Căutarea fericirii poate deveni o barieră pentru fericirea ta

Nu-i asa? Ok, titlul acestui articol poate părea oarecum confuz, dar să încercăm să îl citim din nou. Numai că de data aceasta privim mai adânc în ceea ce ar putea însemna. Cred că toți putem fi de acord că nu numai că dorim ca viața noastră să fie fericită, ci că suntem cu toții în căutarea unui fel de fericire. Adică cine nu vrea să fie fericit?

Fericit este subiectiv, desigur. Modul în care definești fericirea poate fi diferit de modul în care eu o definesc. Cu toții am auzit zicala că fericirea unui om este povara altui om.

Pentru mine, fericirea este mai degrabă o experiență, o stare de spirit sau sentiment, decât ceva tangibil care poate fi ținut sau observat. Din moment ce percep fericirea ca pe o experiență, am controlul asupra cât de des o experimentez.

Unii oameni se descurajează pentru că se simt ca și când nu vor „găsi” niciodată fericirea. Cu toate acestea, contrar credinței societății, fericirea nu este ceva de localizat sau de obținut. Fericirea, așa cum mulți ar fi înclinați să creadă, nu vine într-o formă materială și nici nu este tangibilă în sensul de a fi condusă sau cumpărată.

Fericirea este un sentiment de satisfacție și mulțumire care este creat sau proiectat de tine și de tine singur. A-ți crea propria fericire este o slujbă din interior, care o face unică și personală doar pentru tine.

Cum poate căutarea fericirii să devină o barieră în calea fericirii tale?

Dacă funcționați sub un puternic sistem de convingeri că un automobil, o casă, un partener, o diplomă de facultate sau un loc de muncă vă vor aduce fericire; și tocmai acesta este tot ceea ce vă concentrați pe realizare, căutând-o în mod constant prin mijloace externe, precum și menținând așteptarea că, odată realizat, ar trebui să vă simțiți fericiți, atunci va urma în curând dezamăgirea.

Este important să recunoaștem că externele se pot construi cu siguranță pe sentimentul fericirii. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că externele sunt impermanente și au adesea o dată de expirare. Nu ar fi înțelept să ne bazăm pe ele pentru fericirea pe termen lung.

Punerea tuturor eforturilor în moduri externe de a obține fericirea și mai puțin pe modalități interne de a-ți crea fericirea te poate împiedica să experimentezi vreodată fericirea. „Intern” este legat de caracterul tău, sinele interior, sufletul tău. Crearea fericirii în interior este o slujbă cu normă întreagă. Este nevoie de un efort consistent pentru a menține. Cu toate acestea, menținerea fericirii nu este o sarcină împovărătoare, deoarece rezultatul eforturilor tale tinde să ducă la un sentiment de abilitare. Acest sentiment de împuternicire vine din faptul că ați conceput singuri propriul plan pentru fericirea pe termen lung.

Modul în care îți creezi fericirea internă este denumit psihologic activarea comportamentului (BA). Nu lăsați jargonul psihologic să vă sperie. Înseamnă pur și simplu să acționezi pozitiv sau să te angajezi în activități plăcute, bazate pe valoare, care îți vor îmbunătăți starea de spirit, adăugând astfel bucurie vieții tale.

Activarea comportamentului este o strategie de abordare terapeutică cognitiv-comportamentală (CBT) de bază, care este încurajată pentru cei care se luptă cu stări depresive sau crize de nefericire. Nu trebuie să suferiți de depresie pentru a utiliza activarea comportamentului. Oricine poate beneficia de efectele sale.

Următoarea este o listă scurtă de moduri în care puteți practica activarea comportamentului sub formă de activități plăcute:

• Citind
• Scrierea / jurnalizare
• Dans
• Jucând jocuri de societate
• Gătit / curățare
• Ascultând muzică liniștitoare
• Mergând la sală
• Călător
• Gradinarit
• Mergând la piese de teatru / filme
• Cumpărături
• Fotografie
• Religie sau spiritualitate

Acestea sunt câteva modalități prin care puteți începe să vă creați propria fericire. Acestea nu sunt lucruri care trebuie căutate, cumpărate sau realizate.

După cum afirmă Dalai Lama XIV, „Fericirea nu este ceva gata pregătit. Provine din propriile acțiuni. ” Tot ceea ce este necesar este motivația pentru a te ridica și a o face și consecvența pentru a menține procesul de angajare în activități care îți aduc plăcere de lungă durată.