Nou copil, depresie și furie

Din Marea Britanie: Avem un nou fiu, acum 9 luni, care este minunat. De cele mai multe ori sunt absolut bine. Dar în mod regulat mă simt deprimat, mănânc confortabil, simt că sunt un tată teribil, simt că nu-mi susțin familia corect și mă simt extrem de vinovat pentru că am aceste sentimente. Îmi este foarte greu să mă bucur de orice element din viața mea. Unul dintre cele mai supărătoare elemente este încordarea pe care copilul nostru a pus-o pe soția mea și relația mea. De asemenea, mă enervez mult mai repede decât am făcut-o vreodată. Cred că sunt într-adevăr după un mic sfat pentru a face față. Mulțumesc mult.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 2018-05-8

A.

Multumesc pentru e-mail. Cercetările au arătat că la nașterea unui copil are un impact foarte puternic asupra nivelului de satisfacție a relației pentru un cuplu. Tinde să scadă - dintr-un motiv bun. Pentru femei există adesea o reajustare biochimică și o reacție postpartum care implică de obicei depresie. Pentru bărbați, presiunea suplimentară a finanțelor și simțirea sarcinii de a fi furnizor, pierderea cronică a somnului și îngrijorările cu privire la viitor încep să le afecteze.

Există, de asemenea, o schimbare de la a fi cuplu centrat prea mult pentru copil. Aproape întotdeauna acest lucru duce la pierderea intimității și a precauției în ceea ce privește adaptarea unui nou program.

Cu alte cuvinte, multe dintre sentimentele tale sunt perfect normale.

Pentru tine, îngrijirea de sine se află chiar în partea de sus a listei. Dacă nu exersați sau faceți
o formă de meditație, acestea sunt două modalități foarte importante de a vă ajuta zilnic. Chiar dacă puteți dedica doar mici bucăți de timp, acestea sunt două activități care au cunoscut efecte pozitive asupra bunăstării. Dacă le faceți, încercând să măriți timpul pentru a merge la ele, vă va ajuta, de asemenea.

În al doilea rând, investește timp în reluarea relației cu soția ta. Ceea ce avea nevoie de ea în trecut s-a schimbat radical. Oferiți o masaj la spate sau un masaj la picioare și asigurați-vă că vă veți întoarce pe fiul dvs. și asigurați-vă că mama primește o pauză. Credeți sau nu - studiile au arătat că este o corelație directă între numărul de scutece pe care le schimbă un tată și calitatea relațiilor conjugale după nașterea copilului. Dacă aș fi în locul tău, aș pune în practică această cercetare.

De fapt, am scris despre unele dintre aceste lucruri în cartea mea: Mărturisiri ale unui fost copil: Memoriile unui terapeut. Devine mai bine - dar trebuie să aveți grijă de voi și de unii pe alții.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @