Iritabilitate irațională

De obicei sunt un individ foarte fericit și de-a lungul majorității zilei sunt destul de optimist și prietenos. Cu toate acestea, constat că uneori voi deveni iritabil din motive reduse. Dacă pantofii mei se simt ciudați, dacă nu găsesc ceva, doar să-mi configurez computerul sau fără niciun motiv, mă poate irita. Nu este până la punctul în care strig și țip, dar simt un puternic impuls de a sparge ceva sau de a exercita forța de un fel.

Consider că acest lucru apare aproximativ o dată pe zi sau două zile. Am recunoscut mai bine când sunt într-una din aceste stări și încerc să mă calmez spunându-mi că este irațional, dar poate fi dificil. Uneori sentimentul dispare doar după ce am rupt ceva, după aceea am regret și, de obicei, ușor deprimat.

Problema este că nu sunt sigur ce cauzează. Conduc un stil de viață destul de sănătos. Fac multă mișcare, socializez cu oamenii regulat, mănânc foarte sănătos și, în general, mă mulțumesc cu viața mea. Orice sfat este apreciat. Mulțumiri!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Este important să înțelegeți mai bine ce se întâmplă atunci când vă apare iritabilitatea. Pentru a face acest lucru, documentați aceste experiențe. Urmăriți cum vă simțiți atunci când apar. Faceți acest lucru timp de cel puțin câteva săptămâni. Luați în considerare lucruri precum:

• fie că ești obosit
• indiferent dacă interacționați cu anumite persoane
• fie că ți-e foame
• dacă coincid cu anumite medicamente pe care le-ați putea lua

Oboseala crește iritabilitatea; este adevărat pentru toată lumea. Este dificil să menții stabilitatea emoțională atunci când îți lipsește energia.

Același lucru este valabil și cu foamea. Unii oameni glumesc că sunt „înfuriați”, un fenomen în care oamenii sunt flămânzi și îi înfurie și îi frustrează. O campanie publicitară recentă Snickers „Nu ești tu când ți-e foame” scoate în evidență acest nucleu de adevăr. Când oamenii sunt flămânzi, pot fi iritabili.

Anumiți oameni vă pot face să vă iritați după ce interacționați cu ei și este posibil să nu fiți conștienți de asta. Este bine să explorezi această posibilitate.

Luați vreun medicament și dacă da, coincide cu starea de spirit? De exemplu, anumite medicamente pentru acnee provoacă modificări extreme ale dispoziției.

Schimbările hormonale sunt, de asemenea, demne de explorat. Alte lucruri care pot părea banale vă pot face să vă iritați, inclusiv îmbrăcămintea. Îmbrăcămintea inconfortabilă poate fi distractivă și deranjantă.

Dacă aceasta continuă să fie o problemă, luați în considerare consultarea unui terapeut. Obiectivitatea vă poate ajuta să descoperiți declanșatoarele pe care s-ar putea să le treceți cu vederea. Moodiness poate fi, de asemenea, un semn de depresie și terapia ar putea ajuta. Nu ezitați să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Ei sunt specializați în rezolvarea acestor tipuri de probleme. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle