Anxietatea la adolescenți se poate transforma într-un comportament de evitare

Majoritatea dintre noi trăim anxietate. Este o reacție normală ori de câte ori anticipăm ceea ce percepem a fi o situație periculoasă sau stresantă. Cu toate acestea, pentru persoanele cu tulburări de anxietate, sentimentele constante de îngrijorare, panică și neputință pot prelua viața lor, făcându-i să se lupte pentru a îndeplini chiar și cele mai banale sarcini.

Pentru adolescenții cu anxietate severă, viața se poate complica puțin, deoarece pot ajunge să dezvolte comportamente de evitare care le interzic funcționarea normală. Comportamentele de evitare sunt pur și simplu acele acțiuni pe care indivizii care se confruntă cu anxietate sau panică le iau pentru a scăpa de experiențele dureroase sau pentru a evita confruntarea cu situații, gânduri sau sentimente dificile.

De exemplu, să presupunem că adolescentul dvs. ia o anumită clasă și este menit să susțină o prezentare ca parte a evaluării lor. Dacă adolescentul tău se luptă cu anxietatea, s-ar putea să decidă să sară sau să evite cu totul cursul, eșuând în urma cursului.

Alternativ, anxietatea adolescentului dvs. poate fi declanșată de situații sociale. S-ar putea să fie invitați la o petrecere, dar decid să nu meargă din cauza anxietății lor asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla, a modului în care aceștia sau a celorlalți s-ar putea comporta sau a oricărui număr de alte situații dureroase care ar putea apărea. Dacă decid să participe la petrecere, ar putea sta singuri într-un colț, să stea lângă ușă, să fugă la baie etc.

Ca atare, comportamentele de evitare pot avea un impact negativ asupra școlii sau a vieții sociale a unui adolescent și pot pune o presiune considerabilă pe relațiile lor cu prietenii și familia.

Există 3 forme comune de comportamente de evitare:

1. Evitare - Aceste comportamente implică adolescentul evitând complet situația temută. De exemplu, sări peste curs pentru a evita să faci o prezentare.
2. Evadare - Dacă adolescentul nu poate evita situația complet, ar putea recurge la comportamente de evadare pentru a evita abordarea ei, cum ar fi părăsirea orei devreme înainte de începerea prezentării sau în caz de participare la o petrecere, ascunderea în toaletă în loc să se amestece cu alții.
3. Evitarea parțială - Dacă atât evadarea, cât și evitarea sunt imposibile, adolescentul ar putea recurge la comportamente de siguranță pentru a-i ajuta să atenueze sentimentele de anxietate în timp ce controlează modul în care trăiesc situația, de exemplu, evitând contactul vizual și menținând vocea scăzută atunci când face o prezentare sau poartă haine simple la evita să atragi atenția la o petrecere.

Efectele comportamentelor de evitare

Din păcate, pentru persoanele care se luptă cu anxietatea, comportamentele de evitare nu ajută. Ele sunt doar o modalitate de a supraviețui și de a încerca să facă față situațiilor de suferință fără a aborda cu adevărat problemele de bază.

Comportamentele de evitare pot duce la:

O viață restrânsă.

Adolescenții care continuă să recurgă la comportamente de evitare ajung în cele din urmă să se lipsească de experiențe și conexiuni extraordinare în viață. Teama de o amenințare potențială le preia viața și ajung să facă tot ce pot pentru a evita aceste amenințări percepute. În acest proces, ei nu reușesc să trăiască viața la maximum, deoarece pierd dorința de a-și face noi prieteni, de a face noi aventuri și de a încerca lucruri noi.

Anxietate crescută.

Dependența de comportamentele de evitare servește doar la întărirea gândurilor și sentimentelor care induc anxietatea. Aceste obiceiuri îi împiedică pe adolescenți să învețe și să adune dovezile necesare pentru a-și risipi convingerile greșite despre situațiile sociale pe care se străduiesc să le evite. De exemplu, dacă adolescentul continuă să evite să facă prezentări în clasă, nu primește niciodată expunerea necesară pentru a afla că prezentările pot merge bine dacă practică și se pregătesc.

Evadând sau evitând ceea ce consideră situații periculoase, adolescenții cu anxietate nu învață niciodată să-și cucerească fricile. În timp ce comportamentele de evitare ar putea produce ameliorare pe termen scurt, pe termen lung ele cresc simptomele anxietății. Data viitoare când adolescentul trebuie să facă față aceleiași situații, se va simți și mai puțin încrezător în ei înșiși și mai anxios, datorită faptului că a evitat-o ​​în trecut. Acest lucru menține doar ciclul vicios al anxietății.

Reducerea comportamentelor de evitare legate de anxietate

Pentru a se elibera de anxietate, adolescenții trebuie să învețe să-și înfrunte temerile. Pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să se facă încet, dar continuu.

Dacă adolescentul dvs. folosește comportamente de evitare pentru a scăpa de anumite situații, o bună comunicare între voi doi vă poate ajuta să înțelegeți de ce acele situații îi fac să fie anxioși. Discutarea acestor situații vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți o modalitate de a vă ajuta adolescentul să facă față anxietății care stau la baza.

În loc să evitați situațiile care provoacă anxietate, încurajați-i să le înfrunte încet. În cazul prezentărilor la curs, acestea pot începe prin a face mai întâi o prezentare în fața ta, apoi încet încet să se prezinte în fața familiei și a unui grup de prieteni și așa mai departe până când lucrează până la realizarea unei prezentări în clasă.

Ajută-i să învețe să recunoască când anxietatea lor se dezvoltă și să lucreze împreună pentru a găsi modalități de a face față acesteia. Respirația profundă și exercițiile de relaxare musculară sunt deosebit de utile. În plus, obținerea de ajutor profesional vă poate ajuta și adolescentul să-și cucerească anxietatea și să se elibereze de dependența lor de comportamentele de evitare.

Referințe:

Cuncic, A. (2018). Comportamente de siguranță care mențin anxietatea socială. Verywellmind. Adus pe 16 martie 2020, de pe https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behavior-that-maintain-social-anxiety-3024885

Selby, E.A. Ph.D. (2010). Evitarea anxietății ca auto-sabotaj: modul în care alergatul poate să te muște în spate. Psihologie astăzi. Adus pe 16 martie 2020, de pe https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you

Anxietate - inversarea ciclului vicios. (N.d.). Adus la 16 martie 2020, de pe https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anxiety-reversing-the-vicious-cycle