Furia și partenerii dependenților de sex
Mânia este un răspuns normal la experiența traumatică de a fi fost trădat de partenerul tău.
Dar poate fi și un sentiment greu de tolerat. Unii oameni se scufundă în furie pe deplin, în timp ce alții evită să experimenteze sentimente de furie și, uneori, oamenii se tem de propriile sentimente de furie.
Ca forță, furia poate fi folosită în scopuri pozitive și constructive și poate fi, de asemenea, foarte distructivă.
O piesă importantă în ceea ce privește furia este recunoașterea emoției. Să fii în contact cu sentimentele tale și să identifici că ești furios este crucial pentru acest proces de eliberare a furiei. Aceasta este urmată de o examinare a problemelor de bază.
Unii se simt mai ușor când își exprimă furia. Dar furia poate deveni scăpată de sub control și s-ar putea să ne trezim angajându-ne în comportamente explozive, iraționale pe care ulterior le-ar putea regreta.
Alții se tem să-și exprime furia și o evită. Poate că se tem să piardă controlul. Indiferent dacă furia nu este recunoscută și exprimată în mod corespunzător, ea poate fi transformată în interior și există riscul de a se angaja în comportamente auto-înfrângătoare sau autodistructive, cum ar fi învinovățirea pentru comportamentele sau acțiunile nepotrivite sau vătămătoare ale altora.
Furia în sine este adesea o acoperire pentru alte sentimente dureroase, precum jena, rușinea, umilința, frica și tristețea. Atunci când nu este exprimată într-un mod sănătos, furia poate ieși „lateral” ca fiind îndepărtată, exprimând sarcasm sau creând gânduri și fantezii rumegătoare despre obiectul furiei cu care se întâmplă lucruri rele.
Furia laterală fierbe adesea chiar sub suprafață și poate fi foarte răzbunătoare și distructivă. În timp ce răzbunarea poate oferi momente trecătoare de satisfacție, exprimarea indirectă a furiei poate diminua stima de sine și valoarea de sine.
Câteva tehnici utile pentru a face față furiei sunt: jurnalizarea sau notarea emoțiilor; exercitarea sau activitatea fizică; chemarea unui prieten de încredere; și vorbind despre sentimentele de furie în mod deschis. Este important să poți sta cu furia și să nu o peri sub covor sau să o ignori.
În același timp, exprimarea sănătoasă a furiei înseamnă a ști că suntem furioși. Faceți alegerea de a examina care sunt consecințele acționării în furie înainte de a vă implica în comportamente vătămătoare care ar putea să ne afecteze relațiile și stima de sine.
Furia poate fi pozitivă. Ne poate proteja de amenințări și ne poate mobiliza să acționăm. Furia poate fi, de asemenea, negativă. Poate crea mai mult haos și distrugere și ne poate menține în cicluri toxice ale comportamentelor de represalii. Învățarea modului de a ne valorifica sentimentele de furie prin recunoașterea, validarea și integrarea instrumentelor de coping pozitive este crucială pentru a ne menține viața în echilibru.
