Cum să fii productiv fără să-ți pierzi sănătatea sau fără a te îngriji de auto-îngrijire

În încercarea noastră de a face lucrurile, este posibil să ne lipsească ceva, sau mai bine zis cineva, foarte important: noi insine.

Adică, încercând să eliminăm totul de pe listele noastre de sarcini, ne-am putea neglija nevoile. Am putea sacrifica somnul. S-ar putea să facem ore suplimentare fără prea multă odihnă, dacă există. S-ar putea să simțim presiunea de a programa fiecare minut al zilei noastre, crezând că ar trebui să facem și să mergem tot timpul.

Cu alte cuvinte, suntem atât de prinși în a fi productivi, eficienți și eficienți încât ne descurcăm.

Un motiv poate fi pentru că credem că a fi mai (și mai) productivi - descărcarea anumitor aplicații, urmărirea anumitor sfaturi - ne va duce la visele noastre, a spus Tanya Geisler, CPCC, ACC, un antrenor de conducere, care îi învață pe femei cum să depășească impostorul complexe în viața, munca și munca vieții lor.

Credem că, dacă ne ridicăm la ora 4 dimineața, medităm, facem exerciții fizice, bem suc verde, notăm gândurile, scriem carduri de mulțumire, împachetăm prânzul copiilor și apoi - „și numai atunci” - verificăm e-mailul (toate înainte de 7 am), vom avea tot ce ne-am dorit vreodată, a spus ea.

Dar productivitatea este personală.Deci, obiceiurile de mai sus sunt grozave numai dacă funcționează pentru tu, A spus Geisler. Productivitatea este „o muncă internă. Trebuie să setați parametrii. ”

„Pentru mine productivitatea este actul magic de a-mi transforma zilele, energia, viața în acte, creații, experiențe și o viață bine trăită”, a declarat Jamie Ridler, CPCC, un antrenor care a ajutat mii de femei din întreaga lume să găsească curaj și încredere pentru a le da viață creativității.

„Pentru mine, productivitatea are un sentiment satisfăcător de mișcare înainte și realizare. Este vorba despre realizarea lucrurilor pe care vreau să le realizez atunci când, în cea mai mare parte, aș vrea să le fac ”, a spus Carrie Klassen, fondatorulȘcoala roz de elefanți de afaceri, unde ajută lucrătorii independenți să ajute profesiile să-și dezvolte practicile.

Ce înseamnă pentru tine productivitatea?

Mai jos, veți găsi șase sfaturi pentru realizarea lucrurilor, în timp ce vă onorați și definiția productivității.

Puneți îngrijirea de sine în programul dvs.

„Introduceți programări de îngrijire personală în calendarul dvs. și rezervați-le cu câteva luni în avans”, a spus Klassen, de asemenea fondatorul buticului de redactare și proiectare a site-uluiPink Elephant Creative. Ea a subliniat importanța tratării acestor întâlniri „la fel de inviolabile ca și întâlnirile cu clienții”.

O întâlnire de auto-îngrijire este orice activitate care te face să te simți îngrijit, a spus Klassen. Acesta ar putea fi totul, de la un masaj la o manichiură la o sesiune de terapie la o oră de yoga.

Incorporează îngrijirea de sine în ritualurile zilnice.

De exemplu, Klassen iubește să citească, așa că își încheie ziua cu cel puțin 10 minute de lectură plăcută. Înainte de a-și ridica copilul, Klassen stă cu o ceașcă fierbinte de ceva, savurând tăcerea.

Ce te simte hrănitor? Cum poți încorpora asta într-o parte consecventă a zilei tale?

Respectă sau lucrează în jurul ritmurilor tale.

Folosiți-vă ritmurile naturale în avantajul dvs., ori de câte ori este posibil, a spus Klassen. De exemplu, faceți cea mai mare parte a muncii dvs. în timpul zilei în care lucrați cel mai bine, indiferent dacă este dimineața sau noaptea.

Dacă lucrați într-un cadru de birou și energia dvs. este redusă dimineața, concentrați-vă pe cercetare sau notițe de dosar și mutați întâlnirile după-amiaza, a spus Klassen.

„Dacă nu vă puteți rearanja sarcinile, vă puteți crește productivitatea într-o„ stare cu energie scăzută ”lucrând în rafale mai scurte.” Lucrul mai puțin, ironic, te ajută să faci mai mult, a spus ea. De asemenea, s-ar putea să faceți pauze pentru a asculta melodia preferată, pentru a vă plimba prin bloc sau pentru a lua ceai la o cafenea din apropiere.

Fii realist cu așteptările tale.

Ați avut vreodată un șef care să ceară mai multă muncă decât era uman? „Ne enervăm când altcineva ne impune așteptări nerealiste, totuși facem asta în mod regulat pentru noi înșine”, a spus Ridler.

Ea a sugerat să vă revizuiți lista actuală de sarcini, termenele și termenele pe care vi le-ați stabilit. Fiecare săptămână sau fiecare zi își propune să realizeze doar ceea ce puteți în mod rezonabil - „dacă totul merge bine și vă simțiți grozav”. Dacă ajungeți să aveți timp suplimentar, puteți face o sarcină bonus sau vă puteți bucura de o plimbare, a spus ea.

Declarați când ați terminat.

Ce este suficient pentru tine? Când ai terminat cu adevărat? Pentru mulți dintre noi, nu există așa ceva ca „făcut”. În schimb, există întotdeauna tot mai multe de făcut, realizat, finalizat, revizuit, relucrat.

Dar „la un moment dat trebuie să ne declarăm gata, pentru zi, pentru noapte, pentru sezon, astfel încât să ne putem odihni, să ne distrăm și să fim prezenți în viața noastră”, a spus Ridler.

Imbratiseaza atat structura cat si flexibilitatea.

"Creați o structură suficientă pentru a vă sprijini impulsul înainte și permiteți suficientă flexibilitate pentru a vă adapta la ceea ce vine pe parcurs", a spus Ridler. Ea face acest lucru, sculpând blocuri de timp pentru prioritățile sale pe tot parcursul săptămânii. Acestea includ blocuri pentru: scrierea, crearea de conținut, dezvoltarea afacerilor, petrecerea timpului cu soțul ei, mutarea corpului și conectarea cu prietenii.

Activitățile specifice din blocurile Ridler variază. De exemplu, în timpul blocului de scriere, ar putea crea o postare pe blog sau să lucreze la cartea ei. În timpul blocajului de conexiune, s-ar putea ca Skype cu un coleg sau să meargă la cor cu prietenii ei.

„Acest mod de lucru asigură că fiecare dintre prioritățile mele capătă atenție, oferindu-mi spațiu de adaptare la dorințe, circumstanțe și oportunități pe măsură ce apar.”

A fi productiv nu înseamnă să uiți de tine sau de prioritățile tale. Din contră, înseamnă să faci ceea ce este critic pentru tine și să-ți onorezi nevoile.

***

Păstrați atenția pentru o altă piesă despre productivitate, care oferă mai multe sfaturi despre a fi productiv în propriile condiții.