Resurse

Kinetoterapie pentru ameliorarea durerilor superioare a spatelui

Multe cazuri de dureri la nivelul spatelui superior sunt cauzate de încordarea musculară, în special din postura slabă. Mergi la terapia fizică te poate ajuta să abordezi cauzele care stau la baza durerii tale; un kinetoterapeut va lucra cu dvs. pentru a restabili deplasarea deplină, fără durere și pentru a vă ajuta corpul să se vindece. Puteți afla, de asemenea, cum să minimizați sau să evitați durerea în viitor.

Poate fi dificil să „neînveți” ani de postură proastă, dar un kinetoterapeut poate lucra cu tine.

Cel mai important pentru mulți care suferă de dureri de spate, un kinetoterapeut vă poate învăța o postură bună, dacă trebuie să aflați asta. Poate fi dificil să „neînveți” ani de postură proastă, dar un kinetoterapeut poate lucra cu tine pentru a afla cum se simte o postură bună și cum să o menții pe parcursul zilei.

Kinetoterapia include atât tratamente pasive, cât și active. Tratamentele pasive ajută la relaxarea dvs. și a corpului. Sunt numiți pasivi pentru că nu trebuie să participați activ. Programul dvs. de terapie fizică poate începe cu tratamente pasive pe măsură ce corpul vă vindecă, dar obiectivul este să intrați în tratamente active. Acestea sunt exerciții terapeutice care vă întăresc corpul și vă ajută să preveniți reapariția durerilor de spate.

Tratamente pasive
Kinetoterapeutul vă poate oferi tratamente pasive.

Masajul țesuturilor profunde: Această tehnică vizează spasme și tensiune musculară cronică care se acumulează probabil prin stresul din viața de zi cu zi. De asemenea, puteți avea spasme sau tensiune musculară din cauza tulpinilor sau a entorselor. Terapeutul folosește presiune directă și frecare pentru a încerca să elibereze tensiunea în țesuturile moi (ligamente, tendoane, mușchi). Pentru durerile superioare ale spatelui cauzate de tensiunea țesuturilor moi, masajul este foarte benefic.

Terapii calde și reci: kinetoterapeutul dvs. va alterna între terapiile calde și cele reci. Folosind căldură, kinetoterapeutul încearcă să obțină mai mult sânge în zona țintă, deoarece un flux sanguin crescut aduce mai mult oxigen și nutrienți în acea zonă. De asemenea, este nevoie de sânge pentru a elimina produsele secundare create de spasme musculare și, de asemenea, ajută la vindecare.

Terapia la rece, numită și crioterapie, încetinește circulația, contribuind la reducerea inflamației, a spasmelor musculare și a durerii. Este posibil să aveți un pachet rece pus pe zona țintă sau chiar să vi se dea un masaj cu gheață. O altă opțiune de krioterapie este un spray numit fluorometan care răcește țesuturile. După terapia la rece, terapeutul poate lucra cu tine pentru a întinde mușchii afectați.

Stimularea nervului electric transcutanat ( TENS ): O mașină TENS îți stimulează mușchii printr-o intensitate variabilă (dar sigură) a curentului electric. TENS ajută la reducerea spasmelor musculare și poate crește producția de endorfină a corpului (calmante naturale). Echipamentul TENS pe care terapeutul fizic îl folosește este relativ mare. Cu toate acestea, o mașină mai mică pentru utilizarea la domiciliu este de asemenea disponibilă. Indiferent dacă este mare sau mică, o unitate TENS poate fi o terapie utilă.

Ecografie: Prin creșterea circulației sângelui, o ecografie ajută la reducerea spasmelor musculare, crampe, umflare, rigiditate și durere. Face acest lucru prin a trimite valuri sonore adânc în țesuturile musculare, creând o căldură blândă care îmbunătățește circulația și vindecarea.

Tratamente active
În partea activă a terapiei fizice, terapeutul vă va învăța diverse exerciții pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea, puterea, stabilitatea miezului și gama de mișcare (cât de ușor se mișcă articulațiile dvs. - mai ales important dacă articulațiile din coloana toracică provoacă probleme). Programul de terapie fizică este individualizat, ținând cont de sănătatea și istoricul dvs. Este posibil ca exercițiile dvs. să nu fie potrivite pentru o altă persoană cu dureri de spate, mai ales că durerea dvs. nu poate fi niciodată cauzată de aceeași afecțiune.

Dacă este nevoie, veți învăța cum să vă corectați postura și să încorporați principiile ergonomice în activitățile dvs. zilnice. Acesta face parte din aspectul „auto-îngrijire” sau „auto-tratament” al terapiei fizice: prin terapia fizică, înveți obiceiuri și principii bune care îți permit să ai mai multă grijă de corpul tău.

Știm: este dificil să lovești obiceiuri proaste care duc la dureri superioare de spate, în special postură. Pentru multe persoane cu dureri superioare de spate cauzate de o postură slabă, postura rea se simte de fapt corectă . Kinetoterapeutul te poate ajuta să înveți că o postură bună se simte mai bine .

În cele din urmă, kinetoterapeutul poate sugera un program de exerciții personalizate, deoarece rămânerea activă este atât de importantă pentru sănătatea coloanei vertebrale. Exercițiul fizic - atât antrenarea cardio, cât și antrenamentul de forță - pot reduce probabilitatea unui alt episod de dureri de spate. În plus, desigur, îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate.