Psihologia tratamentelor și tratarea ta
În viitoarea mea carte, Înainte și după, despre modul în care ne facem și ne rupem obiceiurile - într-adevăr - identific o serie de strategii pe care le putem folosi pentru a ne schimba obiceiurile.
Poate că cea mai încântătoare este Strategia Tratărilor. (Pentru a fi notificat când cartea este disponibilă pentru precomandă, înscrieți-vă aici.)
Ce contează exact ca „delectare?”
Un tratament este diferit de o recompensă, care trebuie justificată sau câștigată. O delectare este o mică plăcere sau îngăduință pe care ni-o oferim doar pentru că o dorim.
Tratările ne oferă o vitalitate mai mare, ceea ce stimulează autocontrolul, ceea ce ne ajută să ne menținem obiceiurile sănătoase. Când ne oferim tratamente, ne simțim energizați, îngrijiți și mulțumiți, ceea ce la rândul său stimulează stăpânirea de sine.
Când nu primim delicii, ne simțim epuizați, supărați și supărați și ne simțim justificați în auto-îngăduință. Începem să râvnim confortul - și să luăm acel confort oriunde putem, chiar dacă aceasta înseamnă încălcarea obiceiurilor bune. „Merit asta, am câștigat asta, am nevoie de asta” ... Căutarea lacunei!
Îmbrățișez bunătățile, dar sunt, de asemenea, foarte prudent față de bunătăți. Tratările ne ajută să ne simțim energizați, apreciați și entuziaști - dar adesea, lucrurile pe care le alegem ca „delicatese” nu ne sunt bune. Plăcerea durează un minut, dar sentimentele de vinovăție, pierderea controlului și alte consecințe negative adâncesc doar răutatea zilei. Un pahar de vin în plus, un brownie suplimentar, o cumpărare impulsivă ...
Pe măsură ce m-am gândit mai mult la delicatese și am încercat să-mi prelungesc lista cu delicatese sănătoase, am fost surprins să realizez că multe delicii nu arată ca delicatese.
Cineva îmi spunea zilele trecute că ea iubirile a spala rufe. Dă-ți seama. Altcineva mi-a spus că îi place să facă aranjamente de călătorie.
Ieri mi-a venit în minte că una dintre deliciile mele neconvenționale curăță dezordinea. Un fel de aglomerație este dificilă - renunțarea la lucruri cu valoare sentimentală, trecerea prin hârtii - dar unele aglomerații mi se par foarte răcoritoare de curățat. Îmi înnebunesc fiicele pentru că rătăcesc mereu în camerele lor pentru a curăța dezordinea. (Este mult mai ușor să șterg dezordinea altor persoane decât dezordinea mea.)
Din nou, îmi dau seama de importanța celui de-al cincilea adevăr splendid despre fericire: pot construi o viață fericită numai pe baza propriei mele naturi. Ceea ce înseamnă că trebuie să recunosc adevărul despre mine. Fii Gretchen. Și pleacă liber câteva dulapuri.
Tu ce mai faci? Aveți vreo delicatese pe care majoritatea oamenilor nu ar considera-o delicioasă? Care sunt deliciile tale?
