Depresia? Există o aplicație pentru asta
De fapt, atât de benefic, încât jocurile pot adăuga până la 10 ani în viața ta.
În revoluționara ei TED Talk, McGonigal prezintă cercetările din spatele teoriei sale.
Trăiește mai mult, fii mai fericit
Poate mai interesantă decât propunerea ei de a trăi mai mult este conștiința empatică a lui McGonigal că unii oameni sunt incerti cu privire la viața trecută chiar astăzi. Acum doi ani, McGonigal a experimentat gânduri suicidare persistente în urma unei comotii cerebrale.
Pe măsură ce o explică, creierul ei a început să-i spună: „Vrei să mori. Nu veți fi niciodată mai bine. Durerea nu se va sfârși niciodată. ” Pentru a-și vindeca creierul, lui McGonigal i se interzisese orice stimulare exterioară. Nu putea să joace jocuri video tradiționale, să folosească computerul, să părăsească casa sau chiar să bea cofeină. Toate aceste activități i-au declanșat simptomele.
Cu toate acestea, chiar și în adâncul depresiei sale, McGonigal era încă înarmată cu ceea ce știa despre cercetarea jocurilor. Jucarea la jocuri promovează creativitatea, determinarea și optimismul. Jocurile încurajează oamenii să se conecteze cu ceilalți, să întărească relațiile și să ceară ajutor. Aceste fațete dătătoare de viață ale existenței umane erau aceleași caracteristici pe care rănile ei și gândurile suicidare păreau să le epuizeze. McGonigal a decis să facă față modului în care știa ea cel mai bine: a conceput un joc. Jocul în sine a fost un simplu joc de recuperare a jocurilor de rol intitulat „Jane: The Concussion Slayer”.
Simțiți-vă „SuperBetter” prin jocuri
Încă de la început și rezultatul salvator al vieții, McGonigal a adaptat jocul original de recuperare în „SuperBetter”. Acest joc gratuit și simplu, care este, de asemenea, o aplicație, se concentrează pe consolidarea rezilienței prin sarcini simple care sporesc sănătatea fizică, mentală, emoțională și socială. Sarcinile sunt ușoare, distractive și de obicei pot fi realizate în câteva minute. În loc să contracareze productivitatea, provocările McGonigal, jocurile îmbunătățesc de fapt capacitatea noastră de a lucra mai mult, de a fi mai fericiți și de a trăi mai mult.
Logica ne face să credem că problemele complexe și costisitoare necesită soluții la fel de complicate. Există mai puține probleme la fel de complicate și devastatoare ca sinuciderea. După cum cercetările au demonstrat de nenumărate ori, comportamentul uman evită uneori chiar și cele mai mari încercări de logică. Ce se întâmplă dacă este adevărat? Ce se întâmplă dacă Angry Birds sau astfel de jocuri ar putea avea același efect de vindecare ca medicamentele puternice și orele de terapie?
Cercetătorii de la Carolina de Est cred că studiul lor din 2011 a constatat exact asta. Dintre participanții care au fost deprimați, persoanele care au jucat jocuri casual precum Bejeweled Blitz au demonstrat o reducere medie a simptomelor cu 57%. Și mai impresionant, aceste îmbunătățiri au rămas în timp. Cercetătorii au ajuns la concluzia că jocurile „au provocat modificări fiziologice și biochimice în concordanță cu schimbări pozitive în dispoziție și anxietate”.
Cercetătorii din Carolina de Est nu și-au comparat rezultatele cu studii care au găsit o ușurare similară a depresiei ca urmare a jocurilor de masă, a recreerii în aer liber sau a timpului petrecut cu prietenii. Jocurile online, precum Angry Birds, FarmVille și altele, sunt pur și simplu forme de joc. În exces, acestea pot fi problematice, dar la sfârșitul multor zile lungi și aglomerate, pot fi singura formă de joc de care se bucură unii oameni. Jocul - și jocurile - au puteri de vindecare semnificative, bazate pe dovezi.
După cum concluzionează McGonigal, „Realitatea este spartă. Trebuie să-l facem să funcționeze mai mult ca un joc pentru a-l rezolva ”.
Sunt prescripțiile pentru timpul petrecut în jocuri în viitor pentru tratamentul depresiei? Cum vă afectează jocurile starea de spirit?
Pentru mai multe informatii
Știința din spatele discursului TED al lui McGonigal
Russoniello, C.V., O’Brien, K. și Parks, J.M. (2009). Eficacitatea jocurilor video ocazionale în îmbunătățirea stării de spirit și scăderea stresului. Journal of CyberTherapy and Rehabilitation, 2(1), 53-66.
