Concedieri de locuri de muncă: confruntarea cu zvonurile de redundanță
Pentru mulți, securitatea de a avea un loc de muncă este esențială pentru bunăstarea lor. Dacă știți ceva despre ierarhia de nevoi a Maslow, siguranța și ocuparea forței de muncă sunt la al doilea nivel, chiar deasupra respirației - deci este destul de important.
Dacă vă confruntați cu amenințarea redundanței, atunci îmi imaginez că treceți prin multe emoții chiar acum, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față acestor zvonuri mai ușor.
Luați-mi prietenii, de exemplu. Câțiva salută ideea de redundanță și caută în mod activ să fie redundanți. Alții se luptă cu ideea, în principal din cauza gândirii nesănătoase despre redundanță și a modului în care aceasta îi va afecta în cele din urmă.
Este important să învățați să gestionați bine amenințările necunoscute, altfel anxietatea poate deveni copleșitoare. Odată ce se întâmplă acest lucru, este foarte ușor să ne provocăm și mai multe probleme emoționale, cognitive și comportamentale.
Deci, ce pot face cei care se confruntă cu disponibilizarea?
În primul rând, înțelegeți că acesta este un zvon și poate că nu este adevărat. Îngrijorarea cu privire la ceva care nu există sau asupra căruia nu aveți control este o pierdere de timp și efort.
În al doilea rând, verificați dacă nu vă provocați anxietate creând gânduri nesănătoase și punându-vă într-o „stare de pierdere”. Atunci te concentrezi atât de mult asupra pierderii potențiale încât o mărești și o duci la o concluzie catastrofală. De exemplu, o persoană aflată într-o stare de pierdere ar putea începe să se gândească: „Și dacă îmi pierd slujba? Nu-mi pot pierde slujba, ar fi îngrozitor. Ce se întâmplă dacă nu găsesc altul și nu-mi permit să-mi plătesc chiria? Copiii mei nu vor putea merge la școală și soția mea mă va părăsi. Voi fi atunci singur și fără adăpost pe stradă. Doamne, nu suport. Acest lucru nu trebuie să se întâmple! ”
Problema cu crearea acestui scenariu de pierdere este că, odată ce îl gândești, mintea ta va crea o poveste vizuală a acelui gând și va reacționa în consecință. Creierul tău va începe să creadă că gândul este adevărat. Cu cât crezi mai mult această credință irațională, cu atât creierul tău își va aminti mai repede acea vizuală devastatoare și va reacționa la amenințare creând și mai multe simptome de anxietate. Înainte să-l știți, nu veți putea gândi clar și face față amenințării sau realității redundanței.
În esență, ați creat un scenariu fictiv pe care creierul dvs. îl consideră adevărat. Veți fi convins că acesta va fi rezultatul dvs. final. Această gândire este foarte periculoasă pentru sănătatea ta.
În al treilea rând, în timp ce vă concentrați asupra scenariului de pierdere, nu vă concentrați asupra a ceea ce ați putea face pentru a vă ajuta dacă redundanța devine reală și vă afectează. În timp ce devii mai anxios și petreci mai mult timp gândindu-te cât de groaznică va fi viața, ai fi putut să îți actualizezi CV-ul, să-ți faci o idee despre starea finanțelor tale, să verifici polițele de asigurare pentru a vedea dacă ai protecție pentru șomaj, si asa mai departe. (Există multe site-uri bune care oferă sfaturi practice.)
Este perfect sănătos să ne îngrijorăm că vom fi disponibilizați, pentru că nu este un lucru mic. De asemenea, este sănătos să fii precaut și pregătit pentru posibilitatea de a fi disponibilizat. Dar este prea ușor să lăsăm preocupările noastre sănătoase să se transforme în anxietate nesănătoasă.
Cu doar o mică schimbare în gândire, în timp ce evaluați rațional situația, vă veți pune într-o poziție mai sănătoasă de a reacționa și veți gestiona orice situație de pierdere potențială în moduri mai sănătoase și mai productive.
