Păstrați liniștea și transmiteți politica în acest sezon de sărbători
Copacul sclipeste. Curcanul este auriu. Familia s-a reunit din aproape și departe în jurul unei mese frumos amenajate pentru a sărbători un alt sezon de sărbători. Atunci se întâmplă. Unchiul George face o remarcă nu atât de subtilă despre un anumit candidat politic, iar vărul Greg se aruncă înapoi. Mătușa Judy țipă și, dintr-o dată, o adunare fericită de familie se dezintegrează într-o cacofonie a certurilor. Îți încleștezi dinții, coloana vertebrală se rigidizează și stresul te spală.
Uneori, politica și familia nu se amestecă. De fapt, familiile din toată țara resimt un nivel ridicat de stres și anxietate în acest an legate de alegeri. Cincizeci și două la sută dintre adulții americani raportează că alegerile din 2016 sunt o sursă de stres foarte sau oarecum semnificativă, potrivit unui sondaj realizat de American Psychological Association (APA). Aceste rezultate nu sunt bune pentru viitoarele întâlniri de vacanță. Este, de asemenea, o veste proastă pentru coloana vertebrală, deoarece stresul poate provoca dureri de spate și de gât.
În timp ce unchiul și vărul tău ar putea să nu vadă niciodată ochi la ochi, poți ajuta la păstrarea liniștii și la reducerea stresului cu aceste sfaturi.
# 1 - Stabiliți câteva reguli de bază
Dacă găzduiești adunarea familiei, anunță-ți cum te aștepți ca oamenii să acționeze în casa ta. Dacă aveți anumiți membri ai familiei care par a invita mereu conflictul, ajungeți la ei înainte de eveniment și vă exprimați cu drag dorința de a nu vorbi despre politică la întâlnirea familiei. Aveți grijă să nu fiți prea direcți în abordarea dvs. - nu doriți ca membrii familiei dvs. să se simtă vizați. Subliniați că vă așteptați ca întreaga familie să păstreze politica în afara conversației.
# 2 - Schimbă subiectul înainte ca lucrurile să izbucnească
Nu așteptați să apară un argument complet arătat înainte de a pune kibosh-ul pe o conversație cu buton rapid. Aveți câteva subiecte în spatele minții care evidențiază ceea ce familia are în comun sau un eveniment fericit. Obțineți energia pozitivă care curge prin promovarea recentă a jobului fiicei tale, felicitându-l pe bunicul tău pentru recuperarea sa sănătoasă de la chirurgia coloanei vertebrale sau schimbarea subiectului către dragostea universală a familiei pentru Green Bay Packers. Evidențierea unor subiecte asupra cărora întreaga familie poate fi de acord nu numai că va lumina starea de spirit, ci va reaminti tuturor că nu sunt atât de diferite pe cât credințele lor politice.
# 3 - Stați în afara rețelelor de socializare
Dacă credeți că stresul electoral din acest an este mai grav decât, spuneți acum 12 ani, s-ar putea să fiți pe ceva. Social media a adăugat combustibil pentru o divizare politică fierbinte, oferind oamenilor o platformă pentru a-și împărtăși înclinările politice în moduri care nu sunt disponibile înainte de zorii Facebook și Twitter.
- Sondajul APA privind stresul electoral din 2016 a constatat că 38% dintre adulți spun că discuțiile politice și culturale pe social media le stresează.
- În plus, 54% dintre adulții care utilizează social media consideră că alegerile sunt o sursă de stres foarte sau oarecum semnificativă, comparativ cu 45% dintre adulții care nu sunt pe social media.
Cereți-le oaspeților să salveze Facebook și alte rețele de socializare pentru călătoria cu mașina acasă. Și, în timp ce ești la ea, oprește și televizorul și radioul. Savurați timpul față în față cu familia și nu lăsați media să stârnească un argument aprins și divizibil.
# 4 - Când toate celelalte eșuează, concentrează-te pe tine
În timp ce nu poți controla fiecare interacțiune a familiei, poți să îți menții propria perspectivă sănătoasă pentru a menține stresul. Dacă, în ciuda celor mai bune eforturi, o luptă cu familia erupe, faceți tot posibilul pentru a vă relaxa, nu vă învinovățiți și înțelegeți că și acest lucru va trece. După ce familia pleacă, fă-ți timp să te decompresionezi și să te concentrezi asupra a ceea ce te face să te simți bine, fie că este vorba de o baie, de a salva vasele pentru mâine sau pur și simplu de a respira adânc. Aceste argumente nu merită dureri de spate și de gât, care pot rezulta din stres ridicat. Dacă vă concentrați să aveți grijă de dvs., veți obține pacea interioară chiar și în anii electorali cei mai tumultuoși.
Asociația psihologica americană. Sondajul APA dezvăluie 2016 Sursa alegerilor prezidențiale pentru stres semnificativ pentru mai mult de jumătate din americani. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Publicat 13 octombrie 2016. Accesat la 1 decembrie 2016.
Greif G. Psihologie astăzi. Pierderea prietenilor și a familiei în timpul alegerilor? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Publicat 18 octombrie 2016. Accesat la 1 decembrie 2016.
Plante TG. Psihologie astăzi. Faceți față stresului legat de alegeri. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Publicat 15 octombrie 2016. Accesat la 1 decembrie 2016.
