Găsiți asistență mentală și emoțională acum că sunteți sobru

PSA: lipsește un text din titlurile apărute în ultima vreme, care arată că renunțarea la băut îmbunătățește sănătatea mintală a femeilor.

În esență, constatările Jurnalul Asociației Medicale Canadiene sunt că a nu bea deloc este mai bine pentru sănătatea ta decât a bea atunci când ești stresat, indiferent cât de mult vrei să te apleci în întregul pahar-de-vin-roșu-o-zi-este-bun-pentru - chestia ta.

Dar nu este atât de simplu. Nu există o formulă infailibilă de genul: „Dacă mă opresc din băut, atunci sănătatea mea mentală se va îmbunătăți” (la fel de drăguță ar fi asta).

Pentru mulți dintre noi, este necesar să ne îmbunătățim sănătatea mintală atunci când încetăm să bem și să consumăm droguri, pe lângă simpla oprire. Când încetați să beți pentru o perioadă lungă de timp (pentru unii dintre noi, aceasta poate însemna 24 de ore, altele, 4 săptămâni sau 3 luni), vă puteți da seama că aveți simptome de alcoolism sau dependență de droguri și munca pe care trebuie să o faceți să trăiești o viață mai sănătoasă, fără substanțe, va fi descris pentru tine la o unitate de reabilitare, într-un program în 12 etape sau printr-o altă formă de recuperare.

Sau vă puteți da seama că sunteți mai mult un băutor cu probleme, care se simte inconfortabil fără o băutură la mese, întruniri sociale sau după o zi lungă, dar doriți să renunțați la acesta din motive de viață sau de sănătate. De asemenea, probabil că aveți de lucru pentru sănătatea mintală.

De ce? Ei bine, te făcea fericit. Te-a relaxat. Ți-a calmat anxietatea. A însemnat distracție, pierderea unor inhibiții, a făcut lucrurile puțin mai calde, mai luminoase și mai ușoare. A fost o recompensă, a fost ceva de făcut și a fost un mod de a face față stresului; nu doar stresul de zi cu zi, ci stresul amintirilor și al evenimentelor din trecut pe care le poți purta fără să știi și să nu ai nevoie să renunți.

Dacă răspundeți intern cu „Oh, dracu, oh bine” la ideea unei vieți fără Rosé toată ziua, este posibil să nu vă aparțină. Dar, indiferent de ce bei sau de cât de des, alcoolul face ceva pentru tine. Dacă renunțați la el, poate fi necesar să găsiți un alt mod de a satisface această nevoie. Cu toții avem (sau am avut) motivele noastre, fie că suntem conștienți sau nu, de băut. Și dacă nu este doar ceva ce putem alege doar să lăsăm în interesul unei vieți yoghine mai conștiente sau a unui intestin mai sănătos, atunci este ceva la care probabil trebuie să ne uităm.

Am petrecut câțiva ani la sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci încercând să nu mai beau singură. Eram deja în recuperare foarte puternică după tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) - dar nu aveam idee în ce mă aflam când am scos alcool și am scos iarba din ecuație. Dacă nu eram deja în terapie, uită-l - nu cred că aș fi putut să o fac.

Dar ceea ce m-a ajutat cel mai mult la acea vreme au fost pașii, sprijinul social, întinderea ajutorului, având locuri unde să merg și oameni care să vadă unde alcoolul nu era prezent și abilitatea continuă de a lucra asupra mea - și alte probleme pe care nu le-am făcut Nu știu că am avut până nu am încetat să-i înec în băuturi „sociale”.

În primele câteva luni până la un an de la întreruperea consumului de alcool, veți avea nevoie de mai mult decât de o atitudine pozitivă pentru a rămâne sănătos din punct de vedere mental - mai ales pentru că viața va veni o palmă într-o zi fără avertisment, așa cum viața tinde să facă ...

Aflați mai multe despre obținerea de asistență profesională, găsirea de sprijin social și un sentiment de comunitate și despre cum să practicați îngrijirea de sine acum că sunteți treaz în articolul original Îngrijirea sănătății mintale în mod sobru la The Fix.