4 elemente esențiale pentru a vă ajuta să vă bucurați de sărbători
1. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. mai întâi!
Asta este egoist, unii pot exclama, dar este cu adevărat? O mare metaforă pentru îngrijirea de sine este instrucțiunile specifice pe care le primim de la însoțitoarele de zbor atunci când călătorim cu avionul. Ei ne informează că, dacă avionul ar pierde presiunea din cabină, trebuie să ne îmbrăcăm cu o mască de oxigen pentru a preveni hipoxia (furnizarea insuficientă de oxigen de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa). Ni se spune că, dacă călătorim cu un copil, trebuie să ne îmbrăcăm mai întâi cu masca înainte de a ne ajuta copilul sau pe alții. Dacă ne-am pierdut cunoștința pentru că am ales să fim altruisti, cine va avea grijă de copilul nostru?
Uimitoarea noastră minte ne îndrumă să fim „fixatori”, să servim și să încercăm să facem pe toți fericiți. Acesta este un lucru grozav, dar de multe ori unii dintre noi devin exces de zeloși și uită că, pentru a-i sluji pe alții, trebuie mai întâi să avem grijă de noi înșine. Există atât de multe lucruri pe care corpul nostru le poate lua atunci când se simte tulburat și copleșit. În cele din urmă, se prăbușește cu o boală fizică și atunci nu putem chiar avea grijă de nimeni, inclusiv de noi! Adesea vinovăția preia și starea noastră emoțională se înrăutățește. Nu trebuie să fie așa. Puteți menține sănătatea emoțională, mentală și fizică, devenind conștienți de obiceiurile personale care merg adesea lateral în aceste perioade aglomerate.
Aveți de ales și să vă rezolvați mai întâi vă poate ajuta să vă bucurați de acest sezon de vacanță.
2. Conectează-te cu ceilalți.
Există o mulțime de cercetări care indică faptul că legătura cu oamenii ne menține bunăstarea mentală, fizică și emoțională. Avem nevoie de conexiunea umană și în timpul sărbătorilor acest lucru este vital. Fie că familia și prietenii dvs. sunt departe sau aproape, petrecerea timpului cu alții este crucială mai ales dacă aveți tendința de a vă simți singur în timpul vacanței.
Alegerea de a-i sluji pe alții te poate ajuta să te concentrezi pe ceilalți și să îți diminuezi singurătatea. Dacă te hotărăști să slujești în cartierul sau comunitatea ta, ia în considerare zonele din viața ta care te pasionează. Destul de des oamenii aleg să se ofere voluntari în locuri aleatorii fără a-și lua în considerare interesele și talentele. Trec prin mișcări și se simt în continuare goale, chiar dacă au făcut ceva bun. Pe de altă parte, ia în considerare cum ar fi dacă ai alege să-i slujești pe alții folosindu-ți interesele, talentele sau pur și simplu ceea ce ești pasionat de învățare.
Cum vă puteți folosi interesele sau pasiunile pentru a crea valoare în viața altor persoane? Răspunsurile dvs. vă pot ajuta să vă conectați cu alții într-un mod semnificativ.
3. Căutați pozitivele.
Este ușor să observăm ceea ce nu avem atunci când ne comparăm cu prietenii, familia și chiar străinii. Social media contribuie la această tendință nesănătoasă. Amintiți-vă că totul nu este întotdeauna ceea ce pare a fi. A ne compara cu alții nu este corect pentru dvs. sau pentru cei cu care vă comparați, deși acest lucru este ușor de făcut atunci când ne simțim în jos. Putem petrece nenumărate ore dorind ceva ce nu avem. La sfârșitul zilei, ajungem să ne simțim mai rău, deoarece încă nu am obținut ceea ce ne doream.
Dacă vă simțiți în mod deosebit în timpul sărbătorilor, începeți un jurnal de recunoștință. Gândiți-vă la toate experiențele pozitive pe care le-ați putut avea în timpul zilei. Fii atent la ceea ce ai în viața ta. Observați oportunitățile pe care le-ați avut de a sluji altora și ce au făcut alții pentru dvs., chiar dacă pare nesemnificativ. Numărați totul și scrieți toate acele binecuvântări în fiecare zi. Dacă te uiți, vei găsi ceva nou. Recunoașteți-l notându-l.
4. Mențineți un sentiment de speranță.
Ați luat în considerare diferența dintre așteptări și sentimentul de așteptare? De multe ori creăm așteptări cu privire la modul în care ar trebui să fie sezonul nostru de vacanță și la modul în care ar trebui să ne simțim. Social media sporește aceste așteptări. Reclamele și emisiunile TV ne umple mintea cu imaginea de vacanță „perfectă”. Când lucrurile se desfășoară diferit, ne simțim dezamăgiți, stresați sau deranjați. Ați observat cum cuvântul așteptare implică rigiditate?
Cel mai probabil bunăstarea noastră emoțională va avea de suferit atunci când vom crea așteptări mari cu privire la sărbători. Cu toate acestea, atunci când avem un sentiment de speranță, putem fi dispuși să rulăm cu pumnii, indiferent ce se întâmplă cu evenimentele noastre de sărbători. Un sentiment de speranță este ceea ce arată de multe ori copiii mici în dimineața de Crăciun. Poate că au sperat la altceva, dar apoi încep să se bucure de cadourile primite. Copiii mici trăiesc în momentul prezent și sunt modelabili. Putem învăța de la ei. În acest sezon de sărbători, încearcă să fii curios și flexibil și nu vei fi dezamăgit.
