Cum se conectează experții în relații cu partenerii lor
Ea și soțul ei se conectează în moduri mici în fiecare zi. De exemplu, se sărută la revedere și își spun „Te iubesc”, când cineva iese din casă.
Ashley Davis Bush, LCSW, un psihoterapeut specializat în terapia cuplurilor și soțul ei au un ritual similar. Când pleacă, își pun mâna pe inimă și o deschid. „Este un simbol vizual al‘ ai inima mea. ’” Apoi, când se reunesc, se îmbrățișează timp de 20 de secunde, „suficient de mult pentru a stimula hormonul de legătură oxitocină”.
Bush a descris conexiunea ca simțind că ești aproape de partenerul tău și că te înțelegi amândoi. „Simți că sunteți parteneri adevărați în toate sensurile cuvântului”, de la luarea deciziilor împreună până la sprijinirea reciprocă.
Deoarece ea și soțul ei au fost amândoi divorțați, ei au „o sensibilitate sporită la crearea unui mediu în care ne conectăm”. De exemplu, se uită în mod regulat la modul în care își petrec timpul. Dacă au petrecut câteva nopți făcând activități separate, își programează timpul împreună.
De asemenea, organizează „întâlniri de seară”. Se duc în dormitorul lor, aprind o lumânare și stau unul lângă altul timp de 10 minute (fără să vorbească despre muncă, bani, copii sau liste de sarcini).
Mai jos, experții în relații împărtășesc alte moduri în care se conectează cu soții lor.
Gătesc împreună.
Psihoterapeutul Christina Steinorth, MFT și soțul ei se conectează pregătind mese - de la mersul pe piața fermierului până la culegerea vinului până la prepararea mâncării. „[Vom] sorbi vin și râdem în timp ce ne pregătim masa și, deoarece am creat ceva împreună, ne oferă o experiență comună.”
Ei fac treburi împreună.
Steinorth, autorul Cue Cards pentru viață: sfaturi grijulii pentru relații mai bune, și soțul ei lucrează și la treburile împreună. „Ne facem treburile mai repede când lucrăm împreună, plus că ne oferă timp liber suplimentar pentru a face ceva distractiv.”
Aaron Karmin, MA, LCPC, psihoterapeut la Urban Balance, și soția lui își organizează casa și lucrează împreună la renovări.
Se ating unul de celălalt.
"Atingerea are un efect cu adevărat puternic", a spus Bush, co-autor împreună cu soțul ei din 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită. Se țin în mod regulat de mâini, își dau frate gâtului, se ating picioarele sau brațele la cină și se ating când se trec pe hol.
Ies din casă.
„Ieșim în mod regulat din mediul nostru pentru a împărtăși activități vesele precum plimbările cu barca, schiul, caiacul sau plimbările în țară”, a declarat Susan Lager, LICSW, psihoterapeut și antrenor de relații în Portsmouth, New Hampshire. Steinorth și soțul ei fac bol, golf, călătoresc și fac exerciții fizice împreună.
Ei fac lucruri gânditoare.
Trevor Crow, LMFT, un expert în relațiile moderne, și soțul ei fac în mod regulat mici lucruri gânditoare unul pentru celălalt. De exemplu, el a fixat recent calendarul Crow pe laptopul ei. Ea a cumpărat recent boluri noi după ce el a menționat că nu-i plac vechile lor. Aceste mici gesturi transmit că se aud reciproc și vor să îl facă pe celălalt fericit.
Soțul lui Lager își întâmpină casa cu un foc în șemineu. „În fiecare noapte în care face acest lucru, țip cu încântare și îi mulțumesc din plin, chiar dacă este un eveniment obișnuit”. Când este prima acasă, îl întâmpină cu aperitive și cină.
Se angajează în activități care sunt semnificative unul pentru celălalt.
„Sunt o persoană kinestezică și atingerea sau frecarea mă relaxează, mă calmează și mă face să mă simt conectat”, a spus Erik R. Benson, MSW, LCSW, terapeut privat în zona Chicago și North Suburbs. Chiar dacă soția sa nu vine în mod firesc, ea a învățat să folosească atingerea pentru a se conecta zilnic cu el.
Benson a aflat că apreciază ceea ce el face, mai ales când este fără a întreba. „Când m-am dat înapoi și am privit tot ceea ce face ea din perspectiva de ansamblu, mă refer cu adevărat a văzut și a recunoscut ce face - și a recunoscut că habar n-am cum o face, a fost un moment de conexiune mai profundă și pentru noi. ”
De asemenea, petrece cel puțin 30 de minute ascultând-o. Când soția lui era o mamă care stătea acasă, acest lucru era deosebit de important. „În câteva zile am fost singura conversație pentru adulți pe care a avut-o în acea zi”.
Soției lui Karmin îi place să coasă și să tricoteze. El îi urmărește pe copii, astfel încât ea să se poată concentra asupra artizanatului ei.
Ei rămân în contact pe tot parcursul zilei.
Toți experții au menționat că își trimiteau mesaje în timpul zilei. De exemplu, Karmin îi trimite soției sale fotografii cu lucruri stupide pe care le vede pentru a o face să râdă. De asemenea, el îi trimite poezii prin e-mail („Neruda și Shel Silverstein sunt favoritele”.)
Sunt atenți la pasiunile lor.
„Constat că în relația mea, precum și în cea a cuplurilor mele de clienți, este foarte important să fii interesat de ceea ce pretuiește partenerul tău și își petrece timpul făcând”, a spus Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -autor al Manualul de supraviețuire al cuplurilor.
„Există mii de modalități de a te [conecta cu partenerul tău]”, a spus Richardson. Fiecare individ este diferit. Fiecare relație este diferită și, prin urmare, și nevoile fiecărei relații vor fi diferite, a spus ea.
Deci, care sunt nevoile speciale ale relației tale?
