Probleme la domiciliu

Îmi doresc foarte mult să fug de acasă (am 18 ani) din cauza familiei mele toxice. Simt cu adevărat că sunt pe punctul de a mă înnebuni doar pentru că mă simt neajutorat / fără speranță. Sunt cineva care este forțat să fie izolat și am o stimă de sine scăzută / o încredere slabă din ceea ce cred că este un abuz emoțional din copilăria mea. Oamenii cu care trăiesc sunt mai mici și mă fac să mă simt prost cu mine. Acestea sunt motivul pentru care am probleme scăzute de stimă de sine și mă simt lipsit de valoare / incapabil. Vreau să mă apăr, dar nu știu cum să-mi fac frică și sincer nu sunt obișnuit să mă apăr. A venit chiar și în locul în care ar trebui să mă apăr fizic. Puteți, vă rog, să mă sfătuiți cu privire la ce ar trebui să fac pentru a-mi construi încrederea și curajul, astfel încât să pot apăra pentru mine? Ce ar trebui să fac în ceea ce privește dorința de a fugi de acasă, deși nu am încotro, dar uneori acasă mă face să-mi doresc să mă prind? (Din SUA)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 2019-06-3

A.

Vă mulțumim că ne-ați scris. În ciuda tuturor abuzurilor emoționale și diminuate, există o parte invincibilă și incredibil de puternică din voi care a avut curajul să scrie acest e-mail. Partea din voi care cunoaște situația în care vă aflați nu este sănătoasă și are cel mai bun interes pentru dvs. este partea pe care dorim să o onorăm. Nu renunțați la acest sentiment al nevoii de a vă îngriji. Poate fi dificil, dar este partea cea mai sănătoasă din voi și vrem să recunoaștem că este viu și bine și trebuie să fie hrănit.

Trebuie să planifici. Un plan pentru independența dvs. și pentru a trăi afară și departe de influența familiilor disfuncționale. Lucrul pentru dvs. acum este să vă uitați la opțiunile dvs. Oricare ar fi ele au nevoie pentru a vă conduce afară și departe de această casă. Uită-te la toate posibilitățile. Poate că este timpul să vă alăturați forțelor armate, să vă întoarceți la școală sau să vă ocupați un loc de muncă în care să puteți trăi mai independent în afara și departe de familie. Prima parte a planului este de a investiga în profunzime care sunt opțiunile dvs. A doua parte va fi să acționăm asupra lor.

Cu cât poți face acest lucru mai repede, cu atât mai bine, dar dă-ți un termen limită. Vor fi trei luni? Șase luni? Un an? Trebuie să te motivezi către obiectivul de a ieși, făcând din acesta cel mai important obiectiv din fața ta.

Una dintre cele mai eficiente forme de stabilire a obiectivelor provine din ceea ce este cunoscut sub numele de obiective S-M-A-R-T. Acest acronim înseamnă Specific, Măsurabil, Acționabil, Realist, în timp util. Pledez pentru dvs. să începeți să vă planificați obiective care folosesc această formulă.

Sentimentul de a dori să fugă de acasă este puternic, dar de obicei oamenii care aleargă nu au un plan suficient de bun pentru a se întreține. Dacă folosim metoda de mai sus, primul lucru este să începem cu un scop specific în minte. Ar putea fi mutarea, ar putea economisi două mii de dolari, ar putea fi să contactați adăpostul femeii din județul dvs. pentru consiliere. Oricare ar fi obiectivul, faceți-l clar și specific.

În al doilea rând, asigurați-vă că acest obiectiv este măsurabil. Un obiectiv care spune „Nu vreau ca acest lucru să se întâmple în continuare” nu este nici specific, nici măsurabil. Un obiectiv care spune că vreau să mă mut într-un an și să economisesc 40 de dolari pe săptămână, astfel încât să pot plăti depozitul, iar chiria pentru prima lună este specifică și măsurabilă.

Pentru a face un obiectiv acționabil înseamnă că trebuie să fii capabil să faci ceva pentru el. Acțiunea, în acest caz, ar putea fi să obțineți un loc de muncă sau să deschideți un cont de economii sau să începeți să vă uitați la costurile apartamentelor sau să începeți să vorbiți cu oamenii care au făcut-o. Obiectivele trebuie să fie ceva pe care luăm măsuri pentru a le atinge.

Partea realistă este esențială. Nu doriți să stabiliți un obiectiv de genul: „Mă mut în apartamentul meu săptămâna viitoare”, dacă nu există resurse sau oportunități pentru ca acest lucru să se întâmple. Desigur, ceea ce este realist este ceva care se poate schimba într-un fel sau altul cu o schimbare a circumstanțelor, dar atunci când stabiliți obiectivul, faceți-l unul pe care îl puteți atinge.

În cele din urmă, alegeți o cronologie rezonabilă și care vă poate menține motivat. „Vreau să plec în zece ani”, nu mă va ajuta. Un obiectiv prea rapid ar duce la eșec și înfrângere. Faceți obiectivul ceva pentru care va trebui să vă întindeți, dar nu ceva care să vă fure angajamentul necesar pentru a rămâne motivați să-l atingeți.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @