Momentele din Evul Mediu sunt inevitabile?
Văd asta ca o analogie pentru mintea mea. Am avut-o mult mai mult de nouă ani; 58 dintre ei, de fapt. Există momente în care necesită atenție și întreținere. În aceste zile, nu aștept până se aprinde „lumina motorului de verificare” mentală pentru a lua notă de mesajele pe care mi le-ar putea trimite.
Când eram mare, mama spunea, pe măsură ce îmbătrânea, că mintea ei era ca o sită. Mi-am imaginat strecurătoarea albastră și albă prin care strecura pastele sau clătea salata ocupând spațiu în craniul ei, în timp ce gândurile se scurgeau prin găuri. Zâmbesc când îmi amintesc acele conversații care ar avea loc atunci când ea ar uita ceva aparent simplu. Am jurat că nu mi se va întâmpla niciodată, deoarece am crezut că suntem la fel de bătrâni pe cât simțim.
Întrebarea cu care mă confrunt: care este adevărul față de mitul memoriei legate de vârstă? Conform unui articol prezentat de Johns Hopkins Medicine, există motive întemeiate să credem că există acțiuni și intervenții pe care le putem întreprinde pentru a păstra rezervele mentale. Depresia, consumul excesiv de alcool, prea mult de făcut și timpul insuficient pentru îndeplinirea sarcinilor, precum și stresul sunt factori care contribuie.
În cazul acestui „cratimat profesional” multi-tasking (asistent social-jurnalist-ministru-editor-vorbitor), observ o acuitate mai mică atunci când încerc să păstrez prea multe plăci rotind simultan. În orice zi, s-ar putea să arate ca întâlniri cu clienții, să fiu intervievat pe un podcast, să scriu un articol, să editez o carte, să mergi la sală și să aștepți ca mașina mea să fie făcută demnă de drum. Pentru a executa cu succes fiecare dintre aceste sarcini, mai întâi trebuie să le scriu în cartea de întâlniri și apoi să le verific după ce acestea sunt finalizate.
Alte domenii care necesită atenție includ destinațiile. Recent, conduceam la unul dintre birourile unde văd clienți și m-am trezit (sau m-am pierdut) într-o stare de distracție momentană. Mi-a fost dor de un viraj și mai mult de o fracțiune de secundă alarmantă, nu am avut nici o idee despre locul în care mă aflam. Inspirând adânc și cu ochii pe ceas, am sunat la biroul meu pentru a anunța recepționerul că întârziez și am vrut să-l anunț pentru prima oară pe clientul meu care venea pentru o ingestie. Bineînțeles, când a răspuns la telefon, m-a pus în așteptare de când mai sunase. Respirând adânc, mi-am scos GPS-ul și am conectat adresa. Creierul său funcționa mai bine decât al meu în acel moment, așa că știa exact unde trebuie să merg. Am închis telefonul și am sunat a doua oară ... am pus din nou în așteptare. Ceasul bătea și îmi puteam simți inima bătând și adrenalina, care nu era starea în care voiam să mă aflu pentru a saluta un nou client care probabil aștepta pe cineva mult mai liniștit decât mă simțeam în acest moment. A treia oară a fost farmecul, în timp ce am ajuns la recepționer care m-a informat că clientul meu a reprogramat, deoarece SHE a fost pierdută și a întârziat. Din fericire, nivelul de cortizol mi-a scăzut, la fel ca și ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Nu a fost prima dată, am experimentat ceață cerebrală sau mișcarea sensului meu de direcție. Glumesc despre asta și spun că o atribuiesc momentelor mele de vârstă mijlocie; sau momente de femeie înțeleaptă, deoarece se presupune că, cu cât îmbătrânim, cu atât ne înțelepțim. Am adăugat că hard diskul se umple și problema nu este stocarea, ci mai degrabă recuperarea. Uneori ia forma de a aminti nume. Ca vorbitor, întâlnesc zilnic oameni cu ale căror nume vreau să-mi amintesc. Au fost căprioare prinse în faruri, momentele când cineva tocmai mi-a spus numele și mi-a scăpat din conștiință la fel de sigur ca apa care se scurge printr-un pumn închis. A trebuit să râd și să-l atribuiesc acelor înțelepciuni ale creierului femeii la care am făcut referire mai devreme. Când am fost cu un prieten și văd că se apropie cineva pe care îl cunosc, dar numele lor scapă de mine, i-am spus însoțitorului meu: „Vă rog să vă prezentați mai întâi la ei, ca să le aud numele”. Este un dispozitiv adaptiv pe care l-am folosit de cel puțin 10 ani. Dacă sunt singur, am recunoscut că sunt în pierdere și le întreb numele și cum le cunosc. Râsul lor îl însoțește, în general, pe al meu, mai ales dacă sunt în jurul vârstei mele.
Cum se completează golurile
- Exercițiu
- Abțineți sau reduceți consumul de alcool
- Luați pauze frecvente atunci când lucrați, dacă este posibil, pentru a vă reseta creierul
- Exersați abilitățile de memorare
- Bea multa apa
- Vorbire de sine și redirecționare. Spune cu voce tare ce vrei să-ți amintești: îmi reamintesc că am cheile, poșeta, telefonul mobil ȘI creierul meu, când ies din casă
- Repetiție pre-eveniment. Mă gândesc la ce trebuie să fac într-o zi dată.
- Consumați alimente bogate în nutrienți, cum ar fi varza, afinele și sfecla.
- Rămâneți cât mai calm posibil, deoarece este posibil ca, în frustrare, amintirile să fie mai puțin probabil să fie gata.
- Folosiți dispozitive mnemonice, cum ar fi relaționarea numelui unei persoane cu o calitate pe care o posedă.
Utilizarea acestor tehnici poate fi utilă pentru a ne împiedica mintea să „alunece”.
