Video: Utilizarea timpului liber pentru a vă face fericiți

Cuvântul „agrement” nu ne determină neapărat să ne gândim la a fi activi și intenționați în modul în care ne petrecem timpul. La urma urmei, fraze precum „în timpul tău liber” și „a merge la o plimbare pe îndelete” implică luarea ușoară și lăsarea lucrurilor să se întâmple în ritmul lor.

Dar „timpul liber” sau „timpul liber” nu este un moment în care nu facem nimic. Mai degrabă, este un moment pe care îl putem folosi pentru a face orice ne face fericiți.

Uneori avem nevoie într-adevăr de o pauză și a face orice ne face fericiți înseamnă a face tot ce este mai ușor. Aprindem televizorul sau navighăm pe web fără scop și ne ajută să decomprimăm după o zi lungă.

Dar întotdeauna să faci tot ce este mai ușor nu este probabil o rețetă pentru fericire! „Timp liber” nu trebuie să însemne pasiv. Găsirea amestecului potrivit de lucruri active și pasive de făcut în timpul liber este esențială pentru a menține viața interesantă.

De aceea, a fi deliberat cu privire la modul în care ne folosim timpul liber este unul dintre cele mai mari favoruri pe care le putem face pentru noi înșine. Acordarea atenției la ce amestec de activități de petrecere a timpului liber ne face să ne simțim cel mai bine și ajustarea modului în care ne petrecem timpul în mod corespunzător poate transforma timpul nostru liber din „lucruri pe care le facem atunci când nu mai avem nimic de făcut: în„ lucruri pe care le facem care ne fac fericiți .“

Dacă sunteți ca mine, s-ar putea să descoperiți că doar pentru că puteți face orice doriți în timpul liber nu înseamnă că faceți automat lucrurile care vă fac cel mai fericit. S-ar putea să faceți lucruri pentru că sunt obișnuite sau pentru că sunt ușoare.

A face lucruri pentru că sunt obișnuite sau ușoare nu este neapărat un lucru rău, dar dacă nu sunteți selectiv, aceasta poate însemna să pierdeți timpul într-un mod care vă face să vă simțiți mai bine.

În acest episod Ask the Therapist, Marie Hartwell-Walker și Daniel J. Tomasulo vorbesc despre diferitele moduri de a petrece timpul liber pe care psihologii le-au cercetat și oferă câteva sfaturi despre cum să creezi amestecul potrivit de activități de agrement în viața ta. La fel ca cunoașterea diferitelor grupuri de alimente poate fi utilă pentru menținerea unei diete echilibrate, cunoașterea câtorva moduri în care psihologii clasifică activitățile de agrement poate fi utilă în folosirea timpului liber pentru a vă promova în mod activ propria fericire.

Urmăriți videoclipul de mai jos și aruncați o privire la canalul YouTube Psych Central pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâneți fericit, energizat și optimist.