Pierderea treptată în greutate considerată cea mai bună pentru a atinge obiectivele pe termen lung

Cercetătorii au descoperit că, atunci când vine vorba de menținerea greutății, cel mai bine este să fi pierdut în greutate treptat și constant.

Într-un studiu pe 183 de participanți pe parcursul a doi ani, anchetatorii au descoperit că participanții cu cele mai extreme fluctuații de greutate în primele câteva săptămâni ale unui program comportamental de pierdere în greutate au avut în cele din urmă rezultate mai slabe de pierdere în greutate, comparativ cu bărbații și femeile care au pierdut o un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.

„Se pare că dezvoltarea unor comportamente stabile și repetabile legate de consumul de alimente și de scăderea în greutate la începutul unui program de control al greutății este cu adevărat importantă pentru menținerea schimbărilor pe termen lung”, a declarat autorul principal Emily Feig, Ph.D., coleg postdoctoral la Spitalul General din Massachusetts, care a lucrat la Universitatea Drexel.

Cercetătorii au fost interesați să afle ceea ce îi face pe unii oameni să aibă mai puțin succes în programele de slăbire și apoi să identifice predictori care ar putea îmbunătăți rezultatele tratamentului în viitor.

Pentru a afla, au înscris persoanele care erau supraponderale sau obeze într-un program de pierdere în greutate de un an care a folosit înlocuitori de masă împreună cu obiective comportamentale precum auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice.

Participanții au participat săptămânal la grupuri de tratament în timpul cărora au fost cântăriți și s-au întors pentru o cântărire finală în doi ani de la începutul programului. Participanții au raportat, de asemenea, despre comportamentele și atitudinile legate de alimente, cum ar fi pofta, consumul emoțional, consumul excesiv și încrederea în reglarea aportului.

Rezultatele studiului apar în jurnalobezitatea.

Cercetătorii au descoperit că o variabilitate mai mare a greutății în primele șase și 12 săptămâni de tratament pentru scăderea în greutate a prezis un control greutate ulterior mai slab pe termen lung, la 12 și 24 de luni.

De exemplu, cineva care a slăbit patru kilograme într-o săptămână, a recăpătat două și apoi a pierdut unul în următoarea, a avut tendința de a se descurca mai rău decât cineva care a pierdut o lire în mod constant în fiecare săptămână timp de trei săptămâni.

Interesant este faptul că persoanele care au raportat consumul emoțional mai scăzut, consumul excesiv și preocuparea cu mâncarea la începutul studiului au arătat o variabilitate mai mare a greutății și o scădere mai mică în general.

Acest lucru sugerează că schimbarea inițială a greutății, mai degrabă decât relațiile cu sau comportamentele față de alimente, este mult mai importantă în prezicerea cine va reuși în pierderea în greutate și întreținere.

Exact de ce unii oameni au o variabilitate mai mare a greutății decât alții este o întrebare pe care cercetătorii sunt interesați să o exploreze în studiile viitoare.

Deși el ezită să asocieze corelația și cauzalitatea în acest caz, cercetătorul principal Michael Lowe, Ph.D., spune că studiul ilustrează o metodă potențială de a respecta obiectivele de slăbire.

„Stabiliți-vă un plan de slăbire pe care îl puteți menține săptămânal și săptămânal, chiar dacă asta înseamnă pierderea constantă a trei sferturi de lire sterline în fiecare săptămână”, a spus el.

Experții spun că, dacă studiile viitoare au rezultate similare, atunci măsurarea variabilității în greutate poate fi o modalitate de a identifica indivizii care sunt mai puțin susceptibili să obțină o pierdere în greutate semnificativă și durabilă.

Acești indivizi pot beneficia apoi de un program mai puternic, mai adaptat, axat pe consistență.

Sursa: Universitatea Drexel