Reîncadrarea emoțiilor pentru a evita stresul
De exemplu, s-ar putea să-ți spui că probabil tocmai și-au pierdut câinele sau au primit un diagnostic de cancer și ți-l elimină. Această tehnică se numește reevaluare emoțională, o strategie comună utilizată în terapia cognitiv-comportamentală.
Un nou studiu, care urmează să fie publicat într - un număr viitor al Științe psihologice, revizuiește conceptul și sugerează domenii pentru investigații viitoare.
Cercetătorii de la Stanford conduși de Jens Blechert au dorit să studieze eficiența și viteza reevaluării emoțiilor.
Emoțiile se dezvoltă în partea din față a creierului și se mișcă înapoi în creier pe măsură ce sunt procesate. Pe de altă parte, procesul de reevaluare emoțională începe în partea din spate a creierului și merge înainte.
„Puteți vedea acest lucru ca un fel de cursă între informațiile emoționale și informațiile de reevaluare din creier: procesarea emoțională se desfășoară din spate în fața creierului, iar reevaluarea este generată în partea din față a creierului și se îndreaptă spre partea din spate a creierului unde modifică procesarea emoțională ”, a spus Blechert.
Blechert și colegii săi au venit cu două experimente pentru a studia acest proces. Participanților li s-au arătat mai multe serii de fețe și au fost testați cu privire la reacțiile lor.
De exemplu, într-un singur set, li s-a spus să ia în considerare faptul că oamenii pe care îi văzuseră au avut o zi proastă, dar nu are nimic de-a face cu tine.
„Așa că am antrenat puțin participanții, nu să luăm această emoție personal, ci să ne îndreptăm către altcineva”, a spus Blechert.
Au descoperit că, odată ce oamenii și-au adaptat atitudinea față de cineva, nu au fost deranjați de chipul supărat al persoanei următoare când a apărut.
Pe de altă parte, când participanților li s-a spus să simtă doar emoțiile provocate de o față furioasă, ei au continuat să fie supărați de acea față.
Un alt studiu a folosit o abordare interesantă, deoarece cercetătorii au înregistrat activitatea creierului electric de pe scalp și au constatat că reevaluarea a șters semnalele emoțiilor negative pe care le simțeau oamenii atunci când se uitau doar la fețe.
Constatările sunt semnificative, deoarece psihologii obișnuiau să creadă că oamenii trebuiau să simtă emoția negativă și apoi să scape de ea.
Dacă aceste constatări sunt confirmate, procesul este de fapt un proces mult mai rapid și mai profund - având în vedere că oamenii sunt pregătiți.
„Dacă sunteți instruiți în reevaluare și știți că șeful dvs. este deseori prost dispus, vă puteți pregăti să mergeți la o întâlnire”, a spus Blechert. „Poate să țipe, să țipe și să strige, dar nu va fi nimic [din ceea ce simți].”
Este necesară testarea continuă a acestei ipoteze, deoarece acest studiu a analizat doar imagini statice ale fețelor supărate. În următorul său experiment, Blechert ar dori să testeze modul în care oamenii răspund la un videoclip cu cineva care țipă la ei.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
