Ajutor! Casa copilului meu de la colegiu și Novelty’s Worn Off

Așa cum te-ai obișnuit cu un cuib gol, COVID-19 ți-a forțat fiul sau fiica să se întoarcă de la facultate. Acum, amândoi lucrați de acasă, plus separați de prieteni, comunitate, școală și serviciu. Pe măsură ce amândoi experimentați un stres sporit din aceste schimbări, fără soluții clare sau cu scopul final, este firesc să vă simțiți dezamăgiți, confuzi, furioși sau îngrijorați. Locuiți sub același acoperiș, doar cu noi stresuri și dureri de creștere.

Cum îi puteți ajuta pe adulții tineri să își gestioneze studiile și sănătatea până la reluarea vieții normale? Cum îl ajuți pe copilul tău să avanseze atunci când tu nu știi unde merg lucrurile?

Lipsa structurii s-a uzat probabil până acum. Unul dintre clienții mei de la facultate a spus că nu vrea „să plutească toată ziua fără să facă nimic”, totuși se luptă să creeze și să urmeze rutinele, chiar dacă a reușit să facă acest lucru în facultate. Un alt client se luptă să iasă din pijama ei și să se spele pe dinți. "Care-i rostul? Nimeni nu mă va vedea. ” Suna familiar?

În acest teritoriu neexplorat cu COVID-19 și distanțare socială, este normal să te simți neorganizat. O rutină zilnică sănătoasă ne va întemeia și ne va ajuta să gestionăm momentele incerte. Folosiți această oportunitate pentru a face brainstorming cu modalități de a crea structură, stabilind în același timp și urmărind limitele familiale sănătoase.

Discutați despre ce se întâmplă evitând în mod conștient vechile tipare de comunicare și dinamica familiei. Adulții noștri independenți și tineri insistă să fie tratați mai mult ca egali. Ascultă, reflectă ceea ce auzi și afirmă-ți opiniile în mod neutru cu afirmațiile „Observ” sau „Cred”. Cu siguranță toată lumea a crescut și s-a schimbat de la ultima dată când ați fost cu toții sub același acoperiș. Vrei să explorezi modalități de a-i ajuta să-și dea seama de o rutină zilnică care să realizeze lucrurile pe care trebuie să le facă și lucrurile pe care vor să le facă.

Nu le spuneți ce să facă; îți oferi asistență. Dacă nu respectă acest lucru, este bine să-ți exprimi frustrarea, dar nu le spune de ce ar trebui. Aceasta nu face parte din spiritul colaborativ.

Iată 6 sugestii pentru a crea acasă planuri satisfăcătoare și gestionabile:

1. Începeți cu elementele de bază: Ajutați-vă fiul sau fiica să împartă ziua în bucăți: trezirea, dimineața, după-amiaza devreme, după-amiaza târzie etc. și să enumere tot ce au de făcut: spălare / periaj, cursuri online, teme, mâncare, pregătirea patului, etc. Urmăriți acest lucru cu o listă cu tot ce VREAU să facă: să alerge, să practice un instrument, să discute video cu prietenii, social media, jocuri etc. Aflați cum își pot împărți timpul în blocuri împărțite la lucruri pe care trebuie să le facă și intercalate cu câteva pauze scurte de activități opționale și pauze mai lungi pentru mese și exerciții fizice. În funcție de personalitatea și abilitățile dvs., ar putea fi mai bine dacă vă modelați scrierea propriului program în loc să stați deasupra umărului și să-i ajutați să-și facă propriile. Nu este momentul să le suprasolicitați cu mai multe treburi - începeți simplu și adăugați lucruri pe măsură ce trece timpul.
2. Evitați microgestionarea: Nu deranjați, folosiți suporturi pentru a vă ajuta. Copilul tău poate seta alarme de telefon cu tonuri diferite sau îi poate cere lui Alexa să le spună când a trecut jumătatea orei de joc. Când este timpul pentru o pauză, ei pot folosi Post-It's pentru a nota ceea ce gândeau sau pe cale să facă. Aceste lucruri funcționează întotdeauna mai bine dacă le modelezi și tu.
3. Fii disponibil și empatizează: Deși jonglați mai mult decât înainte, profitați de deschideri pentru a vorbi. Evitați să folosiți ora mesei pentru a discuta despre studii sau planuri de viață, în schimb, creați timp de control regulat pentru aceste probleme. Distanțarea socială este deosebit de dură pentru ei, deoarece sunt, în multe privințe, distanțate de o parte esențială a lor. Nu dați vina pe copii pentru că au petrecut ore întregi online cu prietenii. Dacă ar fi la facultate, probabil ar fi alături de prietenii lor în fiecare seară.
4. Restabiliți responsabilitățile: Nu presupuneți că copilul dvs. va prelua treburile vechi doar pentru că sunt acasă. Organizați o întâlnire de familie pentru a împărți treburile, astfel încât vasele să nu se monteze în timp ce sunteți la conferințe. Vorbiți despre responsabilități și binele comun în acest moment de criză. Fiul sau fiica dvs. poate găti și planifica mese și poate chiar să pregătească câteva feluri de mâncare noi.
5. Dormi: Adulții în vârstă de facultate vor face un program pe care îl consideră cel mai bun pentru ei. Pot dormi până la 10 în fiecare dimineață și să lucreze până la 7 în fiecare noapte, în timp ce tu te trezești la 6:30 și lucrezi până la 4 p.m. Au controlat propriul timp la facultate și trebuie să ai încredere în procesul lor. Este util să le cunoașteți planul zilnic general, dar nu doriți să fiți persoana care bate la ușă în fiecare dimineață pentru a le trezi.
6. Exercitii zilnice: La fel ca tine, fiul sau fiica ta vor fi cei mai sănătoși și mai fericiți dacă exercită în fiecare zi exerciții fizice. Acest lucru ar putea fi să alergi cu câinele, să faci un videoclip de antrenament online, să faci yoga, să dansezi în muzică și multe altele. Dacă nu fac acest lucru pe cont propriu, cereți-i să vă alăture în exerciții. A merge la o plimbare cu bicicleta împreună sau a face o cursă de pilates pe YouTube după prânz ar putea fi o modalitate neașteptată de a lega.

Oferiți-vă compasiunea și răbdarea și ei o vor da înapoi. Modelați-le cum să fie responsabili și sănătoși în acest timp ciudat și veți fi plăcut surprinși de cât de autosuficienți pot fi. Cu cât toată lumea este mai puternică, cu atât vă puteți sprijini unul pe celălalt atunci când aveți cel mai mult nevoie.