Împrietenirea depresiei

Dacă citești acest lucru, există șansa ca tu sau cineva pe care îl iubești să trăiești cu depresie și spun că trăiește cu un motiv. În acest blog, vreau să prezint un mod diferit de abordare a înțelegerii depresiei. În loc să împing depresia și să urăsc asupra ei, vreau să o iubești. Vreau să mergi cu el la magazin, la bancă, delicatese preferate.Stai acasă uitându-te la televizor ținându-te de mână în timp ce mănânci floricele.

Vreau să te gândești la depresie ca la ceva ce nu ai - cum ar fi o boală sau un iPhone - ci să te gândești la depresie ca la partenerul tău, prietenul tău. Vă încurajez să vă întoarceți întreaga perspectivă despre depresie de la ceva intern la ceva extern, așa cum au copiii prietenului imaginar. Și vreau să-l cunoști pe acest prieten, deoarece acest prieten te poate învăța multe despre tine.

Ca să citez Harper Lee’s Să ucizi o pasăre cântătoare: „Nu înțelegi niciodată cu adevărat o persoană până nu iei în considerare lucrurile din punctul său de vedere ... Până când nu te urci în pielea lui și te plimbi prin ea”.

Depresia nu este ceva pe care îl prindeți ca o răceală; este o relație pe care o creezi. Dar ești cu adevărat conștient de motivul pentru care îți împărtășești viața cu acest prieten sumbru?

Deocamdată, uitați de semnificația clinică a depresiei, deoarece nu înțelegeți cu adevărat cine sau ce este depresia până când nu ați trăit cu ea o vreme. Pentru a înțelege un pic mai mult, aș vrea să vă gândiți de ce alege depresie ca partener, pentru că ați ales-o. Nu ajunge la ușa ta într-o zi fără o invitație. Este adevărat, s-ar putea să existe un milion de explicații pentru care trăiești cu depresie, dar în mod obișnuit o putem rezuma doar la două motive generale - eșecul sau lipsa de speranță. „Cum îndrăznești să sugerezi să aleg să trăiesc cu depresie? Nu vreau să fiu deprimat. Urăsc depresia! ” Da, da, știu, sunt o persoană groaznică pentru că am făcut o astfel de generalizare, dar rămâneți cu mine și vom vedea dacă putem ajunge la fundul acestui lucru.

Învață să înțelegi depresia ta

1. În primul rând, aș vrea să închizi ochii și să-ți imaginezi cum arată partenerul tău de depresie. Arata ca tine? Este o pată fără formă sau apare ca George Clooney într-o cămașă hawaiană? Oricare ar fi imaginea ta de depresie, definește-o. Vedeți-o în mintea voastră. Fă-l real și exteriorizează-l.
2. Dă-i un nume partenerului tău depresiv. Și nu numiți doar depresie sau câine negru, fii original. Spune-i ceva de genul Pookie, Flump sau Roger. Un nume este important pentru identitatea sa.
3. Găsiți undeva liniștit și rugați-l pe Pookie să se așeze în timp ce îl faceți - ea sau ea - o băutură sau o gustare (vorbesc serios, mergeți-o).
4. Acum începeți o conversație, dar începeți cu umilință și nu sarcasm. Fiți deschiși să înțelegeți ce are de spus Pookie. La început s-ar putea să nu înceapă bine, pentru că Pookie ar putea avea o mulțime de resentimente față de tine. El poate să vă numească nume și să acționeze rănit, deoarece prietenii fac adesea acest lucru atunci când se simt profitați de ei sau împinși la limitele lor cu puțină atenție pentru bunăstarea lor. Și există șanse mari să-l rănești pe Pookie.

Iată un scurt exemplu de conversație:

„Bună, Pookie, cum merge astăzi?”

„Nu vorbi cu mine, ratat”.

- Îmi pare rău, Pookie. Încerc să fiu atent și să te înțeleg. Aș putea să te pot ajuta să te simți mai bine? ”

„Vrei să mă ajuți, apoi încetează să fii iresponsabil și obții o coloană vertebrală!”

„Ce vrei să spui, iresponsabil?”

„Pentru că nu am vorbit. Îmi ceri să fac atât de mult și când nu merge corect, mă învinovățești și începi să cer să fac mai bine și să lucrez ore mai lungi. Mă împingi să fac ceva ce pur și simplu nu pot face. Și în loc să dețineți acest lucru și să cereți ajutor, păstrați tăcerea și cereți să fac mai mult. Dar nu pot. Sunt extenuat."

„Dar Pookie, dacă nu reușești, vom eșua și eu nu pot da greș. Șeful meu va fi supărat. ”

„Dar eșuarea este în regulă. Eșecul la ceva nu înseamnă ești un eșec. Fii puternic și acceptă asta. Altfel mă rănești și nu accepți realitatea. ”

Pookie știe ce se întâmplă cu adevărat. El vă arată că dețineți o credință internă nesănătoasă despre: „Nu trebuie să dau greș, pentru că dacă eșuez înseamnă că sunt un om fără valoare și nimeni nu mă va iubi.“ Dar această credință nu are sens. Este irațional și ușor reversibil. Și acest tip de credință este probabil centrul problemei tale depresive.

Dacă te așezi și vorbești cu Pookie-ul tău, sunt șanse să înțelegi în curând motivul depresiei. Pun pariu că adânc știi cu adevărat, dar probabil nu vrei să recunoști asta. De multe ori nu admitem ceva pentru noi înșine, deoarece înseamnă a accepta că trebuie să ne schimbăm pentru a ne simți mai bine. Și pentru mulți, a face ceva pare mult mai greu decât a trăi cu depresie. Dar schimbarea este o cale inevitabilă pentru creștere. Chiar și creșterea lentă este cu siguranță preferabilă față de depresie?

Realitatea este că lucrurile nu merg întotdeauna la plan. Știi că viața nu este corectă, oricât ai cere-o. Există întotdeauna cineva mai bun, mai puternic, mai inteligent și mai productiv decât tine și este în regulă. Deci, stai drept și acceptă realitățile vieții, oricare ar fi acestea și oricât de dure ar părea. A cere ajutor nu înseamnă că ești slab. A cere ajutor înseamnă că ești deștept. Eșecul la un singur lucru nu vă face un eșec complet, înseamnă că ați eșuat la această sarcină. Și chiar și atunci când lucrurile par mohorâte, ai de ales. Depresia nu trebuie să trăiască cu tine pentru totdeauna.

Indiferent dacă îți place sau nu asta, depresia pentru majoritatea dintre noi este o alegere. Nu trebuie să trăiești cu depresie, dar trebuie să îți accepți rolul în crearea ei. Și înțelegerea de ce vă va ajuta să vă dați seama de următorul pas.

Pookie știe asta, dar îl vei asculta pe Pookie?