Blocat pe negativ: Cum să fii blând cu depresia ta
Un nou studiu de la Universitatea Binghamton a constatat că participanții cu antecedente de depresie au o probabilitate mai mare de a recidiva în funcție de tipul de expresii faciale la care au participat mai mult. Studiul publicat în jurnalȘtiințe psihologice clinicea examinat răspunsurile de la 160 de femei. Cercetătorii le-au arătat o serie de două fețe - una cu o expresie neutră și cealaltă cu o expresie supărată, tristă sau fericită - și au urmărit ochii participanților pentru a vedea la ce imagine au acordat o atenție mai atentă. Participanții cu antecedente de depresie care au acordat o atenție mai atentă fețelor supărate au avut cel mai mare risc de a dezvolta din nou depresie în următorii doi ani.
„Cred că cel mai interesant lucru este că am urmărit aceste femei timp de doi ani, iar femeile care acordă atenție fețelor furioase sunt cele mai susceptibile de a deveni din nou deprimate și deprimate în cel mai scurt timp. Deci, acestea prezintă cel mai mare risc ”, a declarat Mary Woody, autorul principal al studiului, pentru ScienceDaily. „Am putea fi capabili să identificăm femeile care prezintă cel mai mare risc de depresie viitoare doar prin ceva la fel de simplu precum modul în care acordă atenție diferitelor expresii emoționale din lumea lor.”
Orientat spre negativ. Soțul meu a observat asta despre mine imediat. Din fericire, nu l-a speriat.
Dacă ești ca mine, nu vrei ca cineva să-ți spună că ceva ce faci contribuie la depresia ta sau sabotează recuperarea. Este ca și cum mi-ai spune că rănesc cu bună știință și cu intenție oamenii pe care îi iubesc.
Deși știu că anumite modele de gândire m-au condus la episoade depresive, știu că învinovățirea mea pentru depresia mea o face mult mai rău. Sună așa: Ești flagelul pământului. Nu meritați fericirea sau iubirea. Ești un eșec. Ești o dezamăgire pentru cei la care ții. Toți ar fi mai bine fără tine - salvează-i de lupta creată inevitabil de existența ta.
Aceste gânduri sunt pe o buclă. Ei evoluează către acuzații din ce în ce mai rele, dintre care una ar putea fi cu ușurință: Tu ești motivul pentru care ești deprimat. Nu apreciați nimic bun în viață și, prin urmare, nu meritați să trăiți.
De ce mă întorc la aceste tipare? De ce îmbrățișez ceva care m-ar putea răni? Explicațiile sunt nesfârșite. Ar putea fi ceva ce am mâncat.
Dacă îmi amintesc doar că am fost pesimist, este ceva în genele mele? Având în vedere ceea ce știm despre epigenetică, nu pot să cred că nimic despre mine a fost complet codificat - mai degrabă, a fost exprimat datorită unei serii de evenimente după nașterea mea. Deci, experiența contează și pentru mult. Din nou, ar fi putut fi ceva ce am mâncat.
Desigur, sunt doar eu. Ceea ce explică istoria mea de depresie, ceea ce mă declanșează și ceea ce ne aduce înapoi la sănătate sunt diferite de fiecare persoană. Dar mi-a durut să cred că eșecul meu de a vedea frumusețea, bucuria, fericirea sau pur și simplu binele în lumea din jurul meu este ceea ce mă readuce la întunericul respectiv. Doar încă un eșec de a aduna o grămadă atunci când vreau cu adevărat să-mi frec fața în ea.
În loc să vă spun să ieșiți acolo și să vă forțați să vedeți bucurie în lume, vă voi spune ceva care mi-a salvat viața de mai multe ori acum: fii blând cu tristețea ta.
Nu este întotdeaunaDe ce aia conteaza. Este mai important să știm că este o piatră destul de mare și solidă, care va fi foarte greu de mișcat pe cont propriu. Există mulți oameni care vă pot ajuta, dar trebuie să vă contactați.
Depresia poate reveni. Asta nu face soarta. Asta nu te face rupt. Nu înseamnă nimic absolut. Fii delicat. Nu este nevoie să tragi concluzii.
Poate că ești orientat spre negativ. Poate că lucrurile stresante sau vătămătoare îți apar cel mai mult în minte. Asta nu înseamnă că nu vei reuși.
Poate că nu ceea ce ne atrage trebuie să se schimbe. Poate este o chemare la eliminarea negativului din viață.
