un domeniu din păcate neglijat, pe care ar trebui să-l acordăm atenție la formare, supraveghere, grupuri de sprijin pentru agenții și conferințe.
Eu: Există altceva pe care l-ați sugera terapeutului să mențină un echilibru sănătos în abordarea lor față de munca lor?
Dr. Ludgate: Da, practică ceea ce predicăm. Întrerupeți-vă de la muncă la momente definite, nu aveți așteptări nerealiste față de dvs. sau de clienții dvs. Nu-l lua acasă cu tine. Echilibrați recreerea și îngrijirea personală cu cerințele de muncă. Găsiți analgezici sănătoși și faceți practic toate lucrurile pe care le încurajăm să le facă clienții noștri, în special verificați propria noastră gândire atunci când sunt supărați și recunoașteți distorsiuni, concluzii eronate și veniți cu o gândire adaptativă mai echilibrată care promovează o terapie mai bună și ne reduce stresul și frustrarea.
Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre convingerile disfuncționale ale terapeutului, despre gândurile automate negative ale terapeuților și despre ce să faceți în legătură cu acestea.
