Anxietate și „Ce se întâmplă dacă Calculatorul”
Dacă am avea cu toții un ce dacă calculatorulpentru a ne prognoza viitorul, viața ar fi mult mai ușoară!
Am putea spune că toți suntem în posesia unui ce dacă calculatorul. Pentru mulți dintre noi, este uimitor mașină de gândire lucrează ore suplimentare. Problema este că, deși mintea noastră înseamnă bine, calculele sale nu sunt pe deplin exacte de cele mai multe ori. Destul de des, predicțiile sunt scenarii în cel mai rău caz care ne conduc la anxietate, evitare și comportamente care împiedică trăirea unei vieți mai semnificative.
Nu putem fi prea duri față de eforturile minții noastre - deoarece sarcina sa este să ne protejeze. Când percepe că ceva nu este în regulă, ne sfătuiește să stăm departe de locuri, evenimente și situații care ne-ar putea dăuna. La începutul timpului, strămoșii noștri ce dacă calculatoareleanticipau constant evenimente catastrofale. Necesitatea deliberării despre evenimentele trecute sau viitoare a fost crucială pentru supraviețuirea lor. Dacă nu ar fi aderat la judecățile oferite de mintea lor, nu ar fi supraviețuit și noi nu am fi aici.
Deși nu mai întâlnim evenimente de viață sau de moarte, așa cum au făcut progenitorii noștri, al nostru ce dacă calculatorulcontinuă să ne estimeze traseele oriunde mergem.
Trebuie să crezi toate previziunile calculatorului tău? Unii dintre voi ar putea spune: „Da, desigur!” Cu toate acestea, un răspuns mai bun ar putea fi: „Doar atunci când mă apropie de a trăi tipul de viață pe care îl doresc”.
Mintea ta nu este o minge de cristal care cunoaște viitorul, chiar dacă uneori se poate simți așa. Data viitoare ce dacă calculatorul începe să prezică, luați un moment pentru a răspunde la aceste trei întrebări înainte de a-i urma contribuția.
- Îmi întăresc anxietatea urmând îndrumările minții mele?
- Proiecțiile minții mele sunt corecte atunci când aleg să nu iau în considerare avertismentele sale?
- Cât de exacte sunt predicțiile sale?
Păstrați un ce dacă calculatorul jurnal. Când observați că mintea vă prognozează viitorul și deveniți anxioși, scrieți ceea ce spune. Folosiți o scară de la 1 la 10, (10 fiind cea mai mare) pentru a evalua cât de anxios sunteți în acel moment și cât de anxios este minte spune că vei fi dacă nu îi urmezi avertismentele.
Când sfaturile minții sunt favorabile și te apropie de valorile tale, acționează pe baza ei. Dacă nu poți face nimic în acest moment și / sau nu este util, tratează mintea ca pe un eveniment extern sau ca pe o persoană separată. Recunoașteți ceea ce scrie răspunzând cu fraze de genul: „Te aud”. "Poate ai dreptate." „Vom vedea”. „Am luat-o în caiet, mulțumesc minte.” „Vom vedea ce se întâmplă”. „Mulțumesc, faci o treabă bună la îngrijorarea mea”. Apoi reveniți ușor la ceea ce făceați în acel moment. Nu trebuie să vă grăbiți gândurile sau să le țineți strâns. Gândurile vin și pleacă de la sine. Permiteți-le să facă acest lucru observându-le și apoi concentrându-vă asupra a ceea ce contează cel mai mult.
Observați evaluările pe tot parcursul zilei și continuați să le recunoașteți așa cum este indicat mai sus. Mai târziu, reveniți la jurnal și citiți notele. Înregistrați ce s-a întâmplat când ați ignorat recomandările sale. Proiecția minții dvs. a fost 100% exactă sau mai puțin exactă? Scrie pe hartie. Includeți informațiile și modul în care vă simțiți că nu ascultați direcția minții, mai ales când vă dați seama că nu este util.
Scopul acestui exercițiu este de a vă spori gradul de conștientizare cu privire la modul în care aparat de limbaj opereaza. Veți descoperi că nu trebuie să vă conformați de fiecare dată. Puteți dezvolta un sentiment de speranță și curiozitate. „Ce va spune mintea mea astăzi și va fi de ajutor?”
Chiar dacă ce dacă calculatoruleste uimitor, nu conține toate informațiile pentru a face predicții exacte în fiecare zi din viața ta. Regulile și opiniile sale vă pot încurca și confunda. Vestea bună este că ai de ales. Puteți decide ce să faceți cu calculele sale!
