Recunoștință în adversitate

Am avut odată un vecin care era foarte fragil la vârsta ei. Când o întrebam ce mai face, ea răspundea mereu: „Îmi număr binecuvântările. Asta contează. Lucrurile nu trebuie să fie tot timpul într-un fel. Se întâmplă schimbări și mă duc cu ele și râd în loc de a mârâi. ” Mi-a plăcut atitudinea ei, deși era bolnavă și în vârstă de ani de zile. Accepta schimbările cu o perspectivă pozitivă și recunoscătoare.

„Cea mai mare capcană din viața noastră nu este succesul, popularitatea sau puterea, ci respingerea de sine”. - Henri Nouwen

Când ne luptăm cu provocări mentale, emoționale, fizice sau de relație, este dificil să ne simțim recunoscători și să arătăm recunoștință. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință atunci când ne gândim la gânduri inutile, cum ar fi: Dacă nu aș experimenta această boală, aș fi mai fericit. Aș fi putut avea mai mult succes, dacă nu ar fi anxietatea. Ar fi trebuit să fiu mai competent, ca să mă pot bucura mai bine de slujba mea. Depresia mea mi-a împiedicat relațiile. Aceste tipuri de gânduri ne pot trage doar într-o capcană de auto-respingere provocând mai multă anxietate, depresie, lipsă de speranță, regret și disperare.

„Este un om înțelept care nu se întristează pentru lucrurile pe care nu le are,dar se bucură pentru cei pe care îi are ”. - Epictet

S-a spus că trebuie să ne concentrăm pe gogoașă și nu pe gaura din mijloc, deoarece ceea ce contează cel mai mult sunt lucrurile delicioase din jurul ei. Ești capabil să vezi ce ai în ciuda piesei lipsă?

Unii dintre noi ar putea spune: „Am o gogoasă fără gaură. Pur și simplu nu-mi place! ” S-ar putea să ne dorim să ne putem schimba gogoșile cu ale altcuiva. Dar al doilea începem să-l comparăm, suferința este adesea mărită.

Unii oameni sunt suficient de curajoși pentru a-și împărtăși necazurile. Mai târziu, vom răsufla ușurați spunând: „Cred că îmi voi păstra gogoasa. Nu mi-aș dori gogoașa lor! " Viața ne va oferi anumite încercări și ceea ce contează cel mai mult este modul în care răspundem la ele. Știm că o modalitate sigură de a ne ajuta în timpul adversității este capacitatea de a alege recunoștința. Iată doar câteva idei pentru a vă ajuta să dezvoltați o atitudine recunoscătoare.

Găsiți recunoștință în activitățile de zi cu zi:

1. Mergeți la plimbare și observați-vă corpul uimitor. Picioarele și picioarele vă permit să mergeți și să vă duceți viața. Simțurile tale te pot ajuta să apreciezi frumusețea din jurul tău. De asemenea, vă permit să observați părțile neplăcute și periculoase ale lumii. Dacă nu ar fi corpul și mintea ta, nu ai putea fi ferit de situațiile care te-ar putea amenința.
2. Stai liniștit timp de două minute și observă ce spune mintea ta. Într-adevăr, este un cadou minunat care vă oferă sfaturi toată ziua. Este un geniu pentru rezolvarea problemelor, dar uneori funcționează excesiv și oferă îndrumări inutile. Când cumpărați regulile și evaluările minții, acest lucru vă poate determina să vă încurcați în tot felul de capcane emoționale. Fii recunoscător pentru mintea ta activă. Într-o zi din viitor, va muta și gândurile nu vor mai conta.
3. Când ți-e foame în mijlocul nopții, poți pur și simplu să aprinzi lumina, să îți deschizi frigiderul și să iei o gustare. Această activitate este ceva ce majoritatea dintre noi uită este un confort de care nu se bucură mai mult de un miliard de oameni din lume. *
4. Când luați acea gustare înainte de a lua prima mușcătură, luați în considerare toate evenimentele care au avut loc, astfel încât să puteți mânca. Cine și ce v-au făcut posibil să savurați și să vă hrăniți astăzi?
5. Când dormi și o furtună te trezește, observă acoperișul deasupra capului și fii recunoscător pentru asta.
6. Computerul în miniatură pe care îl purtați cu voi peste tot, chiar și în nopțile nedormite, a fost creat de minți umane uimitoare. Influențează modul în care studiați, lucrați, socializați, faceți exerciții fizice, părinți, distrați și comunicați cu lumea. Cât de conștient ești de puterea smartphone-ului tău în viața ta?
7. Nimeni nu este imun la iernile emoționale, dar când ceața începe să se risipească, îți amintești să apreciezi luminișul și poate lecțiile pe care le-ai învățat?
8. Luați un moment în fiecare seară pentru a observa cine și ce v-au ușurat ziua. Păstrați o evidență a acestuia. Te va ajuta să recunoști binecuvântările din jur.
9. Faceți ceea ce contează cel mai mult în ciuda durerii pe care o întâmpinați acum?
10. Ce acțiuni veți întreprinde pentru a dezvolta o mentalitate de recunoștință astăzi?

„Recunoștința este începutul recunoștinței. Recunoștința este finalizarea recunoștinței. Recunoștința poate consta doar din cuvinte. Recunoștința se arată în acte. ” -David O. McKay

* Lindeman, T. (2015, 6 noiembrie). 1,3 miliarde trăiesc în întuneric. Adus de pe https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.