Probleme de singurătate și prietenie

Eu și bff-ul nostru ne-am „separat” în clasa a VII-a și am devenit oameni foarte diferiți. Înainte de acel moment, nu am avut niciodată probleme cu prietenii și am avut destul de mulți, dar până la sfârșitul școlii gimnaziale, eram destul de singur. În liceu nu era foarte diferit cu care aveam oameni cu care să vorbesc, eram implicat în lucruri extrașcolare, dar rar vedeam pe cineva în afara acelor activități. Sunt destul de introvertit, dar îmi plac oamenii. Am fost la facultate și m-am alăturat unor grupuri și m-am bucurat de compania lor, dar nimic nu s-a blocat cu adevărat. Câțiva ani am stat cu câțiva oameni pe care îi cunoșteam și am început să construiesc o prietenie cu ei, dar nu suntem aproape. Îmi plac mult și par că mă plac, dar întotdeauna simt că îi deranjez. Și dacă sunt cu ei împreună, mă simt ca a treia roată. Îmi dau seama că problemele mele sunt despre mine și nu despre alții. Pot fi enervant, distanțat emoțional, incomod și, uneori, lipicios. Îmi dau seama de asta, dar nu știu ce să fac în legătură cu asta.
Ma simt mai izolat ca niciodata si am singuratate dureroasa. Uneori mă întind în pat și plâng și încerc să înăbuș sunetul din pernă, astfel încât să nu mă poată auzi. Tocmai am pierdut. (Din SUA)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 06.06.2019

A.

Cred că este nevoie de mult curaj pentru a vorbi despre această durere a singurătății. Nu esti singur. Sondajul Gallup a spus că 40% dintre americani sunt singuri. Aceasta este o veste dură. Vestea bună este că într-adevăr puteți face ceva în acest sens.

Aveți deja o înțelegere foarte bună asupra dinamicii relațiilor dvs. interpersonale. Acesta este un început foarte bun. De asemenea, îți dai seama că aduci ceva la masă care ar putea face dificilă conectarea oamenilor, totuși ești conștient că sunt posibile conexiuni.

Capacitatea ta de reflecție este importantă, deoarece îți oferă abilitatea necesară pentru schimbare. Când suntem conștienți de un model pe care vrem să îl schimbăm, acesta ne dă puterea de a alege ceva diferit. Reacțiile pe care le aveți pot face parte din personalitatea dvs., dar ele sunt în mare parte rezultatul obiceiurilor și lipsei de experiență cu alte abilități. Aici există o speranță reală pentru schimbare prin psihoterapia de grup.

Psihoterapia de grup este un format în care oamenii care de obicei nu se cunosc se reunesc în scopul de a se ajuta reciproc să se transforme. Tipul de terapie de grup pe care îl sugerez are un facilitator instruit și operează de obicei cu 6 până la 10 persoane. Facilitatorul selectează indivizii pentru a se alătura grupului.

Unele grupuri au un accent specific, cum ar fi persoanele care au divorțat recent, în timp ce altele sunt mai eterogene, ceea ce înseamnă că au persoane cu nevoi foarte diferite care se alătură procesului. Un terapeut de grup bun ar putea facilita un grup care vă permite să obțineți feedback, să experimentați comportamente noi și să învățați cum să oferiți feedback celorlalți. Este important să găsiți un terapeut în zona dvs. care să aibă pregătire specifică sau expertiză în terapia de grup. Puteți găsi o listă din partea de sus a acestei pagini sub fila „Găsiți ajutor” sau puteți accesa acest grup. Aș recomanda cu tărie terapia de grup. Deși stilul nu este la fel de important ca abilitățile facilitatorului, tipul principal va avea componente ale ceea ce se numește terapie de grup „interactivă”. Acest lucru indică faptul că funcția principală a grupului este de a interacționa unii cu alții (mai degrabă decât să analizeze, să nu mai fumeze sau să se recupereze din alcoolism, ca exemple) și se bazează pe principii care privesc factorii terapeutici. Acești factori ajută la sănătatea unui grup și a membrilor săi.

Alăturându-vă unui grup veți avea șansa să vă găsiți vocea, să învățați de la ceilalți și, mai ales, să dezvoltați un sentiment mai bun despre cine sunteți. Oamenii care se alătură grupurilor tind să se înțeleagă pe ei înșiși și să se conecteze mai bine cu oamenii. Dacă doriți să aflați mai multe despre grupuri, puteți consulta acest blog sau acesta.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @