5 moduri empatice sensibile pot evita epuizarea emoțională

#allofthefeels

Ești cu adevărat intuitiv despre prietenii și familia ta? Când apare un conflict, îl poți simți? Primi cu ușurință emoțiile altor oameni, poate chiar și pe cei pe care tocmai i-ai cunoscut?

Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci s-ar putea să aveți un tip de personalitate empatic.

11 semne Personalitatea ta este jignitoare (și nu o știi)

A fi un empat (uneori numit o persoană foarte sensibilă), în termenii săi simpli, înseamnă că ești o persoană cu empatie. Dar de fapt merge chiar mai departe de atât. Empatii simt TOATE SENTIMENTELE.

Întreaga viață a unui empat este afectată de sentimentele oamenilor din jurul lor. Este un cadou minunat! Vă puteți conecta cu străini cu ușurință și, atunci când vine vorba de gestionarea grupurilor de oameni sau de rezolvarea conflictelor, nimeni nu o face mai bine decât un empat.

Dar când îți trăiești întreaga viață înecându-te în sentimentele inconștiente ale altor oameni, devine incredibil de obositor. Tipul de personalitate emapth este adesea atât de ocupat să aibă grijă de alte persoane sau să se îngrijoreze de ele, încât uită să aibă grijă de ele însele.

Dacă sunteți un empat, iată câteva moduri simple prin care vă puteți face viața mai ușoară și vă puteți reîncărca propria energie.

1. Stabiliți limite în relațiile dvs. romantice

Când începi să te întâlnești cu cineva, totul se simte minunat. Acest lucru este dublu pentru empatici. Toți acești fluturi minunați din stomacul unui empat sunt înmulțiți, deoarece simt și fluturii din stomacul partenerului lor. Este un tratament rar și de savurat.

Cu toate acestea, conexiunea profundă creată de empat la începutul relației poate deveni epuizantă în timp.

Chiar și atunci când relația dvs. merge foarte bine, simțirea sentimentelor partenerilor 24/7 este mai mult decât ar trebui să se aștepte cineva vreodată. S-ar putea să doriți să fiți alături de partenerul dvs. tot timpul, dar pentru a vă menține relația pe o bază fermă și propria sănătate emoțională în tact, asigurați-vă că luați cel puțin o zi pe săptămână pentru dvs.

2. Nu schimba cine ești pentru a găzdui alte persoane

A fi prietenul unui empat este o onoare absolută. Înseamnă că ai pe cineva în viața ta care știe ce gândești și simți și uneori îl poate articula mai bine decât chiar tu. Întrebați-vă prietenii, empatici! Cu siguranță vor fi de acord, au norocul să te aibă.

Există unii oameni care nu vor aprecia cadoul tău. Aceștia sunt oamenii care vă vor acuza că sunteți „prea sensibil” sau că sunteți „prea dramatic”. Datorită cine sunteți, s-ar putea să vă simțiți tentați să puneți un bushel peste lumina voastră strălucitoare doar pentru a-i face pe ceilalți să se simtă mai confortabil. Nu o faceți! Nu ascund cine sunt pentru a vă face mai confortabil, de ce ar trebui să faceți la fel?

3. Încheiați o relație dacă trebuie să o încheiați

Ca un empat, relațiile tale cu oamenii din jurul tău fac parte integrantă din ceea ce ești o persoană. Vă dezvoltați implicându-vă în schimburi emoționale profunde și semnificative. Când un prieten sau un partener se află în criză, străluciți, acționând ca un consilier și umăr pe care să plângeți.

Dar oamenii care se află în permanență în criză te pot scurge și pot profita de darul tău. Te vei simți întotdeauna obligat să o ajuți chiar și pe cea mai tulburată persoană pe care o întâlnești, dar ia-ți propriul sfat și atunci când o relație devine toxică, știi că poți pune capăt ei și nimeni nu te va învinui pentru asta.

Există 4 tipuri de introvertiți: care dintre voi sunteți?

4. Descoperă ce te drenează

Schimburile zilnice pot fi revitalizante pentru empatici sau pot fi epuizante. Păstrați un jurnal și înregistrați cum vă fac să vă simțiți activitățile din viața de zi cu zi.

A fi empat nu trebuie să însemne să meditezi și să faci yoga sunt singurele lucruri care te vor energiza. Poate că a coace o duzină de fursecuri sau a bea băuturi cu prietenii este și mai eficient în consolidarea rezervelor de energie.

Pentru tot ceea ce te face să te simți revitalizat, vor exista lucruri care te vor scurge. O deplasare lungă aglomerată la transportul în masă, cumpărături la orele de vârf, încolțite de bătrâna care locuiește în clădirea dvs., toate acestea ar putea fi lucruri care vă scurg. A fi capabil să le identifici te va ajuta să te pregătești pentru ele și să echilibrezi aceste întâlniri cu activități care te fac să te simți energizat.

5. Prioritizează timpul pentru tine

Ca un empat, viața ta este despre conectarea cu alte persoane. A fi social este o parte critică a cine ești. De aceea, va trebui să lucrați din greu pentru a acorda prioritate timpului dvs. Hrănește-te, hrănește-te și asigură-te că ai timp din plin pentru tine. S-ar putea să nu-ți vină în mod firesc, dar vei găsi viața mult mai ușor de gestionat dacă vei învăța cum să ai grijă de tine și ai grijă de oamenii din viața ta.

Poate că cel mai important sfat pe care îl pot oferi este acela, continuă să simți tot ceea ce simți și nu lăsa pe nimeni să-ți spună că este greșit sau ciudat.

Dar ia măsurile pe care trebuie să le faci pentru a te asigura că ești la fel de fericit, confortabil și angajat pe cât ai face ca toți oamenii din viața ta să fie.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 lucruri care trebuie făcute de Empaths Sensitive pentru a evita epuizarea emoțională.